Лечение суставов

Медитация для похудения - метод, испытанный временем. Медитация для похудения: что помогает, отзывы и видео

Нас постоянно окружают новые тенденции в современном мире, и если раньше люди стремились жить в удовольствие, то сегодня это чувство пытаются сочетать со здоровым образом жизни. И правда, если посмотреть статистику за несколько лет, то мы сразу заметим влечение людей к идеальному внешнему виду без лишнего веса и проблем со здоровьем. Такой результат можно получить многими способами, но сегодня речь пойдет о самом безболезненном и здоровом. Конечно же, это медитации, похудение с которыми доставит вам только удовольствие.

Проблемы с избытком веса начались у меня еще в раннем детстве, так как родители абсолютно не видели проблемы в том, что маленький ребенок съедает за раз порцию, внешне предназначенную для трудящегося мужчины. Кроме того, избыток сладостей, выпечки, молочной продукции и остальных прелестей для детей привел меня к тому, что в возрасте 17 лет я весила около 80 килограмм. Не то, чтобы я не видела проблемы, нет, я знала, что у меня лишний вес, но я не могла остановиться. И как не удивительно, меня спас мой выпускной. Да, только от той мысли, как я буду выглядеть на торжестве на фоне моих одноклассниц, я решительно взялась за себя.

Сначала было сложно противостоять самой себе, затем — давлению близких, но в момент, когда цифры на весах стали стремительно уменьшаться, я поняла, что ни за что не отступлю от своей цели. И однажды в мой «оздоровительный» комплекс по совету моих подруг «по несчастью» вошли медитации. Похудение стало в разы легче, я даже начала пропускать обычные занятия в спортивном зале, но что точно пропустить я не могла — практику по медитации.

И вот, спустя год, я стою в бальном платье на выпускном вечере. Конечно же, у меня открыты руки, ткань облегает фигуру, но мне уже нечего стесняться, ведь я смогла это сделать, и теперь выгляжу наравне с самыми красивыми девочками класса. Знаете, хочу сказать вам по секрету, не смотря на то, что я уже в прекрасной форме, я до сих пор практикую дыхательные техники и остаюсь безмерно благодарна тем, кто подарил их миру!

Ограничения и возможности похудения

Медитации — это то, что вернет вашему телу стройность, а разуму — спокойствие и концентрацию, но как и во всех случаях, здесь существуют противопоказания и советы, которых стоит придерживаться:

Так как практика не подразумевает под собой экстремальное похудение, то ей могут заниматься все люди, вне зависимости от возраста и веса.
Для начала определите время, когда вы будете заниматься (для регулярности, составьте распорядок дня и найдите в нем свободные 30-40 минут, когда вас точно никто не будет беспокоить). Большинство профессионалов советуют остановить свой выбор на раннем утре, когда вы только проснулись, или на позднем вечере, когда вы готовитесь ко сну.
Избегайте занятий с полным желудком, так как они будут нерезультативны, а легкое состояние голода — ваш лучший спутник.
Выберите себе удобную одежду из приятных материалов, чтобы она не сковывала движения и не мешала вашим занятиям.
Для лучшего погружения в состояние расслабленности вы можете добавить немного медленной музыки, ароматические масла или свечи.
Следите за своим телом и слушайте его, если оно устало, то возьмите небольшой 5-минутный перерыв, а потом вернитесь к занятиям.

Соблюдая данные пункты вы сможете насладиться занятиями и получить желанный результат, мы в вас уверены!

Виды медитаций для похудения

Медитаций для похудения существует немало, однако, далеко не все они эффективны. Ниже представлены те медитации, которые оказываются действительно эффективными.

«Випасана». Данная методика заключает в себе дыхательные упражнения, которые нацелены на снижения веса.

Если вы уже прочитали предыдущий пункт и полностью готовы, то давайте начнем. Устройтесь удобно на кресле или стуле, зафиксировав спину в прямом положении, облокотясь на спинку. Закройте глаза и хорошенько расслабьтесь, просто забудьте обо всех проблемах и заботах, погрузившись куда-то далеко и глубоко. Сделайте максимально глубокий вдох, втянув живот до возможного положения, а затем — выдох, долгий и тщательный. Вы должны попытаться выдохнуть из себя весь воздух и даже больше, если это возможно. Повторяйте данные действия на протяжении 25-30 минут.

Медитация «Совершенство». Похудение будет более эффективно, если вы попробуете и будете практиковать не одну, а несколько методик, поэтому сейчас мы разберем данный способ.

Ложитесь на пол, постелив себе заранее коврик или одеяло. Руки разместите вдоль тела и расслабьте их вместе со всем остальным. Вы должны абстрагироваться от внешнего мира и жить своим дыханием. Сделайте глубокий вдох, собрав воздух со всего тела, а потом полный выдох через рот, отпуская не только воздушный поток, но и все проблемы, включая излишний вес. Повторяйте данные действия на протяжении 20-30 минут.

«Визуализация». Еще одна методика, которая поможет вам стать ближе к идеалу.

Займите любую из перечисленных позиций, перечисленных выше, которая наиболее удобна для вас и начинайте занятие. Закрыв глаза, сфокусируйте свое внимание для тщательном дыхании, медленном и качственном. А после данного погружения, представьте что-то очень приятное для вас, что занимает важную часть в вашей жизни. Увидьте яркую картинку и четкий звук, полностью погрузитесь в происходящее, не забывая контролировать дыхание. После нескольких минут, можно представить следующую картинку, повторяя упражнение 25-30 минут.

Помощники в похудении

Конечно же, если с большим избытком веса вы начнете практиковать медитации, то результат будет заметен не сразу. Именно поэтому мы даем вам еще несколько советов, которые помогут в достижении мечт:

Ближе к мечте

«Через тернии к звездам!»

Не смотря ни на что, помните — вы большие молодцы, что стремитесь к совершенству и не боитесь неизведанного. Но конечно же, никто не говорит, что все будет просто или, наоборот, невозможно. В данной ситуации мы можем только подбодрить вас словом и дать справедливое напутствие, а все остальное — это ваш самостоятельный путь, полный счастливых и запоминающихся моментов. И самое главное, медитация для снижения веса и автоматического похудения — реальность, а не сказка! Кстати, так можно сказать и об вашей идеальной фигуре!

Нет никакого противоречия между особыми медитативными практиками и желанием применять их с конкретной целью – снизить вес тела. Я уверяю вас, что домашняя медитация для похудения эффективна этого слова. Особенно действенна медитация, если человек регулярно переедает и страдает от избыточного веса. Регулярные красивые медитации для похудения приближают вас к тому идеалу, который вы выбрали для себя, и который в вашем понимании и есть совершенство.

Методика медитации для похудения – в помощь новичку

Чрезмерно полные люди, для которых избыточный вес является очень серьезной проблемой, не трудясь, найдут миллион поводов для перекуса, в то время как стройные люди для еды имеют лишь одну причину – периодически возникающее чувство голода. Сильная медитация для похудения поможет человеку понять, что именно нужно его организму сейчас. Благодаря медитации, человек избавится от привычки постоянно что-то жевать, и будет есть только тогда, когда возникнет стойкое чувство голода.

Глубокая концентрация на своих естественных ощущениях помогает человеку лучше понять потребности тела, перестать, наконец, поглощать еду без чувства голода, просто чтобы «заесть» негативные эмоции, развеять скуку, либо поощрить себя за завершенное дело. Онлайн медитация для похудения видео фильм придутся очень кстати тем, кто действительно хочет привести свое тело в норму, поправить здоровье, снять с себя груз проблем, вызванных избыточным весом, и избавиться от психологической зависимости от еды.

Мощная медитация для похудения – совершенство вашего тела в ваших руках

Многие медитативные техники можно практиковать в составе комплексных упражнений для похудения. Например, випасана – домашняя медитация для похудения аудио на дыхание. Медитация, которую лучше всего выполнять вечером. В домашних условиях эта методика идеальна для тех, кто часто переедает за ужином. Пригодится она и тем, кто привык снимать напряжение при помощи пищи, получать дополнительные положительные эмоции, балуя себя высококалорийной едой.

Для практики необходима тихая комната, где вам никто не помешает, и 20 минут свободного времени. Надеваем легкую просторную одежду и садимся на стул, выпрямив спину. Будет лучше, если вам удастся, сохраняя это положение, занять позу сукхасана – выпрямить спину и скрестить ноги. Но, это в том случае, если вы практикуете йогу. Можно лечь на спину людям с заболеваниями спины, большим избыточным весом и новичкам, только-только пришедшим к медитативным практикам.

Начинайте самостоятельную медитацию для похудения с глубокого дыхания. С каждым вдохом надувайте живот, и выпускайте из себя весь воздух с каждым выдохом. Думайте о том, как чистый воздух входит через нос, и наполняет весь организм. На выдохе воздух уносит с собой все лишнее, ненужное и вредное. Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях, отпустите все мысли, не относящиеся к дыханию. Не заставляйте себя не думать, а просто отпускайте

Парадокс, но медитация для похудения действительно эффективна. Особенно, если причина лишнего веса состоит не в случайном «переборе» за праздничным столом, а в стойкой привычке к перееданию. Американский специалист по снижению веса и фитнесу Р. Шварц пишет, что полные люди могут найти миллион причин для перекуса, а стройные – только одну. Это, избегаемое многими сидящими на диете, чувство голода. Медитация или концентрация на собственных ощущениях помогает лучше понять потребности тела, и перестать кушать без чувства голода, просто чтобы «заесть» негативные эмоции, развеять скуку или даже наградить себя за удачно завершенное дело. Многие популярные медитативные техники можно применять в составе комплексных программ снижения веса, в том числе и во время тренировок.

Випасана или медитация для похудения «на дыхание»

Випасану в домашних условиях лучше всего практиковать вечером. Методика идеально подходит для тех, кто привык переедать за ужином, снимать напряжение при помощи пищи, и получать дополнительные положительные эмоции, балуя себя недиетическими блюдами. Для практики нужна комната, где вас никто не потревожит и примерно 20 минут времени.

Техника: одеваем удобную свободную одежду, садимся на стул с прямой спиной. Если вы практикуете йогу и можете сидеть в сукхасане – с прямой спиной и скрещенными ногами – это будет даже лучше. Людям с проблемной спиной, большим лишним весом и просто новичкам медитативных практик лучше всего лечь на спину. Начните глубоко дышать, с каждым вдохом надувая живот, и выпуская из себя весь воздух с каждым выдохом. Думайте только о том, как прохладный воздух входит в ваши ноздри, и наполняет весь организм. Покидая тело, воздух уносит с собой все лишнее и ненужное. Концентрируйтесь на дыхательных движениях, и отпускайте любые мысли, которые не относятся к дыханию. Не заставляйте себя «не думать любой ценой», просто мягко отпускайте лишние мысли и возвращайте внимание к дыханию. Это очень сложная техника, однако она эффективно помогает контролировать рацион.

Медитации для похудения по методу Фалеева

Эти медитации не совсем традиционны, однако они помогают добиться определенных результатов, занимаясь физкультурой. Если вы никак не можете отделаться от мыслей о том, что ненавидите бегать или заниматься , попробуйте этот способ.

Техника: лучше всего выполнять во время кардиотренировки. Разогрейтесь, и представляйте, как жир на вашем теле сначала наполняется ярким светом, затем нагревается, а потом – сгорает. Продолжайте движение. Активно потея, визуализируйте тающий жир и думайте только о нем, а не о том, как вам тяжело и не хочется заниматься физкультурой. Очень многие люди чувствуют большое облегчение, применяя этот метод.

Медитации для похудения по методике Н. Правдиной

Можно относиться к самой «фее» как угодно, однако техника, описанная ей в одной из книг о снижении веса довольно действенная, и позаимствована из ведической культуры. Если вы научитесь воспринимать любую пищу как дар высшей силы, а не просто средство для утоления голода и убийства времени, вы автоматически научитесь есть меньше. Современные психологи считают, что медленное осознанное питание намного лучше насыщает, чем еда на ходу. Эта медитация поможет справиться с «кусочничеством» и «заглатыванием» обеда за чтением или просмотром телевизора.

Техника: потрите ладони одна о другую, сконцентрируйтесь. Направьте руки на тарелку с вашей пищей, и представьте, как радостная полезная энергия от ваших ладоней передается в еду. Визуализируйте легкое свечение от каждого кусочка пищи. Поблагодарите высшую силу за эту еду, и медленно, с достоинством, кушайте, смакуя каждый кусочек.

Динамическая медитация для похудения

Отведите на работу с телом примерно 20 минут. Чтобы контролировать время, поставьте таймер на подачу звукового сигнала каждые 5 минут. Для начала, встаньте прямо на коврике для йоги, и вытянитесь. Закройте глаза. Визуализируйте свой позвоночник в виде светящегося стержня. Представьте, что с каждым вдохом вы получаете все больше энергии, впитываемой позвоночником, от чего ваш «внутренний стержень» светится все ярче. Дышите, и «разжигайте внутренний огонь», стараясь при этом держать расслабленными мышцы тела, но прямой осанку.

Услышав звуковой сигнал, начните на вдохе вытягивать руки вверх, и с выдохом опускать их вниз, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах. Дышите размерено, и концентрируйтесь на глубине вдохов, выдохов и расслаблении мышц после выполнения наклона. Почувствуйте тонус в теле, когда будете проделывать подъем и вытяжение вверх. Постарайтесь вдыхать как можно больше воздуха. Выберите комфортный темп, такой, чтобы голова от ускоренной вентиляции легких не начала кружиться.

Услышав следующий звуковой сигнал, перейдите в положение лежа, и оставшиеся 10 минут посвятите полному расслаблению тела, и концентрации на дыхании. Старайтесь не форсировать вдохи и выдохи, полностью расслабьтесь. Лучше всего выполнять эту медитацию после сеанса занятий йогой, или даже после любых обычных физических упражнений.

Медитация для похудения по системе «Аэрошейп»

Эту медитацию разработала инструктор и автор программы Аэрошейп для похудения Ольга Круподерова. Смысл техники в том, чтобы полностью расслабить тело после выполнения гимнастики для снижения веса, и постараться очистить сознание, избавившись от переживаний по поводу событий в вашей жизни.

Для того, чтобы освоить эту медитацию, следует лечь удобно на коврике, стопами на восток, и расслабиться. Пусть дыхание будет спокойным, а тело – расслабленным. Последовательно напрягите все мышцы тела и расслабьте их, чтобы почувствовать как приятное тепло разливается по всему организму.

Представьте, что тело стало легким, и вы летите. Визуализируйте высокое голубое небо, и свой полет. Вообразите, как на небе появляются облачка, и начинается освежающий дождь. Это не делает ваш полет более сложным, а наоборот, наполняет вас силой и энергией. Визуализируйте свои проблемы в виде камней в рюкзаке за вашей спиной. Думайте о каждой из них, и просто выбрасывайте камни. Почувствуйте легкость, и представьте, как после дождя появились первые солнечные лучи. Полетайте под ними, и постепенно возвращайтесь к ощущению себя в своем теле. Глубоко вдохните, и выдохните. Откройте глаза.

Медитация-визуализация

Для этой медитации вам потребуется собственная фотография «в стройном теле» или изображение, которое соответствовало бы вашему типу фигуры, но пребывало в идеальной форме. Вам предстоит в деталях рассмотреть фото, а затем сесть в удобную позу или даже лечь на пол, закрыть глаза и полностью расслабиться.

Теперь вы должны представить, как несовершенства, скрывающие стройную красивую фигуру, постепенно растворяются, исчезают, и тают. Ваше тело теперь идеально. Воспользуйтесь же этим – представьте, как вы танцуете, бежите, делаете то, что давно мечтали совершить, когда будете стройной. Проникнитесь этим ощущением. Постарайтесь жить им, научите себя возвращаться в это состояние ума, будьте этой стройной женщиной, и после того, как откроете глаза и подниметесь с коврика, чтобы начать свой день.

Медитация «прощения» для похудения

Очень важно смириться с тем, что вы уже набрали вес, и придется совершить кое-какие действия, чтобы от него избавиться. Мешают осознанию этого факта обычно негативные мысли по отношению к самой себе. Вместо того, чтобы снижать вес, действовать и работать над своим физическим совершенствованием, вы занимаетесь бесконечной самокритикой, вините себя за набранные килограммы. Если это ваша ситуация, стоит отработать технику прощения.

Примите удобную позу, и удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит. Расслабьте тело, избавьтесь от лишних мыслей. Забудьте о своей работе, делах, членах своей семьи и даже о собственной проблеме с весом. Просто проведите несколько минут на коврике, глубоко дыша, и ни о чем не думая. Концентрируйтесь на дыхании. Расслабившись, и отрешившись от повседневных проблем, представьте себя ребенком. Вот вы играете на залитой солнцем площадке. Жизнь ваша легка и беззаботна, ничто не омрачает ваш день. Визуализируйте себя-ребенка, и думайте о том, что такой славный малыш просто не может быть ни в чем виноват. Простите себя за то, что вы сделали «неправильно», подумайте о любви к себе. Примите себя такой, какая вы есть сейчас – этот ребенок внутри вас все еще достоин любви и понимания. Подарите себе немного душевной теплоты.

Завершайте медитацию еще более глубоким расслаблением. Медитацию прощения можно проводить несколько раз, но старайтесь не игнорировать и работу с другими аспектами проблемы лишнего веса. Не забывайте о расслабляющих техниках во время стрессовых моментов, дышите глубже, и осознайте, что постоянными переживаниями по поводу своих проблем вы, в общем-то, никому не помогаете.

Ну а приблизиться к совершенству поможет авторская медитация для похудения и красоты от Александры Лангаевой:

Многие скептики уверены, что неприменима для похудения медитация – концентрация человека на собственных ощущениях. Но практика показывает – она действительно работает. А если существует цель избавиться от ненужных килограммов, то методика помогает понять потребности тела, преодолеть негативные эмоции и, конечно, перестать бездумно потреблять пищу.

Эффективность медитации для похудения

Сбросить лишний вес часто является непростой задачей. Эффективность основных способов легко увеличить с помощью медитации для похудения. Принцип ее в том, что мысли, которые человек постоянно повторяет, в определенный момент воплощаются в реальности. Благодаря такому подходу можно получить нужный психологический настрой, развить уверенность в себе и стимулировать к похудению на неосознанном уровне.

Методики медитации

Желательно медитировать в полном одиночестве в комнате или находясь на свежем воздухе. Требуется отключить технику, которая способна помещать сконцентрироваться. Заниматься следует в удобной одежде, не сковывающей движения. Не рекомендуется перед проведением практики кушать – проводить сеансы надо на голодный желудок либо спустя 3 часа после приема пищи.

Чтобы правильно сосредотачиваться, нужно научиться очищать сознание от лишних мыслей и полностью расслаблять организм. В этих целях хорошим подспорьем станет использование различных дополнительных материалов – звукового и видео сопровождений.

Основная методика

Представлена основная и самая легкая медитация для похудения – аудиотреки со спокойными мелодиями и звуками природы отлично ее дополнят. Они помогают быстрее достичь необходимого психологического настроя и усилить мотивацию. Ее выполнение требует соблюдения последовательности действий:

лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза;
руки вытяните вдоль туловища;
медленно посчитайте от 1 до 10;
успокойте дыхание и переведите его в размеренный темп;
вы находитесь на природе. Мысленно нарисуйте это место до мельчайших подробностей;
в затылок проникает теплый и приятный пучок света;
когда световой луч проходит сквозь тело, ощутите, что жир на проблемных зонах тает.

Во время медитации можно слушать следующие треки:

В начале медитативной практики такие действия потребуют определенных мысленных усилий, но со временем будут совершаться автоматически, подсознательно. В то время, как делается медитация для похудения, проговаривайте убеждения:

«Мне нравятся физические упражнения – тогда я становлюсь гибкой и грациозной»
«Я иду дорогой стройности, здоровья и изящества»
«Я в восторге от всей себя без остатка»
«Каждый новый день дарует мне здоровье, стройность и неземную красоту»
«Я – эталон женской красоты!»
«У меня красивая фигура – ноги, грудь, ягодицы, живот, тонкая талия»
«Мой организм перерабатывает все продукты, и я худею»

Медитация по методу Гнездиловой

Представленная навидео медитация для похудения Натальи Гнездиловой – очень эффективный способ для направления своих мыслей в нужное русло. Ведь методика медитации для похудения сочетает возможность и слышать, и видеть нужные образы. Тренер проговаривает те слова, на которых важно сосредоточиться, а на мониторе компьютера видны соответствующие картинки.

Выполнять ее приятно и легко:

расположитесь удобно, опустите ресницы и постарайтесь расслабить мышцы;
наблюдайте за своим дыханием, почувствуйте легкость в теле – оно наливается приятной тяжестью и теплотой;
вы сидите в кинотеатре совершенно одна перед большим белым экраном;
поднимите взгляд на экран – на нем начинается фильм: вы входите в комнату, где люди собрались на вечеринку;
мысленным взором осмотрите внешний вид окружающих и то, чем они занимаются;
посмотрите на себя – на вашу внешность и то, как по отношению к вам проявляют другие люди, что вы при этом делаете и чувствуете;
осмотритесь – в каком месте и с кем вам уютно, а в каком – вы ощущаете дискомфорт, обратите внимание на посещающие думы;
побудьте в своей фантазии несколько минут, а затем вернитесь обратно в кинозал – вы с отличным настроением сидите в кресле;
на белом экране появляется новая сцена – вы опять на вечеринке, но в этот раз отличаетесь стройностью и выглядите шикарно;
запомните, каким образом окружающие реагируют на вас, что в этот момент вы ощущаете и как держитесь;
возвратитесь в реальность и сохраните в памяти чувства и мысли по поводу грациозной фигуры.

Медитация «Борьба со своими убеждениями»

Очень часто закрепившиеся сознании убеждения мешают человеку сделать то, чего он действительно достоин. Для того чтобы избавиться от них, достаточно проводить представленную ниже медитацию в сочетании с другими психологическими техниками:

лягте комфортно и расслабьтесь;
представьте себя стоящей на опушке леса, над которым сияет яркое солнце;
вдохните запах леса и прислушайтесь к звукам – насладитесь окружающей красотой;
вы выходите на поляну и видите, как к вам приближается некто с сердитым выражением лица;
вы здороваетесь с ним и сообщаете о новом убеждении – «Я достойна быть стройной и красивой»;
он спорит с вами, убеждает не меняться, а вы лишь улыбаетесь, соглашаетесь, но продолжаете стоять на своем и повторяете эту фразу из раза в раз;
подойдите к существу, рассмотрите его и пошлите ему сострадание, любовь, благодарность и понимание;
воротитесь в состояние здесь и сейчас, сделав вдох и выдох и откройте глаза.

Противопоказания

В общем-то, противопоказаний к занятию медитацией нет. Практика не только способна помочь в похудении, но в оздоровлении организма в целом. Главное в достижении нужных результатов – надо медитировать системно, а значит не делать больших перерывов в занятиях. Идеально выделить определенное время дня и практиковаться с четкой периодичностью.

Еще один принцип, который важен – добровольность. Вряд ли результаты будут положительные при нежелании и неверии в действие технологии. Критерий того, что медитация для похудения выполнена корректно – ощущение радости и удовольствии в процессе и после сеанса.

Приступать к медитированию нужно с верой в свои силы. Если девушка будет регулярно представлять себя постройневшей, это не даст мыслям вновь вернуться к перееданию. Постепенно положительный внутренний настрой станет источником заметных физических перемен, а здоровый образ жизни закрепится в качестве основного. И тогда лишний вес никогда не вернется.

Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?

Мышление и похудение

В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи

Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда !

Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в . Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.

Условия медитации для похудения

Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.

Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата — дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.

Как проводить медитацию для похудения?

Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.
Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье .
Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.

Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая ). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.

Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье ).
Проводите сеансы . Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.

Успехов вам!

Специально для LadySpecial . ru - Виталина