Способы достижения желаемого. Техника визуализации, аффирмации. Эффективная методика постановки и достижения цели

Зачастую мы путаем понятия «цель» и «мечта». Они хоть и схожи между собой, но сильно отличаются по смыслу.

Мечта – это гипотетический предмет или явление, по достижению которого человек будет, как он полагает, ощущать счастье.

Цель – это реальный предмет стремления, на достижение которого направлен мыслительный процесс и действия человека.

Цель практически всегда измерима и создает направленность – вектор, достижение цели. Она обладает направлением движения, а мечта просто существует. Мечта радует сознание своим наличием, но цель имеет вполне реальные рамки, а самое главное – для ее достижения можно составить пошаговый план или воспользоваться определенными способами достижения цели.

«Цель — это мечта с определенным сроком исполнения»

Для начала определите, что вы действительно хотите, к чему вы стремитесь. Многие цели могут быть навязаны обществом, поэтому стоит разобраться в своих искренних желаниях. Также цель должна соответствовать вашим глубинным ценностям и автоматически наполнять вас энергией для активных действий для её достижения.

Метод поиска мотивации для достижении поставленной цели

Возможно, в процессе практических шагов по достижению цели вы столкнетесь с нежеланием действовать, нерешительностью, ленью или прокрастинацией (откладыванием на потом) и др.

Ответив на нижеперечисленные вопросы, вы:
Лучше подготовитесь для достижения цели. Преодолеете замешательство, и появится уверенность в своих действиях.
Осознаете возможные препятствия, а это нейтрализует страхи и сомнения.
Повысите мотивацию и желание действовать.

Вот эти вопросы:

* Отвечайте на них письменно – это максимально усилит эффект.
Что я хочу достичь/сделать? Запишите свою поставленную цель.
Насколько я заинтересован в достижении этой цели?
Ради чего большего я хочу достичь этой цели?
Ради чего большего, чем я и мои желания, я хочу достичь этой цели?
Насколько достижение цели, и отдельные этапы находятся под моим контролем?
Насколько я контролирую ресурсы, необходимые для ее достижения?
Как достижение цели повлияет на мою жизнь? Что будет хорошего?
Как я могу поддержать себя на пути к достижению цели?
Что может мне помешать? Как я буду решать этот вопрос?
Как я узнаю, что цель достигнута? Что я буду ощущать, переживать, видеть, слышать, когда она достигнута?

Метод Уолта Диснея для достижения поставленных целей

Один из эффективных способов достижения поставленных целей, который придумал сам Уолт Дисней. И кстати пользовался этим методом в своей работе.

Данный способ достижения цели мало того, что быстро приводит к результату, но ещё и помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, развивает личность.

Суть метода Уолта Диснея заключается в том, чтобы посмотреть на свою цель глазами мечтателя, реалиста и критика. Существует история, что Дисней разделил своих сотрудников по этим функциям, и расположил их рабочие места соответственно по этажам, чтобы они не пересекались друг с другом.

Техника выполнения методы достижения цели

Первым делом представьте свою мечту, как мечтатель, можете даже пофантизировать, чтобы улучшить свой психологический настрой на достижение цели.

Далее посмотрите на свою мечту более реалистично: оставьте из вашей мечты только то, что реально и обоснованно осуществимо, отбросьте все фантазии и превратите свою розовую мечту в конкретную цель, для достижения которой вам необходимо будет разрешить последовательные задачи и преодолеть определенные трудности.

Для простоты и удобства задайте себе вопросы: Что необходимо сделать первым делом? Как много времени потребуется? Какие необходимы ресурсы затратить? К кому обратиться за помощью? Какие навыки и умения вы можете применить в данной ситуации? И тому подобные вопросы

Далее посмотрите на свой план критическим взглядом. Итак, задайтесь вопросами: Что и кто может помешать? В каком случае реализация целей будет не успешна? Какие присутствуют недочёты и минусы? Какие сложности могут вас остановить? Насколько ваш план реален и реализуем? Кто не поддержит его и будет обесценивать?

Проанализируйте все критические моменты, и пересмотрите свой план по достижению своей цели учитывая все замечания.

Как добиться цели в жизни – актуальная тема для каждого человека независимо от возраста, социального статуса и профессии. Сама распространенная ошибка – подмена понятий. Часто путают понятие «достижение цели» и «результат достижения цели». Грамотно сформулированное стремление имеет конкретность, временные рамки, измеримость. В противном случае речь идет о мечтах.

Популярная технология постановки цели S.M.A.R.T.

На самом деле этот метод общеизвестный – планирование. Прежде всего, необходимо качественное, хорошее стремление, которое соответствует критериям SMART.

• Specific (конкретность). Прежде всего, важна конкретика. Необходимо четко понимать – почему для вас важна именно эта мечта. Когда будут выявлены истинные причины желаний, можно переходить к планированию.
• Measurable (измеримость). Конечный результат усилий должен иметь конкретный критерий, по которому можно определить, что желаемое достигнуто.
• Agreed (согласованность). Необходимо понимать, что для достижения указанной цели потребуется привлечь других людей. Для упрощения задачи необходимо усовершенствовать стратегию таким образом, чтобы исключить или минимизировать участие посторонних лиц.
• Realistic (реалистичность). Несомненно, амбиции должны быть большими, но в тоже время их важно сбалансировать и соотнести с собственными возможностями.
• Timed (ограничение во времени). Установите четкий срок, необходимый для осуществления задуманного. Это мобилизует усилия и позволит максимально рационально использовать ресурсы и энергию.

1. Не стоит путать два понятия «цель» и «средства достижения цели». Например, испечь пирог для супруга – это средство, а порадовать любимого человека – конечный результат.
2. Подумайте – что вам необходимо на самом деле? Покупка машины – это средство достижения цели. Если вы стремитесь обеспечить для себя комфортное передвижение, возможно, имеет смысл обойтись услугами такси.
3. Задумайтесь – насколько искренни вы в своем стремлении. Не обманывают ли вас ваши ментальные установки? От того, насколько вы честны перед собой, зависит упорство в достижении цели. Например, если по
   вам необходимо получить дополнительное образование, ответьте сами себе – вы действительно этого хотите или следуете распоряжению руководства?

Это важно! Если вы хотите достичь цели любой ценой и при этом не испытываете искреннего желания добиться результата, даже не начинайте и не тратьте собственное время .

Если сам процесс движения к цели приносит удовлетворение, и вы уверены, что можно пожертвовать для достижения большой цели временем и ресурсами, то вы на правильном пути.

Составление пошагового плана достижения цели

Совершенно необязательно, чтобы мечта соответствовала всем перечисленным критериям. Можно обойтись краткой формулировкой и в последствие детализировать план, если стратегия достижения цели требует корректировки. О том, как определиться с жизненными целями читайте

Когда вы определились в своих стремлениях и уверены, что не будете испытывать душевного дискомфорта, приступайте к составлению плана.

Для достижения поставленной цели необходимо оценить – какие задачи следует решить и сколько потребуется времени на каждую из них. Существует множество методик и техник, но самая популярная и эффективная – составить дерево задач. Можно просто записать каждую задачу и постараться определить ее трудоемкость.

Составляя план, необходимо учитывать ряд факторов.

• Правильность определения каждой задачи. Необходимо понимать, что задача – это подцель, следовательно, она обязана соответствовать SMART.
• Ответьте – достаточно ли поставленных задач для достижения указанной цели. Эффективный план не обязательно должен содержать сотни пунктов. Оценить его действенность помогут друзья или другие компетентные люди.
• Оправдывает ли мечта средства? Если для достижения поставленной цели потребуются ресурсы, которыми вы не располагаете, смысла в потраченных усилиях нет.
• Правильность определения сроков. Оценивайте реально свои возможности и временные рамки. Масштабность задачи должна соответствовать поставленному сроку. Помните, что стратегия достижения цели может быть продумана до мелочей, но всегда есть вероятность внештатных ситуаций.

Это важно! Составление плана для достижения указанной цели – важный этап. Приступать к его реализации можно только после проверки каждой задачи, оценки ее необходимости и эффективности.

Часто бывает так, что человек полностью погружается в новую идею и стремится перейти к
. Психологи рекомендуют не поддаваться на провокацию и проявить последовательность и упорство в достижении цели. Полезно подумать о том, какие качества нужны человеку для достижения цели и имеете ли вы средства для реализации задуманного. Если вы не составите хороший план, все усилия будут потрачены зря, возможно, вы сможете добиться желаемого, но потратите на это гораздо больше усилий, ресурсов и времени.

Реализация плана достижения цели

Теоретическую часть вопроса – как достичь цели в жизни – мы изучили. На этапе практической реализации важно регулярно отслеживать динамику и оценивать выполнение плана. Это позволит своевременно корректировать задачи.

Упорство в достижении цели проявляется, прежде всего, в системном подходе и
. Иными словами, если вы чего-то искренне хотите, необходимо последовательно следовать за собственной мечтой и прилагать все возможные усилия.

Для достижения указанной цели необходимо определить периодичность мониторинга. Необходимо установить такие временные рамки, которые позволят совершить конкретные действия. Периодичность отслеживания выполнения плана зависит от конкретного стремления.

• Если для достижения указанной цели требуется несколько месяцев, мониторинг проводят один раз в неделю.
• Если на весь план запланировано несколько недель, имеет смысл отслеживать динамику ежедневно.

Мониторинг – инструмент достижения желаемого, который предполагает выполнение определенных действий:

• оцените – какие пункты плана выполнены, и каких результатов при этом удалось достичь;
• сравните фактические достижения с запланированными результатами;
• проанализируйте ситуацию и скорректируйте задачи (при необходимости).

Существует три варианта оценки выполнения поставленных задач:

1. все идет по плану – менять ничего не нужно;
2. часть пунктов идут не по плану – в этом случае нужно пересмотреть приоритеты, скорректировать сроки;
3. все идет не по плану – нужно начать все сначала – сформулировать новую мечту и составить план для достижения указанной цели.

Это важно! По мнению психологов, именно игнорирование этапа мониторинга приводит к тому, что данная методика не срабатывает. Помните, человек, который не имеет собственных стремлений, превращается в марионетку.

Выводы и опыт

Чтобы методика оказалась максимально действенной, необходимо использовать принцип обратной связи. На практике это выглядит следующим образом:

• по достижении определенного результата оцените – как методика способствовала или мешала достижению результата;
• сделайте соответствующие выводы;
• в следующий раз вы сможете составить план с учетом имеющегося опыта.

Теперь вы знаете, как достичь цели в жизни, следующий этап – попробовать методику на практике и убедиться в ее эффективности. Вы же хотите
так, «чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы»?

Смотрите на видео – как добиться желаемого по методу Тони Роббинса.

Итак, в данной статье я попытаюсь рассказать Вам о действенный способ и довольно легкий способ как этого всего добиться - самовнушение.

Самовнушение – безупречный способ достижения желаемого

Большинство из нас хочет все и сразу, однако следует запомнить, что сразу не бывает ничего. Прежде нужно стремление и осознание того, чего Вы действительно хотите. Суть самовнушения заключается в том, что Вы должны думать о том, чего хотите. Однако не просто думать, а представлять как Вы, например, едете в новом авто, живете в новом доме и т.д. Мир устроен так, что мы можем получить все что хочется. Да, абсолютно все! В мире господствует закон притяжения. Если мы хотим чего-то, думаем об этом, то оно к нам придет само. Мир говорит нам: «Слушаюсь и повинуюсь».

Вы можете сказать, что Вы о многом думаете, мечтаете, представляете, однако оно не происходит так, как Вы хотите. Давайте попробуем представить, хотели бы Вы, чтобы Ваши мысли материализовались сразу. Например, Вы подумали о слоне, который стоит у Вас, и он тут же появился в Вашей квартире. Не хотели бы, правда? Так что следует понимать, что все мысли материализуются. Это происходит настолько быстро, насколько сильно Вы будете хотеть этого, а самое главное - представлять. Если Вы хотите крутую машину, то пойдите на тест-драйв, почувствуйте кайф, после этого каждый день представляйте, как Вы едете в ней. Тогда вы получите именно эту машину!

Вы можете сказать, что Вы неоднократно думали: «Я не заболею», представляли, что Вы не будете больным этой зимой, например, гриппом, однако все равно болели.

Однако следует понимать, что мир не слышит частицу «не». То есть, если Вы говорите: «Я не хочу быть больным», то мир воспринимает это так: «Я хочу быть больным». Для того, чтобы такого не происходило, необходимо думать о том же, но с другой формулировкой, а именно: «Я хочу быть здоровым», именно тогда от этого будет результат. Мать Тереза сказала: «Если бы мне предложили пойти на протест против войны, то я бы не пошла. А если на акцию за мир, то пошла бы обязательно». Именно в этом заключается суть самовнушения. Очень часто мы видим различные митинги, которые не приводят ни к какому результату, а именно потому, что мы протестуем против нововведений, законов и т.д., а не за то, что хотим видеть, например новую власть, зато мы протестуем против старой. Вот в чем наша ошибка. Я бы советовал Вам посмотреть фильм «Секрет», который подробнее Вам расскажет об этой системе.

Очень часто люди ошибаются в своих желаниях.

Например, стремятся к богатству, а достигая его, понимают, что в нем нет счастья. Они требовали не денег, а любви, дружбы, семьи и т.д. Значит, надо быть осторожными со своими желаниями, необходимо понять, что именно для Вас является важным во всей жизни.

Помните также о том, что следует всегда настраивать себя на лучшее.

Как только Вы проснулись, сразу представьте себе прекрасный день, который принесет Вам радость, успех, удовольствие и т.д. «Запрограммируйте» себя на что-то положительное. Тогда так и произойдет. Если у Вас произошла какая-то неприятность, не нервничайте, потому что этим Вы повлечете только притяжение негатива, забудьте об инциденте.

Итак, просто думайте и представляйте то, чего Вы хотите. В таком случае все будет так, как хотите Вы. Именно Вы притягиваете все, абсолютно все и позитив, и негатив! Думайте только о позитиве, тогда все будет отлично.

ФОТО Getty Images

1. Мыслите масштабно

2. Поставьте цели

Любая трудная задача вначале может показаться недостижимой, если рассматривать ее в целом. Ключ к успеху - в разделении ее на несколько маленьких шагов - кратковременных целей. Выполнение нескольких маленьких задач ведет к решению средней, промежуточной цели, а сложение последних и есть конец вашего путешествия, выполнение главной цели и успех. Поставить перед собой задачу довольно просто, если следовать нескольким правилам. Цель должна быть достижима, но достаточно трудна. Очень важно убедиться, что она лежит вне зоны вашего комфорта. Не устанавливайте планку слишком низко. Кроме того, убедитесь, что цель измеряема, чтобы вы могли следить за своим прогрессом. И самое важное - отмечать свой успех. Каждый раз, достигая новой цели, найдите способ себя чем-то порадовать.

3. Включите голову

Многие задачи, которые нам приходится решать, связаны с физической нагрузкой и физическим преодолением - сбросить вес, пробежать марафон, приготовиться к пляжному сезону. Но именно мозг, а не наше тело - ключ к достижению успеха. Редко наши физические способности являются препятствием, куда чаще нас тормозят потеря веры, силы воли и заинтересованности, что и ведет к провалу. Вера в то, что вы можете достичь цели, - самое главное. С верой приходит и азарт, и желание вкладывать время, усилия и ресурсы, чтобы продолжать достигать кратковременные цели. А их достижение повышает мотивацию, которая, в свою очередь, укрепляет веру в осуществление главной цели.

4. Учтите все факторы

Достижение успеха редко связано с работой над каким-то одним, решающим фактором. Дорога к цели требует синхронного изменения целого ряда вещей. Например, для улучшения физической формы недостаточно много раз приседать. Необходимо продумать систему здорового питания, тренировать свою выносливость, укреплять все группы мышц, наладить сон и так далее. Составляя план, необходимо учесть не только те факторы, которые способствуют достижению успеха, но и все возможные риски негативного влияния. Например, если ваша цель - бросить курить, то риск может исходить от друзей, которые не разделяют вашего энтузиазма и постоянно предлагают вам сигареты. Чем более детализирован ваш план, тем выше ваш шанс на успех. Если вы провалите планирование, то, скорее всего, провалите и все дело.

5. Подпишите контракт

Человеку, который не очень верит в себя и не слишком мотивирован, бывает полезно просто договориться с собой о выполнении какой-то задачи. Возможно, такой подход покажется вам немного странным, но чем более официальным будет ваше соглашение с самим собой, тем выше шансы, что вы отнесетесь к нему с большей ответственностью. Формальное соглашение обеспечивает необходимую мотивацию для того, чтобы не останавливаться и сохранять необходимый объем работы до достижения успеха. Попросите кого-то из близких людей засвидетельствовать этот контракт, так вы отнесетесь к нему с большей ответственностью. Подписание контракта повысит и важность сделки, и престиж вашей заслуженной победы. Вот пример личного обязательства, которое вы могли бы переформулировать в соответствии с собственной задачей:

«Я, нижеподписавшийся, настоящим обещаю, что не буду пить алкоголь в будние дни и ограничу свое потребление до 12 единиц алкоголя в выходные дни.

Подпись свидетеля: »

Грег Уайт (Greg Whyte), эксперт по фитнесу и физической культуре, бывший спортсмен, серебряный призер чемпионата мира по современному пятиборью, офицер Ордена Британской империи, профессор Университета им. Джона Мурса (Ливерпуль, Великобритания) и автор книги «Достичь невозможного» («Achieve The Impossible», Bantam Press, 2015). Его сайт gregwhyte.com.

Способы достижения желаемого

В то время было настолько плохо, что жить «в реальности» не хотелось – вот я и придумал себе свой мир. «Там» мне было хорошо и комфортно. Кто-то скажет – ушел от проблем, как страус: сунул голову в песок. Иной сравнит с ребенком – нашел время в «понарошку» играть. На самом деле оказалось, что это было единственным верным выходом. Через несколько лет я всерьез заинтересовался эзотерикой и понял, что неосознанно применил технику слайдов – большинству она известна как визуализация .

В чем ее смысл? У всех без исключения людей в голове постоянно теснятся разные мысли, иногда они сопровождаются яркой картинкой. При этом у каждого человека мысли даже об одном и том же могут кардинально различаться. То есть реальность у каждого своя. Такая мысль с изображением и называется слайдом.

Чтобы было понятнее, приведу пример – такая ситуация весьма распространена. Так вот, представим некую молодую девушку, которая считает себя толстой, некрасивой и с торчащими ушами. На самом деле это прелестная юная особа весом в 48 кг, с очаровательной мордашкой и вполне себе компактными ушками, которые и не видно вовсе за длинными волосами. Так вот, тот образ существует лишь у нее в голове, а окружающие видят совсем другое. То, что она себе представляет – это искаженная реальность. Иначе – слайд, причем, весьма негативный.

Техника визуализации

Предполагает замену отрицательного видения ситуации на позитив. Конечно, ни в коем случае не стоит убеждать себя, что черное – это белое, а плохое – это хорошее. Нет, нужно лишь ПРЕДСТАВИТЬ себе противоположную «сторону картины». Если у вас нет денег на новую машину – смело представляйте за рулем автомобиля своей мечты. Причем лучше использовать при этом все пять чувств – вызовите в памяти запах нового авто, вообразите, как у него крутится руль, или переключаются скорости. Можно представить, как ветер треплет волосы в открытом окне или подсчитать, сколько вещей уберется в багажник. Постарайтесь устроиться поудобнее, и мысленно – да можно и вслух – описывайте, что вы «видите» вокруг себя в новой машине. Нужно представлять свою мечту в реальности, в красках, с запахами и вкусами. И поверьте, если брать , то это один из них.

Для получения наилучших результатов есть несколько важных условий:

нельзя думать о желаемом в будущем времени – «Я хочу машину». Иначе Вселенная поймет вас буквально, и вы всю жизнь будете только хотеть этот автомобиль. Правильно сформулированное желание: «У меня ЕСТЬ машина».

нельзя бросать начатое на полпути. Известно, что мечта сбывается не сразу – необходимо время для ее исполнения. Некоторым может понадобиться месяц, а кому-то – 3 года. Все зависит от того, насколько близко в пространстве вариантов расположены вы и желаемое.

«Каждому дано будет по вере его». Необходимо даже не верить, а твердо знать, что ваша мечта – вполне достижима, и рано или поздно она сбудется. Без вариантов.

Аффирмации

Если пойти дальше и использовать , в помощь процессу визуализации следует использовать аффирмации – короткие позитивные утверждения. Вспомните кинофильм «Самая обаятельная и привлекательная». Вначале вроде комедия, а каков результат? Ведь все получилось. Отсюда вывод – убеди сначала себя, что твоя мечта реальна. И тогда ей не останется ничего иного, как сбыться.

Действие аффирмаций заключается в следующем: многократно повторенная информация укореняется в подсознании, выгоняя оттуда то, что было до этого. Пример: стакан с грязной водой поставьте в раковину под кран и откройте его. Чистая вода, наливаясь в емкость, вытеснит грязную, от которой вскоре не останется и следа. Так же действуют и аффирмации . Их можно придумать самостоятельно, а можно поискать в интернете готовые – там есть множество разных вариантов.

Однако вот о чем я хочу предупредить:

не стоит сразу хвататься за глобальные цели – потренируйтесь сначала на маленьких;

1. выполняя обе эти техники, необходимо твердо верить в положительный результат. Хоть тысячу раз проговори «Я богат», но если мозг отказывается в это верить, то ничего, к сожалению, не получится. Нужно верить в себя и свои силы. И да – делать хоть самые маленькие шажки в сторону мечты.

И наверно, может показаться, что все это ерунда. Но не спешите прочитав эту статью закрыть ее и так и не воспользоваться этими советами. Реально, эти работают. А если подключить сюда , поверьте вы увидите мир совсем другим и он повернется к вам нужной стороной. Пробуйте — э зотерика вам в помощь .