Болезни нервов

Почему Не Снятся Сны? Почему не снятся сны

Здравствуйте, дорогие читатели! Вам нравится видеть сновидения? Мне да. Даже если это кошмары. Причин много. Сны помогают понять себя, отправляют нас в удивительный фантастический мир, выходящий за рамки реальности. Они создают ощущение, что ты полноценно отдохнул, как во время путешествия.

Но если не что это значит? Их видят даже слепые. Так почему некоторые из нас лишаются этой возможности? С чем это связанно? Хорошо это или плохо и что делать человеку, который утратил данную функцию?

Обо всем вы узнаете в нашей сегодняшней статье, но для начала, чтобы вы лучше понимали природу этого явления, давайте я расскажу о фазах сна.

Стадии сна

Всем вам знакомо чувство, когда перед глазами появляются какие-то желтые сетки, узоры и прыгающие фигуры. Они свидетельствуют о том, что вы находитесь в стадии засыпания. Мозг и тело постепенно расслабляется и погружаются в состояние медленного сна.

Во второй фазе дыхание становится медленнее, как и сердечные сокращения. Мозговая активность тормозится, кровь течет в более спокойном режиме, нежели обычно. Мы перестаем слышать окружающие звуки и не так остро реагируем на свет. В этом состоянии тело отдыхает, а о переходе свидетельствуют круговые движения глазных яблок, которые заметны даже сквозь сомкнутые веки.

Следующую ступень называют парадоксальной. Это фаза быстрого сна, во время нее мозговая активность вновь возрастает, тело приходит в тонус, все функции возвращаются на тот уровень, в котором организм работает во время бодрствования, даже несмотря на то, что человек продолжает спать.

Образы, которые сейчас возникают в мозге очень сложно отличить от реальных. В этом состоянии человек может даже двигаться. Все в крайней степени реалистично. Длится это в течение 20 минут, а затем вы снова полностью расслабляетесь.

После наступает пробуждение, от которого зависит вспомните вы, что снилось во время фазы быстрого сна или забудете. Если вас разбудят резко, то вы не сможете рассказать о том, что происходило ночью. Если разбудить человека во время медленной фазы, то о сновидении он также не сможет ничего вспомнить.

Как относиться к отсутствию снов

Какое-то время назад считалось, что отсутствие снов – это плохо и в следствии подобных проявлений могут возникнуть различные психологические расстройства, однако, многочисленные исследования не подтвердили данную теорию и теперь, даже если человек не помнит ни единого своего сна, это считается нормальным.

Причины отсутствия

Какие же наиболее распространенные причины того, что мы забываем или вовсе не видим собственные сны?

Хроническая или не позволяет организму долгое время перейти в режим быстрого сна, в которой, собственно, и запоминаются все сны. Человек много тратит на отдых, но ему так и не удается достичь полного расслабления. Он чувствует себя разбитым после пробуждения.

Единственный способ устранить эту проблему – полноценный отдых. После него силы возвращаются вместе с возможностью видеть сны и проходить через все стадии полноценно.

Неудобное положение и частые пробуждения также могут влиять на запоминание сновидений. Такое наблюдается если вы пытаетесь отдыхать в поездке. Вспомните, в самолетах спят практически все, но редкому человеку удается при этом увидеть какой-то сон. Все дело в том, что мозг добирается только до медленной фазы, в которой, как вы уже знаете, сновидения не запоминаются.

На мозговую деятельность негативно сказывается и . В состоянии опьянения мы не видим и не запоминаем снов, так как дольше времени проводим в режиме медленного сна, позволяющего организму восстановиться.

В общем-то, это и есть основные и самые распространенные причины отсутствия снов. И теперь, когда вы знаете почему так происходит, давайте выясним какие дополнительные способы борьбы с отсутствием снов существуют.

Как вернуть сны

Если вы ничего не видите пока спите, но хотите, чтобы вам продолжали сниться различные образы, то первое, о чем необходимо задуматься – это . Постарайтесь ложиться чуть раньше обычного, чтобы организм успел отдохнуть и пройти через все стадии.

Благотворное влияние также может оказать полноценный отдых. Проведите несколько дней в полном расслаблении, не занимаясь физической и умственной деятельностью.

Последнее время стали очень популярны практики осознанных сновидений. В них вы понимаете что спите и можете контролировать реальность вокруг себя, проектировать ее и наслаждаться.

Я часто слышу об этом от своих знакомых. Некоторые из них утверждают, что такие практики позволяют видеть сны каждый день. Сама я пока не пробовала и не могу дать свою собственную рецензию на происходящее, но могу посоветовать книгу, о которой мне неоднократно говорили: Дэвид Гордон «На грани реальности: осознанные сны как средство самоисцеления» .

Оставляйте свои комментарии с отзывами о теории и не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч.

Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.

Механизм сновидений

На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.

Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких, сменяющих друг друга фаз:

Медленная - это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет
Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы

Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой - вы сможете рассказать, что вам приснилось.

Причины отсутствия сновидений

Почему не снятся сны, и что это значит с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.

Причины могут быть следующими:

Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе
Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна
Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл»
Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество
Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем

Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.

Как научиться видеть сны?

Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.

Что можно сделать:

Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга
Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно
Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны
Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга
Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье
Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея
Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции
Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться
Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится

Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:

Как проснуться во время быстрой фазы?

Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.

Вы можете поступить также:

Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет
Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось
Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде
Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке

Вспомните - снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.

Людей, которые никогда в жизни не видели сны, встретить практически невозможно. В мир сновидений по ночам погружаются абсолютно все: и взрослые, и маленькие дети. Почему же тогда некоторым кажется, что им совсем не снятся сны? И можно ли что-то с этим сделать?

Каким образом происходит запоминание сна?

Прежде всего хотелось бы всех обрадовать: каждую ночь мы обязательно видим сны, и не один, а от 4 до 6. Мы просто их забываем. Наш мозг пытается обработать информацию, полученную в течение дня, поэтому наши первые сновидения связаны с событиями, которые произошли в этот день.

Ближе к утру связь с реальностью утрачивается, и мы можем увидеть самые фантастические и невероятные видения.

Но почему тогда у некоторых возникает убеждение, что они ничего не видят о время сна? Потому, что они просто не запоминают увиденное. Мозг устроен так, что мы вспоминаем в основном те сюжеты, которые нам снились в тот момент, когда мы проснулись.

Если человек крепко спит всю ночь, не просыпаясь, у него меньше шансов запомнить тот или иной сон, так как чем больше пробуждений, тем больше вероятность вспомнить очередной интересный сюжет. Также на запоминание влияет и фаза сна, во время которой человек проснулся.

Почему мы забываем сны?

Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.

Фаза сна во время пробуждения

Нейрофизиологи, занимающиеся изучением сновидений, говорят о том, что существует две фазы сна, которые постоянно чередуются (до 4-6 раз за ночь). Фазы быстрого сна сменяют фазы медленного, затем сон опять становится быстрым, и так по очереди. При этом, засыпая, человек сначала погружается в медленную фазу.

Медленный сон - это та фаза, когда идет обработка информации, которую мы получили в течение этого дня. У человека во время сна расслабляются мышцы, замедляется пульс, дыхание выравнивается.

Раньше ученые считали, что в этой фазе видений нет. Теперь доказано, что это не так. Они есть, но отличаются особой реалистичностью, похожи на те события, что с нами происходят в обычной жизни, при бодрствовании, то есть не отличаются яркостью. К тому же они более короткие. Поэтому мы их редко запоминаем.

Если человек просыпается во время сна в медленной фазе, то вероятность вспомнить сновидения у него снижается, поэтому ему может казаться, что их вообще не было.

Медленный сон сменяется быстрым, который еще называют парадоксальным. Во время этой фазы сна у человека начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, под веками начинают двигаться глаза, хотя мышцы остаются неподвижными.

В это время мы видим более сложные, яркие, эмоционально окрашенные сновидения, которые намного сильнее врезаются в память. К тому же они длятся намного дольше, поэтому их легче запомнить. Если вас разбудили в этой фазе, то, скорее всего, вы его не забудете.

Однако и это не единственная причина, из-за которой мы можем забыть то, что нам снилось.

Психологические причины и употребление алкоголя

Психологи считают, что запоминание ночных видений напрямую связано с эмоциональным и физическим состоянием спящего человека.

Так, например, повлиять на отсутствие сновидений может:

Усталость. Организм перегружен, вымотан, поэтому вы крепко спите и ничего не видите во сне.
Эмоциональное выгорание. Апатия, равнодушие ко всему, отсутствие интереса к жизни отражается и на ночных видениях.
Депрессия. Если человек переживает депрессию, то часто не может сразу же уснуть, поэтому засыпает измотанным и усталым. В таком состоянии он ничего не запомнит, так как организм должен успеть отдохнуть за этот короткий промежуток времени.
Полная удовлетворенность собственной жизнью. Если на данный момент вас все устраивает в жизни, у вас нет заветных желаний, вы ни о чем не мечтаете, видения пропадают.
Неожиданное, резкое, внезапное пробуждение. Вас внезапно разбудили, сработал будильник, вы услышали неподалеку громкий неприятный звук, испугались и сразу же забыли после пробуждения все то, что видели.
Употребление алкоголя. Если вы легли спать после обильного застолья со спиртным, то, скорее всего, также ничего не вспомните, так как мозг пострадал из-за алкоголя и может испытывать трудности с запоминанием, вплоть до временной амнезии. Такая же болезнь, как алкоголизм, может привести к серьезным проблемам с памятью и практически полной потере сновидений.

Как вернуть сновидения?

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

Полноценный отдых. Продумывайте свой рабочий день, не перегружайтесь. Даже если у вас много работы, обязательно каждые 1-1,5 часа делайте перерывы, чтобы отдохнуть. Чередуйте физические нагрузки и умственный труд. Вечером раньше ложитесь спать, не переедайте на ночь и за 2-3 часа до отхода ко сну не занимайтесь работой и активными занятиями.
Выработайте свой ритуал перед сном. Придумайте для себя ряд действий перед тем, как лечь в кровать. Например, почистили зубы, переоделись, легли, почитали книжку, помолились и уснули. Повторяйте его каждый день.
Настройте себя на то, что вы запомните сновидение. Во время засыпания постоянно повторяйте, что сегодня вы запомните все то, что вам приснится.
Постарайтесь проснуться ночью. Этот способ используйте один или несколько раз, но не каждый день, иначе просто не будете высыпаться. Вам надо самостоятельно проснуться ночью, желательно несколько раз, чтобы «поймать» видение. Попейте больше воды на ночь, и организм вас сам разбудит.
Не торопитесь сразу вскакивать с постели после пробуждения. Полежите немного, не открывайте глаза и не двигайтесь. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы недавно видели.
Сразу же запишите сновидение или расскажите его кому-то. В тот момент, когда вы проснетесь, вы можете вспомнить свое ночное видение, но потом оно может забыться. Поэтому сразу же запишите его или перескажите кому-то еще.

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Видео: 15 удивительных фактов о снах

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме , а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления . Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты . За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения .

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы . У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции . Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения , когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах :

Заключение

Пока ни одна теория не является общепризнанной, но на их основе можно предположить, что сны возникают из-за импульсов в мозгу и, возможно, формируются на основе воспоминаний.

Все знают, что хороший ночной отдых ─ залог хорошего самочувствия и восстановления сил для дел грядущего дня. Но что такое сны и что они означают, науке до конца не известно до сих пор.

Как человек спит?

Во время сна у человека чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон

Всегда считалось, что если человек познает тайну сна, то он познает тайны самого мозга. Но это так никому не удалось. Человечество может лишь догадываться и создавать теории относительно этой загадочной части наше жизни.

Согласно современным представлениям, сон делится на две составляющие:

Медленную фазу (медленноволновую).
Быструю фазу (парадоксальную).

У взрослого человека весь ночной отдых составлен из нескольких подобных циклов, попеременно сменяющих друг друга. Один цикл смены фаз длится примерно полтора часа. За это время человек последовательно проходит все стадии от дремоты до медленноволновой, которая затем резко сменяется быстрой фазой. В эту фазу наблюдаются непроизвольные быстрые движения глазных яблок и все сновидения случаются именно в эту фазу ночного отдыха.

Постепенно, в течение ночи доля быстрого сна растет и становится максимальной перед пробуждением. За всю ночь проходит около 3-5 циклов смены фаз, а, значит, за это время каждый может «увидеть» в среднем от 3 до 5 сновидений.

Что же могут значить сновидения или их отсутствие?

Сновидения или их отсутствие

По одной из теорий (информационная теория) в фазу быстрого сна мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, разрешает внутренние конфликты и вырабатывает стратегии возможного поведения в будущем. Этим можно объяснить то, что сновидения часто происходят «по мотивам» предшествующих реальных событий.

Человек чаще всего может вспомнить свой сон только тогда, когда во время или после него было пробуждение (например, чтобы перевернуться с одного бока на другой). В остальных случаях сновидения обычно не запоминаются.

Что значит, когда сны перестают сниться вообще? На то может быть несколько причин:

Сильное утомление. Чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки выматывают, человек после них обычно спит крепко, не просыпается и поэтому не может запомнить своих снов, даже если они были.
Долгое отсутствие ночного отдыха или расстройства нервной системы. Если человек долгое время не может уснуть или он в депрессии, у него может быть нарушена сама структура сна, вследствие этого ему может ничего не сниться.
Алкоголь или некоторые лекарственные средства могут также вмешиваться в нормальные циклы ночного отдыха организма и приводить к отсутствию сновидений. Надо сказать, что прием снотворных препаратов также небезразличен для сна, только изменяют они его обратным образом ─ они постепенно увеличивают долю быстрого сна, вследствие чего спящего начинают обуревать сновидения. Но эти сны часто представляют собой кошмары.

Алкогольное опьянение – одна из причин отсутствия сновидений

Некоторым людям не снятся сны никогда (или они их не помнят). Причины этого до конца неизвестны. Вероятнее всего, это обусловлено их индивидуальными особенностями, в этом нет никакой патологии.

Что делать, если исчезли сны?

Прежде всего, нужно разобраться, почему прекратились сновидения и понять, а были ли они раньше? Потому что если их не было, может быть, вы как раз попадаете в ту группу людей, которые в принципе не видят сны, тогда с этим вряд ли что-то можно сделать.

Если не снятся сны, а раньше они были, то стоит глубже разобраться в причинах. Может в этом виновато недосыпание. А, как известно, плохой или недостаточный отдых ночью может привести к целому ряду нарушений в организме: снижается внимание, иммунитет, повышается уровень медиаторов стресса, а вместе с ними риск развития многих сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Что делать, чтобы исправить ситуацию и вернуть сновидения?

Нужно, прежде всего, постараться наладить свой сон, соблюдая несколько простых правил:

Не перетруждаться днем, стараться избегать избыточных физических и эмоциональных нагрузок. Стараться чередовать физические и умственные виды деятельности.
Хранить душевное спокойствие, по возможности избегать споров и ссор.
Если причиной нарушений сна стала психическая травма или какое-то сильное переживание, беседы с психологом помогут проработать эту проблему и устранить ее, а, вместе с ней, уйдут и проблемы со сном.

Девушка на консультации у психолога

Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Разница в подъеме в будние дни и в выходные, желательно, не должна превышать двух часов.
Не злоупотреблять алкоголем и лекарствами, которые негативно отражаются на ночном отдыхе.
Обеспечить себе комфортную атмосферу перед отходом ко сну, это может быть целый ритуал, включающий прием ароматной ванны, чтение любимой книги, расслабляющий массаж или медитацию.
Обустроить свое спальное место таким образом, чтобы все настраивало на спокойный сон и ничего не отвлекало от него: кровать и подушки должны быть удобными, в комнате не должно быть холодно или слишком жарко, на окнах должны висеть плотные шторы, шум с улицы не должен перетягивать на себя внимание.

К доктору или нет?

Если сновидения были раньше, исчезли и все самостоятельные попытки их вернуть не увенчались успехом, а это продолжает беспокоить, следует обратиться за помощью к специалисту.

По поводу подобных нарушений можно проконсультироваться как у участкового терапевта, так и у целого ряда врачей других специальностей: сомнолога, невролога и даже психолога. При необходимости, врач может назначить дополнительные обследования, которые позволят ему установить причину нежелательных изменений.

Для изучения самого процесса ночного отдыха используется полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись электроэнцефалограммы (ЭЭГ, регистрирует электрическую активность головного мозга) с одновременной регистрацией активности мышц, движений глаз, а также измерением частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления.

Современный инструментальный метод исследования сна

По результатам полного обследования врач может подтвердить свои умозаключения о возможной природе нарушений, которые привели к тому, что человеку перестали сниться сны и предположить, почему они развились. Специалист посоветует, что можно сделать, возможно, пропишет медикаментозное лечение.

Чаще всего на вопрос: «почему мне перестали сниться сны?» нет ответа, даже если все возможные исследования уже сделаны. Сновидений может не быть вовсе ─ и это может не доставлять совершенно никаких неудобств. Не стоит концентрировать внимание и слишком беспокоиться по этому поводу, особенно если, организм достаточно отдыхает ночью и ему достаточно энергии на все дневные дела, ведь отсутствие снов может вполне быть вариантом нормы.