Реклама на портале

Как легко улучшить свое здоровье? Практические советы по улучшению здоровья. Как улучшить свое самочувствие, применяя энергетические практики и не только

После зимы организм чувствует усталость и истощение. Радость от весны и солнца начнет появляться, когда вы снова станете энергичными. Повысить тонус помогут простые, но действенные изменения. Нужно обратить внимание на питание, витамины, физические нагрузки и хорошее настроение.

После долгой зимы нашими постоянными весенними спутниками становятся авитаминоз, упадок сил, увядшая кожа и плохое настроение. Врачи говорят, что при долгом дефиците солнечного света в поликлиниках растут очереди – люди просто болеют. Есть несколько простых, но очень действенных способов поднять свой жизненный тонус весной.

Весна пришла, но радости от этого почему-то немного? В это виноваты в первую очередь усталость, авитаминоз и дефицит солнца после зимы. Чтобы вернуться в активное состояние, нужно повышать тонус. Но перед этим стоит вспомнить, что привело к весенней апатии.

Пока было холодно, вы мало гуляли на свежем воздухе, ели меньше полезных и свежих продуктов, и настроение приходилось искусственно поднимать сладостями. Быстрые углеводы вместе с конфетами, вареньем и шоколадом превращались в лишний вес. И вот с таким багажом теперь предстоит встречать весеннее тепло. Чтобы повысить тонус, понадобится привести себя в порядок после «спячки» и малоподвижного образа жизни.

Правильное питание – первый шаг

Правильное питание – это не диета, и путать эти понятия не надо. Под диетой понимают ограничения в еде, из-за которых в организм поступает меньше питательных веществ (белков, жиров, углеводов). Таким способом повысить тонус не получится, а будет только вред.


Правильное питание предполагает отказ от вредных продуктов и выбор в пользу здоровой пищи. Стоит отказаться от мучных, сладких и жирных блюд. Достаточно немного продержаться, и организм сам почувствует, что без вредной еды ему стало легче.

Специалисты по питанию рекомендуют вести дневники и записывать все, что было съедено за день. Это позволит вам проследить тенденцию в выборе продуктов. Возможно, вы не замечали раньше, как часто перекусывали не самой полезной едой.

Отдавайте предпочтение продуктам, в которых больше всего полезных веществ . Помните, что на вашем столе обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами; овощи и фрукты (в них содержится клетчатка), крупы. А вот «быструю еду» – фастфуд, лучше не есть: она быстро утоляет голод, но в больших количествах будет способствовать накоплению жировых отложений.

Бодрящие продукты в рационе для тонуса

Существует ряд продуктов, которые особенно помогают прийти в себя после долгой зимы. Активировать нервную систему после зимней спячки легче, если пить чаи с мелиссой. Она сочетает в себе острый и бодрящий лимонный аромат со смягчающими нотками успокаивающей мяты. Утренний чай с мелиссой позволит зарядить мозг и настроиться на позитив. Хорошо бодрит утром также отвар шиповника. В обед можно выпить стакан морковного сока — без вреда для фигуры, а перед сном – настой ромашки.

Чтобы запустить обмен веществ и процесс сжигания жира, обратите внимание на сельдерей. Но с этим продуктом нужно соблюдать осторожность: если у вас язва желудка, то могут быть противопоказания. В целом для активизации пищеварения и эндокринной системы подходят все продукты с кислым вкусом. Заменить сельдерей можно зеленым яблоком или листьями салата.

Для вывода продуктов окисления из организма после зимы в рацион нужно ввести источники селена. Этим веществом богаты овсяная каша, орехи, спаржевая фасоль, кабачки или немаринованные грибы.

Витамины и минералы

Авитаминоз — обычное дело в начале весны. Фрукты и овощи еще не созрели, поэтому самый удобный способ – пойти в аптеку и купить баночку витаминов и минералов, чтобы восполнить баланс полезных веществ.


Те, кто страдает пониженным давлением, могут принимать добавки, повышающие тонус (это элеутерококк, женьшень и др.). Фармацевт поможет подобрать оптимальный витаминный комплекс. Больше всего весной организм нуждается в витаминах группы А, B и C.

Приготовить витаминное блюдо можно самостоятельно – из сухофруктов и орехов . Для приготовления понадобятся чернослив, орехи, мед, курага, изюм и лимон. Каждый ингредиент берут в равной пропорции, промывают и добавляют в одну емкость. Затем смесь заливают кипятком, дают настояться и пропускают через мясорубку — для образования однородной массы.

После перемешивания ее нужно поместить в банку и съедать каждый день по 1-2 чайной ложки до завтрака (хранить массу в холодильнике). Также допускается добавлять этот витаминно-минеральный комплекс собственного приготовления в кашу или мюсли.

Утренний заряд бодрости

Вы когда-нибудь задумывались, как действует утренний контрастный душ? Это лучший способ проснуться и набраться сил перед рабочим днем. Холодная вода:

  • стимулирует иммунитет и выработку гормонов – антидепрессантов;
  • разгоняет метаболизм и подтягивает кожу;
  • проясняет разум и повышает бдительность.

Горячая вода:

  • снимает ночные отеки;
  • расслабляет мышцы;
  • избавляет от головной боли;
  • освобождает дыхательные пути.

После контрастного душа уходит беспокойство и повышается настроение. Закрепите результат стаканом чистой воды с лимонным соком. Если есть возможность, готовьте завтрак под музыку. Двигайтесь в такт – танец вполне заменит небольшую утреннюю разминку.

Мамам на заметку!


Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Движение – залог здоровой жизни

Даже если кажется, что нет сил встать с кровати, соберитесь и начните двигаться. Благодаря движению ускоряется кровоток, кислород быстрее насыщает мозг и внутренние органы. К тому же физическая активность способствует приливу гормонов счастья – эндорфинов.


С чего начать? Например, с хорошо всем знакомой утренней разминки. Можно сделать несколько упражнений на растяжку (в интернете легко найти видеоуроки от разных тренеров). В обед или вечером, после работы, пройдите хотя бы полчаса пешком. Возможно, вы уже давно хотели пойти в бассейн или на танцы? Весна – время исполнять давние желания.

Здоровый сон – бодрое самочувствие

Для здорового сна очень важен свежий воздух, поэтому не забывайте проветривать помещение перед тем, как лечь спать. Обратите внимание на время, когда вы начинаете готовиться заснуть. Считается, что самое лучшее время для сна – с 22:00 до 6:00. Два часа до полуночи позволяют выспаться так, как будто вы находились во сне четыре часа.

Если вы не можете лечь пораньше из-за незавершенных дел, попробуйте решить их утром. Возможно, справиться с задачами после полноценного ночного отдыха вам будет гораздо легче.

Режим

Если вы чувствуете, что упадок сил и депрессия сказываются на работе, установите для себя режим питания и отдыха. Ешьте меньше, но чаще. Это полезно для пищеварения и поможет избавиться от зимних жировых «запасов». Полноценный ночной отдых зависит не от продолжительности сна, а от его качества. Самый целебный сон продолжается как говорили выше с 22 часов до 6 часов утра. Гормон мелатонин ученые называют гормоном молодости. Он вырабатывается во время крепкого сна именно в период.

Энергия от природы

Замените синтетические витамины и энергетики природными средствами, тем более, что они чаще всего под рукой. Смесь кураги, изюма, орехов, лимона и меда ничуть не хуже пополнит запас витаминов. Настойка элеутерококка или лимонника (15 – 20 капель утром натощак) гораздо полезней газированного энергетика. Внимание! Настойка противопоказана гипертоникам!

Отвар шиповника придаст сил, благодаря витамину С. Холодный настой сельдерея повысит работоспособность, активизирует умственную деятельность и улучшит общее состояние. Мелко нарезанный корень (1 ст. ложку) залейте стаканом холодной водой и оставьте на 2 часа. Выпить его нужно в течение дня в три приема.

Съедайте натощак утром 1 чайную ложку меда. Это не только природный энергетик, но и лечебное средство для пищеварительной системы. Замените утреннюю чашку кофе чаем из тонизирующих трав – зверобоя, тысячелистника, спорыша, цветов рябины и листьев черной смородины.

Вся сила природы сосредоточена в новых ростках, пробивающихся к жизни. Именно поэтому проращенная пшеница, рожь или зеленая гречка – настоящая кладовая витаминов, по которым за зиму изголодался наш организм. Прорастите зерна так, чтобы молодые побеги были не более 2 – 3 мм, высушите их и измельчите в блендере. Порошок можно принимать как пищевую добавку.

Ароматерапия в помощь

Не стоит пренебрегать и таким действенным средством как эфирные масла. Они способны исправить эмоциональный фон, снять напряжение и повысить работоспособность:

  • эфир аира подходит для снятия депрессии, хронической усталости, апатии особенно в период межсезонья;
  • анис делает сознание ясным, помогает справляться со стрессом, дает чувство стабильности;
  • апельсин дает ощущение радости, устраняет мрачные мысли и настраивает на рабочий лад;
  • бергамот снимает тревожное состояние, побуждает к творчеству, способствует концентрации внимания и стимулирует умственную деятельность;
  • гвоздика восстанавливает после больших нагрузок, снимает нервозность и раздражительность, улучшает память.

Зимний негатив также снимут масла лимона, грейпфрута, корицы, чабреца и эвкалипта. Эфиры можно использовать в аромалампе, разбрызгивать водный раствор в помещении, заправлять ими аромамедальон или просто держать на рабочем столе в специальном ароматизаторе.

Расслабление — это важно

Между отдыхом и расслаблением нельзя ставить знак равенства. Диван и телевизор не смогут полноценно снять нервное напряжение. Для этого необходима тишина, покой и отсутствие внешних раздражителей. Один из лучших способов – это медитация на лоне природы. Выберите время в весенний теплый день, возьмите туристический коврик и поезжайте в лес. Одиночество, умиротворяющие звуки природы, весеннее солнце – ваши помощники.

Те, кто не имеет такой возможности, могут найти способы расслабиться дома. Один из них – ванна с ароматическими маслами и морской солью. Изолируйте себя от бытовых звуков с помощью музыки для релаксации. Принимайте ванну с солью не более 20 минут.

Еще один замечательный способ — это мысленное расслабление. Обустройте свое пространство — закройте дверь, приглушите свет, зажгите ароматические палочки или используйте аромалампу. Удобно устройтесь и включите специальную музыку или звуки природы. Мысленно расслабляйте каждую мышцу вашего тела, начиная с плечевого пояса. Полчаса такого релакса после работы снимут усталость — умственную и физическую.

Дышите весенним воздухом


«Пахнет весной!» — эти радостные ощущения в предвкушении близкого тепла способны придать бодрости и поднять настроение. Распахните форточки, впустите утренний солнечный свет и запах. Несколько дыхательных упражнений в течение 2 – 3 минут дадут хороший заряд энергии.

Навстречу солнцу

Нехватка солнечного света вызывает в организме физиологические реакции – возникает сонливость, апатия, набирается лишний вес. Врачи называют это состояние сезонным аффективным расстройством. Весеннее солнце – лучшее лекарство. Не упускайте возможность погулять днем. Раздвиньте шире шторы и впустите солнце в помещение. А еще лучше – помойте окна. Мир станет ярче, наполнится красками и чистым воздухом. Если есть возможность, забудьте на время про транспорт, ходите на работу пешком.

Добавьте положительных эмоций

Порадуйте себя и окружающих новой стильной прической. Отлично поднимает настроение покупка новой вещи – сумки или шарфика, желательно весенних солнечных оттенков. Не забывайте, что кислотные тона скорее раздражают. А вот цвета пробуждающейся природы будут как нельзя кстати.

Займитесь собой. Удовлетворение от сброшенных к пляжному сезону 2 — 3 килограммов лишнего веса отлично повышает жизненный тонус.

Пробуждайтесь вместе с природой

Весна – самое подходящее время строить планы. Человек, поставивший перед собой цель, никогда не будет хандрить, ему просто не хватит на это времени. Жизнь приобретает новые смыслы, наполняется новыми делами, и вы чувствуете прилив сил и энергии.

Как поднять жизненный тонус и увеличить энергию весной?

Мамам на заметку!


Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Если вы хотите быть успешными в жизни - вам просто необходимо улучшить свое здоровье. Если вы хотите быть счастливыми в жизни - ответ тот же - вам придется самим позаботиться и улучшить свое здоровье. Если вы здоровы - у вас гораздо больше шансов оставаться счастливыми и . Вы должны постоянно улучшать свое здоровье, чтобы наслаждаться всеми радостями жизни.

Одним из главных приоритетов человека всегда было здоровье. Когда вы чувствуете себя здоровым и когда вы в хорошей физической форме - только тогда вы можете думать о продвижении вперед в вашей жизни, о поддержании отношений с людьми и принятия на себя ответственности. Уделите время для себя, чтобы улучшить свое здоровье. Для этого существуют различные способы и они требует лишь немного вашего времени.

Улучшить свое здоровье?

Это не очень сложно.

  • Вы должны быть в курсе того, чем вы питаетесь и наблюдать за тем, что вы едите. Например, вы питаетесь здоровой пищей или только фастфудом? Вы употребляете соки, фрукты и овощи в вашем рационе? Является ли ваша диета достаточно сбалансированной, включая , минералы и белки? Эти вопросы вы должны задать сами себе. Вы должны избегать любого дефицита здоровой пищи.
  • Переедание также является фактором, ответственным за нездоровое тело. Ожирение является одной из главных проблем сегодня во многих странах мира. Чтобы избежать ожирения, вы опять же должны контролировать свое питание. Избегайте слишком много жирной пищи. Снова включите соки в вашем рацион. Овощи с фруктами дадут вам много энергии, и в то же время они содержат мало калорий.
  • Упражнения являются замечательным и бесплатным способом улучшить здоровье. Упражнения сохраняют вас активными и держат вас в хорошей физической форме. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы укрепляются и происходит правильная циркуляция крови. Вы можете делать любые типы упражнений, таких как аэробика, йога или просто сделать несколько простейших упражнений. Важным преимуществом упражнений является также то, что они не только будут держать вас в отличной физической форме, но и избавят вас от стресса.

Люди, которые наиболее часто сталкиваются с самыми различными проблемами со здоровьем - это те, которые просто не контролируют, что они едят, когда они едят, как они едят, сколько они спят и т.п. Все эти вопросы смогут многое вам сказать о вашем образе жизни. Когда люди не едят здоровую пищу, пропускают приемы пищи, не имея надлежащего тайминга, чтобы поесть, не включают в рацион овощи и фрукты, недостаточно спят, то можно сказать, что их способ жизни вреден для их здоровья.

Так что для вам просто нужно хорошо питаться, хорошо тренироваться и хорошо спать.

  • Ешьте рыбу 3 раза в неделю

Когда вы едите рыбу с высоким содержанием белка и одновременно низким содержанием жиров - это дает ряд преимуществ для вашего здоровья. В белой мякоти рыбы, в частности, меньше «плохого» жира, чем в любом другом источнике животного белка, но больше «хорошего» жира с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. В случае, если вы не можете есть рыбу 3 раза в неделю, вы можете ежедневно принимать омега-3 добавки или рыбий жир.

  • Ходите или упражняйтесь 30 минут каждый день

Если вы совсем не используете свои мышцы, вы потеряете их. Убедитесь, что вы регулярно делаете упражнения - какие вам нравятся - ходите, играете в футбол, теннис или даже ездите на рыбалку.

  • Полностью отдыхайте по меньшей мере 30 минут в день

Некоторые люди, кажется, совсем не отдыхают. Если у вас есть запасные 30 минут в день (вдобавок к упражнениям), это хорошее время, чтобы полностью расслабиться или спокойно поразмышлять о чем-либо.

  • Спите по меньшей мере семь часов

Помочь улучшить свое здоровье вам поможет сон. Вам нужно не менее 7 часов в сутки, а мужчинам на самом деле нужно не менее 8. Если ваш организм не получает достаточного отдыха, у вас есть повышенный риск ожирения, диабета и других болезней. Вашему организму нужно время для восстановления.

  • Избегайте пассивного курения

Пассивное курение является большой проблемой для вас, если вы часто вдыхаете сигаретный дым. В таком случае вы подвергаетесь серьезному риску для здоровья наравне с самими курильщиками.

  • Живите по средствам

Избегайте дополнительных стрессов в жизни и сохраняйте контроль над финансовой ситуацией. Старайтесь не влезать в долги, если пока вы не можете себе что-то позволить. Отложите кредитные карты в сторону и платите наличными за все.

А вы готовы заботиться о себе и улучшить свое здоровье?

Когда мы достигаем среднего возраста, поддерживать здоровье организма становится все труднее и труднее. Однако, 10 лучших рекомендаций, которые приводит ниже, помогут вам сохранить отличное здоровье. Начните прямо сейчас!

Снимайте стресс . Ни для кого не секрет, что стресс может оказать негативное влияние на ваш мозг и организм, особенно с возрастом. При этом развиваются различные заболевания, такие, как проблемы со сном, болезни сердца и депрессия. Конечно же, ваш организм может справиться с определенным уровнем стресса естественным путем, но вы также должны помочь ему в этом.

Сделайте своей привычкой ежедневное снятие стресса . Даже обычное напевание любимой мелодии является одним из способов, которым вы можете оказать положительное влияние на ваше здоровье. Вы можете прочитать книгу, совершить прогулку или просто отдохнуть, закрыв глаза, в течение нескольких минут.

Пейте больше воды . Конечно же, ежедневное потребление большого количества жидкости не сделает вас полностью здоровым, однако, некоторая польза для организма все же существует. Обеспечение достаточной гидратации вашего организма способствует нормальной работе суставов и притоку питательных веществ ко всем органам, а также помогает вашим почкам и печени выводить отходы и вредные вещества из организма.

Совершайте пешие прогулки . Когда речь заходит о способах улучшить состояние здоровья, что может быть легче. Движение поможет вам . Ходьба укрепляет сердце и кости, улучшает сон и снижает уровень стресса. Кроме того, прогулки помогают поддерживать остроту ума, сводя к минимуму естественную потерю памяти, которая приходит с возрастом. Результаты исследования 6000 женщин в возрасте 65 лет и старше, показали, что у тех из них, кто ходил пешком, по меньшей мере, 4 км в день, наблюдалось на 17 процентов меньший уровень снижения памяти, по сравнению с женщинами, которые проходили менее 1 км в неделю. Поэтому, подберите удобную обувь и выходите на прогулку!

Регулярно посещайте вашего врача . Делайте это постоянно, а не только, когда у вас что-то болит. Эта процедура является наиболее важным пунктом из всех способов улучшить состояние здоровья. Врач ответит на любые возникшие у вас вопросы о более здоровом образе жизни и поможет вам убедиться, что ваш организм готов к регулярным физическим нагрузкам. Он также может обнаружить начало заболевания до того, как у вас появятся какие-либо симптомы.

Играйте в интеллектуальные игры . На самом деле, множество игр, будь-то кроссворды или компьютерные игры, могут улучшить ваше здоровье, уменьшая симптомы деменции и поддерживая остроту вашего ума.

Читайте этикетки . Одна из самых простых и полезных вещей, может быть сделана вами прямо на кухне или в продуктовом магазине. Читая этикетки на продуктах питания, вы получаете определенную информацию, что, несомненно, принесет пользу вашему здоровью. женский портал На что стоит обращать внимание в первую очередь, зависит от ваших конкретных пищевых потребностей, целей, состояния здоровья. Также, учтите, что не следует принимать во внимание рекламные надписи на лицевой стороне упаковки, такие как обезжиренный, низкокалорийный. Они могут ввести вас в заблуждение. Проанализируйте состав продукта, указанный на этикетке. В первую очередь, обратите внимание на количество жиров, натрия и углеводов. И в каждом случае, чем меньшее значение будет указано, тем лучше. Количество витаминов, минералов и других питательных веществ, например, клетчатки, играет большую роль. Также, одним из важнейших аспектов, является размер порции. Это поможет вам определить количество калорий в вашей пище.

Избегайте сладких напитков . Держитесь подальше от газированной воды. Стандартная бутылка сладкой газированной воды содержит в себе эквивалент 10 чайным ложкам сахара. Результаты недавнего исследования показали, что даже одна порция сладкого газированного напитка в день, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин на 20 процентов, и способствует возрастанию риска развития диабета у женщин на 25 процентов. Диетические сладкие напитки также не являются хорошим выбором.

Ешьте фрукты и овощи ежедневно . Фрукты и овощи содержат множество жизненно важных питательных веществ, таких как кальций (здоровье костей), клетчатку (снижение риска развития ишемической болезни), железо (здоровые клетки крови), калий (нормализует артериальное давление), витамин A (зрение, кожа) и витамин C (зубы, десна). Кроме того, постарайтесь сделать рыбу частью вашего рациона, по крайней мере, два раза в неделю. Этот продукт содержит совсем небольшое количество натрия и является отличным источником белка, который способствует сохранению здоровья для всех клеток в организме и используется для наращивания мышечной массы и восстановления тканей. К тому же, в рыбе много витамина B12, являющегося ключевым компонентом крови. Это вещество используется для производства новых клеток и поддержания здоровья нервной системы. Ещё одним важным элементом, содержащимся в рыбе, является омега-3 жирная кислота, которая способна улучшить здоровье сердца и оказать помощь при таких заболеваниях, как артрит и депрессия. Также, рыбий жир – отличный источник витамина D. И, кроме того, потребление рыбьего жира, поможет вам .

Контролируйте объем своей порции . Вашим правилом должно стать следующее. На тарелке должно быть по одной порции белка, зерна и овощей, размером с кулак. Если вам кажется, что это очень мало, воспользуйтесь тарелками меньшего размера.

Спите больше . С возрастом становится все труднее получать достаточное количество сна. Ритм наших биологических часов меняется, а мы становимся более восприимчивы к бессоннице, храпу и апноэ сна. Недостаток сна может привести к развитию различных заболеваний. В частности, к изменению уровня гормонов в организме, которые регулируют наш метаболизм и аппетит. Таким образом, недостаток сна может привести к появлению лишнего веса и возникновению стресса. Одной из наиболее важных вещей, способствующих хорошему сну, является новый матрас. Результаты исследований показали, что многие пожилые люди спят на одном матрасе в течение более 10 лет. Поэтому с возрастом, матрас становится менее удобным, а значит, мы не получаем качественный сон. Кроме того, врачи рекомендуют избегать кофеина и алкоголя.

Попробуйте эти 10 простых способов улучшения состояния вашего организма уже сегодня, и у вас будет отличное настроение и здоровое будущее!

Автор статьи болен рассеянным склерозом. Несмотря на необратимый характер заболевания автор глубоко убеждён, что человек в состоянии помочь себе сам. Пусть не излечиться полностью от постигшего его недуга, что невозможно по определению, но существенно улучшить своё самочувствие с помощью простых и вполне доступных для каждого средств.

ТРИ ВЕРНЫХ СПОСОБА СУЩЕСТВЕННО УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ

Мощный дух спасает тело. (Гиппократ)

Хочу познакомить читателей со своими способами поддержания хорошей физической формы, разумеется, в той степени, в какой это слово уместно для инвалида с моим заболеванием.

Речь пойдёт о холодном душе, диете и самовнушении. О данных трёх условиях хорошего самочувствия, несомненно, известно каждому. Беда заключается в том, что зная о несомненной пользе каждого, мы ничего, ровно ничего не предпринимаем к тому, чтобы реализовать их на практике - применять в своей повседневной жизни.

Эти три, весьма действенные, на мой взгляд, способа существенного улучшения своего самочувствия имеют отношение не только к заболеваниям подобным моему. Они, своего рода, универсальны, если угодно. Уж коль при моей, весьма непростой болезни, эти способы помогли поставить тормоз этому необратимому заболеванию, что, согласитесь, уже немаловажно, то помогут, вне сомнений, и всем остальным.

Как поверить в свои жизненные силы, укрепить их с тем, чтобы противостоять заболеванию и о многом другом, изложено мною в брошюре «Как перестать бояться неизлечимой болезни и начать её преодолевать». Поскольку формат настоящей статьи не позволяет более подробно и обстоятельно раскрыть эту тему, кратко обозначим лишь каждый из трёх компонентов улучшения своего самочувствия и их важную для нас роль.

ХОЛОДНЫЙДУШ

Лучше не начинать, чем останавливаться на полпути

(Сенека)

Прежде всего, начните принимать по утрам душ. Тёплый, очень тёплый, любой - такой, какой вам комфортнее. Самое главное начать. Душ по утрам дает бодрость и хорошее, я бы сказал, мобилизирующее настроение.

Но этого мало, ваша цель хорошее самочувствие. Постепенно, не обязательно каждый день - это уж совершенно ни к чему, делайте воду чуть прохладнее.

От горячей воды перейдите к тёплой, затем к чуть тёплой. Привыкли к чуть тёплой, переходите к прохладной. Грань между двумя последними определениями весьма тонкая, на восприятие каждого.

Все свои действия (для вас они будут не иначе как достижения) в приёме холодного душа отмечайте в блокнотике: когда начали, через какое время перешли к прохладной воде, а татем к холодной, когда счёт увеличился (о нём чуть ниже), в какой день до минуты дошли и так далее. Для контроля за временем нахождения под холодным душем, нелишне иметь в ванной комнате песочные часы. Хотя, должен сказать, что вместо песка в моих часах какая-то густая жидкая масса - они специально предназначены для водных процедур.

Судя по моей дневниковой записи, прохладный душ принимал почти три недели - 20 дней. После прохладного душа необходимо быстро хорошенько растереть тело полотенцем (спина, руки, грудь и ещё раз спина), а надев халат приступить к голове. Сначала тщательно растирайте шею-можжечок, затылок, затем - макушка, верх и с боков. В том же порядке растирайте голову полотенцем не менее трех раз, пока не почувствуете приятную теплоту.

Возвращаясь к сказанному, уточню: растерев тело, быстро надеваю майку, рубашку, застёгиваю её сначала на одну пуговицу - чтобы удобно было надеть халат. Надев халат, застёгиваю рубашку ещё на 2-3 пуговицы и запахиваю его. Лишь затем приступаю растирать голову. Это делается для того, чтобы разогретое полотенцем тело сохраняло тепло. С этой целью, выйдя из ванной, поверх халата я надеваю тёплую безрукавку - «душегрейку», по-простецки.

Спустя 20 дней после начала приёма прохладного душа понял, что пришла пора перейти к холодному: «созрел» к этому морально и подготовил организм.

Ещё одно важное напоминание: вставать под холодный душ непременно следует с убеждением : СЕЙЧАССТАНЕТХОРОШО - ведь хорошо действительно станет! Боже упаси, становиться под холодный душ через силу, превозмогая себя. «Силой можно одержать любую победу, но эта победа недолговечна» - Линкольн. Если встанете в ванну через силу, надолго вас не хватит - один-два дня, не более, а то и одного раза будет достаточно. Впрочем, если будете следовать данным рекомендациям, страх перед холодной водой не успеет пустить в вас корни и холодную воду воспримите вполне нормально, плавно, так сказать, в неё войдете.

Когда вы почувствуете, что готовы встать под холодный душ, принимайте его так.

Сначала обливайте тело холодной водой в следующей последовательности: лицо, грудь, спина, руки, ноги. После этого голову под холодную струю подставьте на секунду, то есть на мгновенье, которое соответствует счёту раз-два. НЕ БОЛЬШЕ! Затем струю воды переводите на тело. Под холодным душем находитесь недолго, по самоощущению.

После того как в душе первый раз направите на тело холодную струю, непроизвольно организму захочется разогнуться, растянуться и поэтому следует за что-то держаться или на что-то опереться. Растягивайтесь с удовольствием, от души. В последующем такого позыва у организма уже не будет.

С неделю голова под холодной струёй должна находиться 1-2 секунды: именно столько времени вам понадобится, чтобы произнести про себя счёт раз-два. Время нахождения тела под холодной водой - по самоощущению. В этой процедуре важнее голова, поэтому о ней и речь.

Подставляйте голову под холодную струю (на тот же счёт) два раза: в начале приёма душа и перед его завершением. Делайте это пять-семь дней.

Постепенно увеличивайте устный счет нахождения головы под холодной водой в начале и в конце приёма душа: до трёх, четырёх, пяти.

Вы начинаете привыкать к холодному душу, утром будете стремиться его принять. Вам хорошо под ним находиться, вы ощущаете позитив от этой процедуры.

Чаще обливайте голову холодной водой - три раза, четыре. При этом увеличивайте устный счёт.

«Научишься шагом, а после хоть в бег» - с момента начала приёма холодного душа:

На 13-й день я три раза обливал голову вначале, а на 16-й день три раза и в конце приёма душа, пока на счёт: раз-два.

Через три месяца довёл пребывание под холодным душем до двух минут. Дальше быстрее: после двух минут уже через неделю - до четырёх.

Спустя полгода (был август месяц, когда холодная вода не такая уж и холодная, тавтология, но…) голова под холодной струёй находилась пять раз следующим образом: счёт до 50 - тело, счёт от 50-ти - голова (до 80-90), затем до 100 - тело.

Почему я считаю? Во-первых, это не обременительно, во вторых, контроль за временем нахождения под душем.

Вообще, длительность приёма холодного душа должна быть тоже исключительно по самоощущению. Приятно - стойте, почувствовали дискомфорт - выключайте воду, растирайтесь. Не стремитесь к рекордам - они не нужны. Помните: лучшее - враг хорошего. В приёме холодного душа важны не семимильные шаги вперёд и скорость «ходьбы», а уверенное, пусть медленное закрепление достигнутого результата. Сам факт, что под холодной водой стоите - уже хорош!

Следует сказать, что спустя примерно пять-семь минут, после того как выйдете из ванной, вас может бить «колотун» (озноб). Не пугайтесь - вы хорошо растёрлись, ничего страшного - это здоровая реакция организма. Сразу после завтрака, а зачастую и во время его, «колотун» прекратится, тело согреется и перед тем, как вновь уйти в ванную чистить зубы я снимаю и безрукавку, и халат, и рубашку.

Убеждён, особенно полезен вечерний холодный душ. Организм в течение дня нагревается, а нагрев, тем более перегрев, любому организму ни к чему (баней, пляжем, как физики трением, пренебрегаем). Тело необходимо остудить, как карбюратор в перегревшемся моторе автомобиля. Для охлаждения тела и необходим вечерний душ.

После вечернего холодного душа совершенно иной настрой. Так же бодр как после утреннего, но появляется что-то иное. Эту разницу в ощущениях можно выразить так: утром - мальчишка, вечером - опытный, знающий себе цену человек. Попробуйте, сравните свои ощущения с моими.

К тому же вечерний холодный душ очень дисциплинирует, позволяет быть собранным.

Благодаря диете я без труда принимаю вечерний душ. Раньше питался обильно, как говориться, «до отвала». Отяжелевшему после еды организмуничего не хочется, кроме покоя. После обеда он разморён, пища переваривается долго. Не успеет толком перевариться, уже полдник, а там и ужин не за горами. Ни о каком душе и речи быть не может.

Лишь когда «сел» на диету, когда тело заметно полегчало, когда мысли проветрились - кстати, обратите внимание на связь: «облегчение» организма посредством диеты, влияет и на наши мысли. Уверяю: яснее и чище они станут непременно.

Вечерний душ немногим отличается от утреннего. Если утром приём душа начинаю сразу с холодной воды (затем тёплая - гигиена тела и вновь холодная), то вечером - с воды очень тёплой. В это время не следует создавать для организма стрессовую ситуацию. С полминуты постояв под очень тёплой водой (голову под неё не подставляю), согрев тело, сразу перехожу к холодной воде.

Вечерний душ принимаю, как правило, перед ужином. Отдаю предпочтение именно этому времени. Организм, как его ни растереть после холодного душа остывает. Утром я согреваю его завтраком и горячим чаем. Если перед ужином - тело согрею именно им. В случае же приёма душа перед сном необходимо для «сугреву» снова пить горячий чай. Но после ужина ни есть, ни пить не хочется, да и не рекомендуется. Словом, лучше перед ужином.

Помимо приятных ощущений от вечернего холодного душа и, может быть, это главное, у меня стала заметно меньше метеозависимость и метеочувствительность.

Я начал принимать холодный душ, будучи отнюдь не стойким к холоду человеком. Если принимать его так, как написано выше, простудиться от него, заболеть - невозможно. От холодного душа не будет никаких неудобств, если начать принимать его постепенно, как говорится, «лёгким касанием». Не станете поёживаться при одном только упоминании о холодной воде - вреда от неё нет, а польза для нас несомненна и ощутима.

Наконец, не менее главное: у меня помимо лёгкости появился жизненный тонус, и как это ни парадоксально звучит при моей болезни - уверенность в будущем!

ДИЕТА

«Держи голову в холоде *), живот в голоде , а ноги в тепле»

*) см. предыдущийподраздел

Диета началась с того, что обратил внимание как после обильной еды мне трудно встать из-за стола - ноги тяжеленные, да и голова тоже.

Ограничения в еде (для меня это и есть, так называемая, диета) сказались сразу: поднимался из-за стола легко, но с чувством голода. А вот когда через совсем немного времени чувство голода исчезает, появляется другое чувство: сытости и, почему-то, удовлетворения самим собой.

Повторю ещё раз: говоря о диете, я подразумеваю за этим словом не какие-либо рекомендуемые продукты, а исключительно их количество.

Особо строгой диеты я, конечно не придерживаюсь, хотя, если нельзя, но очень хочется … Ем, что хочется, но мало.

В еде необходимо исключить злоупотребление чем-либо: всё хорошо в меру. Прописные истины, казалось, и говорить о них не стоит, ан нет. Посмотрите повнимательней на свой завтрак, обед и ужин. Можно от каких-то компонентов блюд отказаться, причём совершенно безболезненно для себя.

Едим мы, зачастую, машинально, особо не затрудняясь в выборе продуктов, их разнообразии. Так, для кого-то «щи жидки, а для кого-то бисер мелок», скажете. Возможно и даже наверняка так: «кто как ведает, тот так и обедает». А если посмотреть на обыденные вещи другими глазами: вспомните, даже в эпоху советского продуктового дефицита умудрялись из минимального набора продуктов готовить очень даже вкусную и полезную (!) еду, да ещё и разнообразную.

Во время еды ни в коем случае не следует ориентироваться на свой желудок - ему всё мало, пока не будет забит до отказа. А мозг человека, что называется - «тормозит», на молодёжном сленге: ему требуется 15-20 минут, чтобы понять, насколько он сыт. Пока до него это дойдёт, мы продолжаем есть, набивать свой желудок. Не случайно англичане говорят, что покидать стол нужно с чувством голода. И тут же уместно вспомнить слова древнеримского врача Клавдия Галена: «вставайте из-за стола слегка голодными - и вы будете всегда здоровы».

Чувствуйте голову, следите за ощущениями в ней. Как только почувствуете, что голова от принятой пищи (независимо от её характера) тяжелеет, в ней появился лёгкий шум - сразу отложите вилку, ложку, отодвиньте тарелку: всё, трапеза на этом закончена. Голова в данном случае выступает своего рода индикатором изменения твоего самочувствия. Главное - быть в согласии со своим организмом, уметь вовремя услышать его. Но желудок, скажете, тоже часть организма, почему бы его не слушать? Но именно здесь вступают в роль приоритеты: какая из двух частей организма для вас более значима, ту и слушайте. Это в чём-то из разряда «ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть».

Кстати, к голове как индикатору происходящих в тебе изменений, следует прислушиваться не только во время еды. Чем бы ни занимался, что бы ни делал, голова - твой фиксатор, ограничитель любого рода деятельности. Разумеется, сказанное относится, главным образом, к людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, либо предрасположенным к ним.

Завершу разговор о диете словами нашего знаменитого кардиохирурга Лео Бокерия: «соблюдайте правильный режим питания. Поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» с точки зрения кардиологии - полная чушь. Наедаться с утра, когда организм ещё не проснулся, - антифизиологично. Голодая вечером, мы не даём возможности восстановления нервной системе (выделено мной - Иг.П ). Есть нужно ровно столько, чтобы спокойно дожить до следующего приёма пищи. Необходимое условие сохранения здоровья - поддержание постоянного веса».

Главное и приятное для меня в результате диеты: не тяжёлое, приземлённое состояние тела, а лёгкое на подъём.

САМОВНУШЕНИЕ

Власть над собой- высшая власть

(Цицерон)

У всякого хозяина есть хорошие, надёжные работники, а есть и нерадивые, лодыри, тугодумы, халтурщики. Так и твои органы: одни работают надёжно, исправно, а некоторые, в силу обстоятельств и, как правило, недостаточного к ним внимания с твоей стороны, разболтались, вышли из-под контроля и доставляют массу хлопот.

Но если от плохих работников хозяин избавляется, то нам избавиться от них никак нельзя. Можно только воздействовать: физически (лекарства, препараты) и морально (самовнушение, аутотренинг) с конечной целью подчинения этих нерадивых органов, да и организма в целом, своей воле.

Вот на моральном воздействии и остановимся. К этому не надо относиться с пренебрежением и, тем более, отмахиваться от него.

Известны случаи, когда в человеке в минуту опасности проявлялись незнакомые ему ранее возможности организма. То он мог перепрыгнуть через немыслимой высоты препятствие, то забирался Бог знает на что без каких бы то ни было подручных средств. Организм мобилизуется в минуту опасности, в нём пробуждаются все резервы, которые в спокойном состоянии человека находятся, как бы, в анабиозе.

Для мобилизации резервов организма вовсе не нужно обращаться за помощью к стрессу. Возможности организма следует «воспитывать», культивировать, то есть, говоря проще, выращивать.

Нужны, прежде всего, положительные эмоции - они весьма плодотворно воздействуют на организм.

С утра необходимо себя настроить на «мобилизационный» лад. Собранности, подтянутости способствует утренняя зарядка. Но для меня её правильнее назвать «растяжка».

Зарядка-растяжка

Задеревеневший за ночь организм следует разогнуть, растянуть. Сначала восстановим дыхание: руки опущены вдоль тела, немного отстоя от него. Затем глубоко вдыхаем одновременно с резким взмахом правой руки к левому плечу. Выдох: когда кисть правой руки дойдёт до левого плеча. И так резко поочерёдно левой и правой руками делаю 30-35 раз подряд. Выполняя упражнение, говорите убеждённо сами себе: в мозг поступает свежий воздух, освежаетего, проветривает.

К слову, чтобы свежий воздух действительно «проветривал» мозг, комната, в которой делаем зарядку, сама должна предварительно проветриться.

Второе упражнение: ноги на ширине плеч, руки горизонтально согнуты в локтях, кисти рук у центра груди. Раз-два - на вдохе локти пружинисто направляемк спине, на выдохе, раз-два - разгибаем руки в стороны. Делаю упражнение четыре-пять раз.

Затем, при этой же исходной позиции, разгибаем горизонтально согнутые в локтях кисти рук с одновременным разворотом плеч поочерёдно в левую и правою стороны.

Третье упражнение - также ноги на ширине плеч и те же пружинистые движения руками к спине: одновременно вертикально поднятой левой и произвольно опущенной правой. Чередуя положение рук, делаю упражнение также четыре-пять раз.

Во время второго и третьего упражнений думаю о грудной клетке, о поступлении в лёгкие свежего воздуха, о гибкости поясницы и позвоночника.

Следующее, четвёртое упражнение (сначала будет 4а): правая рука упирается в поясницу, а с помощью высоко поднятой левой руки максимально наклоняемся вправо. Потом наоборот. Ноги на ширине плеч. Именно это я и называю «растяжкой». Делая упражнение, внушайте сами себе: позвоночник, поясница становятся гибче. Увертюра к «растяжке» - предыдущее упражнение.

Чтобы разогнуться полнее четвёртое упражнение дополняем следующим - 4б: лежащую на пояснице ладонь переместите чуть ближе к позвоночнику, а при взмахе другой рукой вверх и в противоположную сторону большим пальцем немного подтолкните талию вперёд с одновременным устремлением лопаток назад.

Затем, держа руки на бёдрах, тазом делаем движение хула-хуп, то есть якобы вращаем обруч. Это совсем необременительно, даже приятно. Разумеется, ноги на ширине плеч.

Далее: резко поднимая левую, а затем правую ногу старайтесь дотянуться кончиками пальцев рук до пальцев ноги. До пальцев не получится, дотянуться до щиколотки вполне можно. И опять говорите сами себе: позвоночник, поясница становятся гибче. Старайтесь не просто махать ногами, а именно тянуться к щиколотке, растягиваться. Делаю упражнение восемь-десять раз.

И наконец, седьмое упражнение: приседаю на корточки (при этом спина прямая, во всяком случае, стараюсь, чтобы она была таковой) не больше пяти-семи раз. Пятки желательно отрывать от пола.

Всё, моя зарядка-растяжка закончена. Высоко поднимая и опуская руки, делаю вдох-выдох. Кстати, глубокий вдох-выдох высоко поднимая и опуская руки (три-четыре раза), я делаю практически после каждого упражнения - и кислород, необходимый нам, в голову поступает и лишнее напряжение снимает.

Почему я выделил приведённые выше семь упражнений? Методом проб и ошибок остановился на них, как оптимальных для меня: не создают дискомфорт, особого напряжения и при этом позволяют хорошо размяться, растянуться.

Каждое упражнение зарядки-растяжки благотворно действует на организм - вы это сами почувствуете. Старайтесь все позитивные изменения фиксировать в сознании: допустим, это упражнение на счёт три я делаю лучше, на счёт четыре - ещё увереннее.

Разумеется, все упражнения выполняю в майке при открытом окне (форточке). Форточку закрываю после приёма душа, поскольку приятней выходить из ванной в помещение, где свежий воздух.

Теперь, после зарядки-растяжки бритьё и водная процедура - холодный душ.

C тоя под душем, представляю как струя воды «очищает», «промывает» мой мозг, «омолаживает» его, делает организм закалённее последнее скорее констатация, нежели представление). Говорю эти слова не просто в уме, а как бы «разговариваю» с моим мозгом, вижу его, убеждаю, «подключаю» его к моим словам, внушаю их ему. И когда у меня идёт такая работа с моим мозгом, я на какие-то доли мгновенья даже «самоотключаюсь». Во всяком случае, под холодным душем самовнушение, на мой взгляд, получается действеннее. Мозг и сознание здесь для меня две разные субстанции.

Поскольку болен рассеянным склерозом процесс восстановления защитного слоя нервных волокон - миелина, представляю себе следующим образом: нервное волокно в виде проводка оборачивается (уже обёрнуто!) миелином как изоляционной лентой. Конечно же, лучше всего в своём воображении обращаться непосредственно к нейрону, но я, увы, его «внешний вид» никак не ухвачу. Не имеет значения, какой именно образ придумаете вы, важно, чтобы он был максимально ярким и осязаемым. Для получения нужного эффекта, следует как можно ярче «увидеть» как заболевание (то или иное) уходит, а организм исцеляется. Процесс восстановления защитного слоя представляю, практически, постоянно, будучи не только в ванной комнате,

Всегда подключайте мозг к вашим действиям и наоборот, все ваши действия должны происходить на фоне самовнушения простых слов: я могу (то, что вы хотите смочь); у меня получится (получается); я сделал это лучше, чем раньше. Слова произносите про себя без какого-либо напора, нажима, а с чувством спокойной констатации позитива. Говорите это сами себе постоянно, ощущайте процесс, происходящий в мозгу. Слова внушения внедряются, запечатляются, укрепляются в мозгу с тем, чтобы остаться в нём навсегда. Попутно замечу: самовнушение не оставляет места плохим, пессимистическим и прочим негативным мыслям, а простые слова внушения превратятся для вас в истины.

Восстановлению нормальных функций организма способствует аутогенная тренировка. Не открываю Америки и не изобретаю велосипед - говорю об известных всем прописных истинах. Беда только, повторяю, что знать-то о них, знаем, а следовать им, применять в своей повседневности не торопимся. Эффективность аутогенной тренировки при лечении многих хронических заболеваний известна и этой теме посвящено достаточное количество литературы. Не ставлю здесь своей задачей обобщать и пересказать их содержание (да и не так много их читал), просто хочу обратить ваше внимание на этот метод восстановления нервной регуляции многих процессов. Сравнительно недавно начал использовать аутогенную тренировку в преодолении своего недуга. Даже не так - не в преодолении недуга - о болезни при моей аутогенной тренировке и речи быть не может, а настраивании организма наположительный эффект, констатация его.

Этому весьма способствует вечерний холодный душ. Сам факт его принятия уже хорошее самовнушение. Для меня он стал важен не столько как закалка организма, сколько закалка характера. Очень и очень результативная. Кроме того, вечерний душ мобилизует тебя и организм, позволяет быть в тонусе.

Отход ко сну. Если что-то беспокоит, убеждаю себя, внушаю себе, что ночью это пройдёт и утром будет всё в порядке. Утром, зачастую, всё действительно нормализуется и меня это уже не удивляет.

Работа над собой, а в ней холодный душ занимает главное место, отразилась на моём бюджете тоже - стал меньше тратиться на лекарства. Это важно, поскольку лекарства, необходимые нам, отнюдь не дешёвые.

Комплекс мер по оздоровлению, как говориться души и тела, поможет вам обрести силы, чтобы противостоять жизненным обстоятельствам, смело обходить трудности. Психическое благополучие, а оно станет вам присуще, позволит обрести душевное спокойствие.

В конце концов, как говорили древние римляне «ничего нет трудного, если есть желание». Прежде всего, мы должны победить себя. Лишь одержав победу над самим собой можно смело бороться с любыми трудностями. В китайском монастыре Шао-Линь говорят: не важно. сколько врагов ты сможешь победить, главное - победить себя!

Убеждён, ПАЗЛ здоровой жизни у вас сложится, при условии, что последним его фрагментом станет вечерний холодный душ..

Здоровье, как говориться, не купишь, а поправить или даже сделать можно. Сделать самим себя здоровым как в той детской игрушке «Сделай сам». Быть здоровым для нас не означает пробежать на время стометровку. Здоровье для нас - уверенность в себе и «тормоз» заболеваниям, применение лекарств лишь в необходимом минимуме, а также … хорошее настроение от ощущения в себе всех позитивных изменений!

Сегодня мой здоровых дух живёт в «матрице» здорового тела. Постоянно внушаю себе (констатирую): у меня все органы функционируют нормально, бесперебойно. Иммунная система укрепляется - я здоров, тело становится моложе, миелин «обволакивает-оборачивает» нервные волокна и помогает ускорению передачи импульсов по ним. Я хочу и буду ходить без трости, хочу и буду подниматься и спускаться по лестнице, не держась за перила. Это будет, непременно будет - сейчас-то получается. Пусть пока не велико расстояние и лестница не столь крута, но начало - есть.

Буду весьма признателен всем, прочитавшим статью и пожелавшим откликнуться на неё. Ваши замечания, дополнения будут непременно учтены мною при дальнейшей доработки темы: как перестать бояться неизлечимой болезни и начать её преодолевать

Ваши замечания и пожелания просьба направлять по электронной почтеЕ- mail : [email protected]

//

Метеозависимость — это болезненная реакция организма на резкие изменения погоды и климата.

Это не только перепады атмосферного давления и солнечные бури — это еще и изменения температуры воздуха (похолодание или потепление), а также таких показателей, как влажность, насыщенность кислородом.

Ослабленный организм не может компенсировать эти изменения внешней среды и у него развивается метеосиндром .

Он проявляется такими симптомами:

  • слабость,
  • головная боль,
  • учащение сердцебиения,
  • раздражительность,
  • повышение артериального давления,
  • расстройство сна,
  • обострение хронических заболеваний,
  • боли в суставах и т. д.

Какой тип погоды благоприятный для вас

Выделяют пять типов природных условий , оказывающих влияние на состояние здоровья человека.

1. Индифферентный тип — незначительные колебания погоды, к которым даже ослабленный болезнью человеческий организм легко и быстро приспосабливается.

2. Тонизирующий тип — благоприятная погода, характерная для того или иного времени года, когда атмосферные проявления и температура внешней среды соответствуют норме для данной климатической зоны.

3. Спастический тип — резкое изменение температуры воздуха, рост атмосферного давления и содержания кислорода в воздухе, уменьшение влажности.

Эти условия благоприятны для людей с низким кровяным давлением и неблагоприятны для тех, кто имеет повышенное давление.

У гипертоников такие изменения могут вызвать головную боль и боли в области сердца, ухудшение или нарушения сна, нервную возбудимость и раздражительность.

4. Гипотензивный тип — резкое снижение атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе и увеличение влажности.

  • При таких погодных условиях у гипотоников снижается тонус сосудов, появляется ощущение усталости или резкой слабости, одышка, сердцебиение и нервозность.
  • Гипертоники же чувствуют себя нормально: их кровяное давление постепенно снижается к нормальным показателям.

5. Гипоксический тип — снижение температуры летом и повышение зимой. При этом у гипертоников наблюдаются тахикардия, одышка, отек (отечность), сонливость, слабость, повышенная утомляемость. Кроме того, данные погодные изменения могут вызывать боли в суставах, местах прошлых травм.

Как правило, ухудшение самочувствия у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями происходит за несколько часов до резкого изменения атмосферного давления или температуры на улице.

Усиление или изменение направления ветра также может вызвать беспричинное беспокойство, головную боль, общую слабость и боль в суставах.

Для «сердечников» одним из самых негативных факторов является высокая влажность воздуха. Сердечные приступы учащаются и во время приближения грозы.

Магнитные бури провоцируют обострения в первую очередь у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеющими проблемы с нервной системой. Но даже здоровые люди могут иногда реагировать на это явление природы головной болью, повышенной сонливостью или бессонницей, нервным напряжением, тошнотой, метеоризмом и другими неприятными симптомами.

Метеозависимость — сигнал о нарушении энергетики человека

С точки зрения восточной медицины, метеозависимость — это снижение защитных свойств энергетического поля.

Меридиан перикарда (защитник сердца) не выполняет свою функцию, и сердце реагирует повышением или снижением артериального давления.

Энергетически человек максимально заряжен сверху и минимально снизу. Биополе человека расширяется возле участка головы и сужается возле участка ног — имеет форму яйца. Чтобы сбалансировать энергопотенциал всего организма, нужно работать именно с этими частями тела.

Головной мозг человека для выполнения возложенных на него функций требует много энергии, поэтому потребляет до 50% общей энергии организма. Если же энергопотенциал человека слабый, достаточного количества «топлива» не хватает ничему: ни мозгу, ни сердцу, ни костям и т. д.

И даже при незначительном увеличении расхода энергии вследствие метеонагрузки развивается болезненное состояние.

Выравнивание энергетики человека

В современном мире, где малоподвижный образ жизни, умственная перегрузка, переедание — это норма, энергетический дисбаланс человека стал всем очевидным.

С возрастом даже у практически здоровых людей эти симптомы дисбаланса проявляются в той или иной мере.

Как восстановить свой энергопотенциал

Чтобы стабилизировать и выровнять энергопотенциал, предлагаются следующие несложные процедуры.

Сбор для массажа головы

Ингредиенты:

  • Зеленый, свежий имбирь растереть на мелкой терке или миксере до кашицы. Выдавить сок — 1 ст. л. Жмых не выбрасываем, он пригодится для ножного сбора.
  • Сок свежего алоэ — 2 ст. л. Кожицу тоже сохраняем.
  • Очень крепкий отвар мяты - 1ст. л. на полстакана кипятка. Настоять.
  • Мед — 1 ч. л.

Применение:

Смешиваем все компоненты и тщательно, не спеша, втираем в волосистую часть головы.

Пальцами проводим ото лба к затылку — «грабли» и фиксируем пальцы на сосцевидном отростке за ухом. Там делаем несколько круговых движений.

Повторяем массаж до разогрева. Растираем затылочные бугры.

Эффект: имбирь даст разогревающий эффект, а мята — «холодок», вместе — приятное ощущение ветерка. Алоэ восстанавливает все возрастные повреждения головного мозга.

Внимание: сильно жечь кожу не должно!

Сбор для ног

1. Берем жмых имбиря и алоэ, плюс — сок и жмых 3 листочков каланхоэ. Каланхоэ значительно усилит разогревающий эффект. Согреем ноги.

2. Добавляем в смесь 1 ст. л. меда и 1 ст. л. и все тщательно перемешиваем.

3. В этом составе вымачиваем новые (чистые) тонкие носки.

4. Влажные носки одеваем на ноги, а сверху — тонкий полиэтиленовый пакет. Поверх пакета — уже теплый, толстый, чулок.

Эта процедура называется «носочки» , ее лучше делать перед сном не больше 20−30 минут.

Если ощущается сильное жжение — нужно добавить немного подсолнечного масла.

Голову натираем с утра, «носочки» делаем перед сном.

Внимание: оставлять «носочки» на ночь ни в коем случае нельзя. Можно получить ожог кожи!

Выравнивание энергетического баланса — «голова-ноги» улучшает как настроение, так и общее физическое состояние и является прекрасным профилактическим средством от простудных заболеваний.

Защитные меры — профилактика болезненных состояний

Можно приготовить настой в домашних условиях:

  • 1 ст. л. травы адониса залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа,
  • принимать по 1 ст. л. 3 раза в день (дозу не превышать!).

Боярышник и каркаде также благотворно влияют на сердце и перикард. Их можно заваривать и принимать как чай (1 ч. л. на стакан кипятка) с медом.

Фитнес и закаливание еще больше укрепят общий тонус организма. Для поддержания здоровья человек должен каждый день, не менее двух часов — быть физически активным.

Если вы имеете серьезные диагнозы, проконсультируйтесь с врачом о необходимости увеличения доз медикаментов в метеонапряженные дни.

Советы гипертоникам: начните утро с прохладного душа; ни в коем случае не переедайте, уменьшите порции. Лучше увеличьте количество приемов пищи, уменьшите употребление соли и воды — они могут спровоцировать отеки. Откажитесь от любого алкоголя и сигарет.

Советы гипотоникам: начните день с контрастного душа, выпейте чашечку крепкого чая или заварного черного кофе, употребляйте адаптогены: настойки родиолы розовой, женьшеня или китайского лимонника, принимайте перед сном хвойные ванны: они улучшают кровообращение и состояние нервной системы.

Советы при невротических заболеваниях : принимайте успокаивающие средства: настойку синюхи голубой, пустырника, валерианы, пейте чай с липы, мяты или душицы.

Советы при желудочно-кишечных заболеваниях . У некоторых людей изменения метеоусловий вызывают расстройства пищеварения: запоры, поносы, повышенное газообразование, чувство распирания в животе. Избавиться от этих неприятных симптомов поможет чай из ромашки.

Если ваши органы пищеварения реагирует на изменения метеоусловий в виде таких симптомов, как боли и ощущение распирания из-за повышенного газообразования, то при этом будет полезно иметь под рукой таблетки угля активированного . Прием три раза в день 3−4 таблеток поможет уменьшить симптомы или избавит совсем от дискомфорта.

Травы и дыхательные упражнения поддержат организм

В арсенале фитотерапии много лекарственных растений, которые помогают человеку адаптироваться к изменениям в природе.

— Если беспокоит сердце и плохо спится, приготовьте сбор из плодов боярышника, шиповника, мяты, пустырника и ромашки, заварить и пить как чай, после того как настоится 15−20 минут.

— Поможет снизить давление настой травы донника: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипяченой охлажденной воды, настоять 4 часа, а затем довести до кипения. После процеживания принимать 2 раза в день по 100 мл.

— Улучшит самочувствие при переменах погоды настойка из чистотела и календулы: 0,5 ч. л. чистотела и 1 ст. л. календулы залить одним стаканом водки и выдержать 6 недель в темном месте. После процедить и перелить в емкость из темного стекла с притертой пробкой. Принимать 2 раза в день по 10 капель, растворив их в небольшом количестве воды.

— Сосуды укрепит и поддержит настойка девясила: 1,5 ст. л. сухого корня девясила залить 500 мл водки и дать настояться в течение недели. Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. Особенно она полезна пожилым людям.

Дыхательные упражнения способствуют нормализации кровообращения, насыщению клеток кислородом, способствуют нормализации самочувствия.

1. Лягте на ровную поверхность и ровно дышите медленно 5 минут. При этом очень важно полностью сконцентрироваться на этом действии, отслеживать каждый вдох и выдох. Это простой способ расслабить нервную систему, устранить спазмы сосудов, нормализовать ритм сердца, снять болевой синдром.

2. Станьте прямо. Медленно вдыхайте, втягивая живот, а затем сделать резкий выдох, отпустив живот. Повторить 3−10 раз (ориентируйтесь по своему самочувствию).
Между повторами следует расслабиться.

3. Сядьте на корточки, держите спину прямо, положив руки на колени. В этом положении опустите голову и закройте глаза. Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч, рук и ног. Медленно вдохнув, задержите дыхание на 2 секунды и выдохните. Повторите несколько раз.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.