痛風

果物を作る。ヨーグルトのフルーツサラダ。ココナッツフレークのフルーツサラダ「ピニャコラーダ」

3 月 8 日の最も素晴らしい春休みの前夜、すべての男性は、愛する女性に何をプレゼントし、何を贈るかについて頭を悩ませています。もちろん、この場合の花やお菓子は素晴らしく、ウィンウィンのオプションですが、男の魂の中で、結局のところ、手に負えないロマンチストであるため、本当に何かを驚かせたいと思っています。したがって、何か特別なことを考え出そうとすると、料理があまり好きではない人でも、無私無欲においしい料理を作ることにします。

親愛なる皆さん、料理本のページをめくらないでください。そのようなものを見つけようとしています。ヨーグルトでフルーツサラダを作るだけです - それは速く、簡単で、美味しくて、珍しいもので、そして最も重要なのは健康的です. ほとんどすべての女性は単に果物を崇拝しており、サラダに繊細なヨーグルトを組み合わせたフルーツミックスでさえ、彼らを喜ばせるだけでなく、完全に異なる目で男性を見させます。

通常のサラダボウルではなく、ヨーグルトと一緒にフルーツサラダを提供することをお勧めしますが、たとえば、新鮮なパイナップルの半分に入れ、果肉を慎重に取り除いて使用するか、マンゴーの半分に入れ、小さじ1杯で果肉を取り除きます。ごちゃごちゃしたくない場合は、フルーツサラダを背の高いボウルに入れて、ぜひ飾ってください。これには、ミントの葉、オレンジ、レモン、またはライムの皮、薄く切ったチップ、すりおろしたチョコレート、または砕いたナッツが適しています。フルーツサラダの成功はカットの種類に大きく依存することを忘れないでください. サラダ用の果物は細かく切る必要はありません。果物は特別な野菜カッターで切ることができ、縁が波打った立方体の形になります。ヨーグルトが分離する可能性があるため、ペーパータオルで少なくとも少し乾かして余分なジュースを取り除きます.

ちなみに、検索に時間を無駄にしないように、事前に準備して休日に、いわば完全武装するのに役立つレシピをいくつか紹介します。

アプリコットのフルーツサラダ

材料：
バナナ1本
アプリコット 2個
プルーン5個、
小メロン 1個
ミルクチョコレート 60～80g
大さじ2杯アーモンド、
低脂肪ヨーグルト 80g
ミントの葉を数枚。

料理：
メロンの果肉を細かく切り、バナナをスライスし、水に浸したプルーンを細切りにします。アプリコットは種を取り除き、4等分に切る。アーモンドを刻んで少しトーストする。ミルクチョコレートをすりおろす。すべての材料を混ぜ、ヨーグルトで味付けし、よく混ぜ、ミントの葉を数枚飾ります。

「味の虹」

材料：
梅8個、
みかん2個、
キウイ2個、
梨 1個
オレンジ1個

バニラヨーグルト200g。

料理：
梨は薄切り、皮をむいたキウイ、オレンジ、みかんは輪切りにする。プラムから種を取り除き、四分の一に切り、ブドウを円に切ります。すべての材料を混ぜ合わせ、ヨーグルトに注ぎ、混ぜます。

カッテージチーズのフルーツサラダデザート

材料：
リンゴ2個
さくらんぼ 200g
ぶどう 70g
カッテージチーズ 100g
大さじ4 粉砂糖
クリーミーヨーグルト50g。

料理：
風通しをよくするために、カッテージチーズをふるいでこすります。カッテージチーズ、ヨーグルト、粉砂糖を混ぜます。さくらんぼとぶどうをみじん切りにし（飾り用に数個のぶどうを残します）、カードの塊と混ぜます。洗ったりんご（飾り用にりんご半分も残しておきます）を短冊状に切り、残りの材料と混ぜます。完成したサラダをサラダボウルに入れ、涼しい場所に40分間置きます。提供する前に、サラダをブドウとリンゴのスライスで飾ります。

クリーミーヨーグルトといちごのフルーツサラダ

材料：
アプリコット6個、
オレンジ1個
いちご 70g
さくらんぼ 70g
大さじ1 オレンジの皮、
大さじ2杯粉砂糖
クリーミーヨーグルト 50g、
シナモン - 味わう。

料理：
ヨーグルト、粉砂糖、シナモンをお好みで混ぜ合わせたドレッシングです。果物とベリーを細かく切り、混ぜてソースに注ぎます。

「盛り合わせ」

材料：
バナナ1本
キウイ2個、
2 マンダリン、
オレンジ1個
100gのナチュラルヨーグルト。

料理：
バナナは輪切り、キウイは四角く切る。マンダリンを慎重にスライスします。オレンジもスライスに分け、できればフィルムをはがし、スライスを3つに分けます。オレンジとみかんの果汁がヨーグルトに入ってはならないので、ペーパータオルで乾かします。フルーツの盛り合わせをサラダボウルに入れ、ヨーグルトを注ぎ、よく混ぜます (できれば非酸化性のスプーンで)。

「急いで」

材料：
キウイ3個、
オレンジ2個
種なし赤ぶどう 100g
小さじ4 きび砂糖、
ヨーグルト - 味わう。

料理：
キウイをよく洗い、粗みじん切りにする。ぶどうを洗って乾かします。オレンジは皮をむき、くし形に切る。すべての材料を混ぜ合わせ、ヨーグルトで味付けして混ぜる。サラダボウルに入れて砂糖をまぶす。サーブする前に、サラダを少し休ませてください。

フルーツサラダ「ビタミン」

材料：
みかん2個、
キウイ2個、
リンゴ1個
梨 1個
オレンジ1個
レモン1個
梅8個、
種なし青ぶどう 100g
バニラヨーグルト200g。

料理：
リンゴとナシを薄切りにします。キウイ、レモン、オレンジ、みかんの皮をむき、スライスします。プラムの種を取り除きます。ぶどうは輪切りにする。すべての材料を混ぜ合わせ、ヨーグルトに注ぎ、混ぜます。完成したサラダをサラダボウルに入れてサーブします。

リンゴ、バナナ、イチジクのフルーツサラダ

材料：
リンゴ2個
バナナ2本
6個干しイチジクまたは生イチジク
クルミのみじん切り 200g
大さじ2杯すりおろしたココナッツ、
大さじ1 レモン汁
大さじ4 軽い蜂蜜、
ヨーグルト125ml。

料理：
ドライイチジクを使用する場合は、最初に冷水に 1 ～ 2 時間浸し、水気を切り、新鮮なイチジクまたはドライイチジクを 4 分の 1 に切ります。リンゴとバナナを小さく切る。果物、刻んだナッツ、すりおろしたココナッツ、レモン汁、蜂蜜を混ぜ、ヨーグルトに注ぎ、かき混ぜます。

くるみのフルーツサラダ

材料：
キウイ2個、
みかん2個、
大さじ2杯クルミ、
低脂肪ヨーグルト100g。

料理：
キウイは皮をむき、角切りにする。みかんを一口大に切り、種を取り除く。フルーツを合わせ、ヨーグルトにかけ、混ぜる。乾いたフライパンでナッツを香ばしく焼きます。出来上がったサラダにすりおろしたナッツをふりかけます。

「グルメ」

材料：
バナナ1本
梨 1個
キウイ1個
缶詰のパイナップル、イチゴ、チョコレート、ミント - お好みで、
低脂肪ヨーグルト。

料理：
バナナは輪切り、キウイ、洋ナシ、パイナップルは小さめ、いちごは半分か4等分に切る。細かいおろし器でチョコレートをすりおろします。刻んだフルーツとベリーをサラダボウルに入れ、ヨーグルトの上に注ぎ、すりおろしたチョコレートを上に振りかけ、ミントの葉を飾ります。

「楽園の喜び」

材料：
バナナ1本
キウイ1個
梨 1個
リンゴ1個
オレンジ1個
パイナップルの缶詰 100g
みかんの缶詰 100g
メロン 2～3切れ
ブドウの小房 1 房
½スタックブルーベリー、
½スタック苺、
大さじ2杯ココナッツフレーク、
大さじ1～2 はちみつ、
バニラヨーグルト 250g

料理：
キウイ、ナシ、リンゴ、オレンジ、パイナップル、メロンを小片に切り、バナナを円に切り、ブドウを房から分け、みかんをスライスに分けます。大きなサラダボウルに準備したすべての果物とベリーを蜂蜜とヨーグルトと混ぜ、ココナッツを振りかけ、すぐに出してください。

イタリアンフルーツサラダ

材料：
マンゴー 300g
梨 100g
パルメザンチーズ400g、
ヨーグルト200g。

料理：
マンゴーと洋ナシを細かく切り、チーズを立方体に切り、混ぜてヨーグルトで味付けします。

マンゴーとオレンジのフルーツサラダ

材料：
マンゴー 1kg
オレンジ3個
¾ スタック。ヨーグルト。

料理：
マンゴー果肉を小さな立方体に切ります。オレンジは皮をむき、スライスして半分に切り、種を取り除きます。砕いたマンゴーの果肉とオレンジをサラダボウルで混ぜ、ホイップしたスイートヨーグルトにかけます。冷蔵庫で15～20分冷やします。

柿のフルーツサラダ

材料：
柿4個、
バナナ2本
みかん3個、
大さじ2杯レモン汁
¾ スタック。ヨーグルト。

料理：
柿は皮をむき、種とわたを取り、小口切りにする。バナナを輪切りにする。皮をむいたみかんを輪切りにし、それぞれ半分に切り、種も取り除く。ヨーグルトを軽く泡立てる。透明なガラス製のサラダボウルに、柿、バナナ、みかんを混ぜ、レモン汁をふりかけて5分間放置し、ヨーグルトで味付けし、少し冷ましてからお召し上がりください.

"勇気"

材料：
プルーン 100g
ドライアプリコット 100g
アーモンド 50g
ヨーグルト - 味わう。

料理：
ドライアプリコット、皮をむいたアーモンド、プルーン、ヨーグルトの上に注ぎ、この美しさをサラダボウルに入れてサーブします。

ピスタチオのフルーツサラダ

材料：
キウイ4個、
アプリコット8個、
ザクロ 1個
10日
⅓スタック。ピスタチオ、
½スタックヨーグルト。

料理：
トーストしたピスタチオを砕く。ザクロを洗い、鋭利なナイフで切り、手で割って慎重に種を取り除きます。アプリコットを半分に切り、種を取り除き、果肉を小さなストリップに切ります。日付をチョップします。キウイの皮をむき、小さな立方体に切ります。混ぜ合わせ、軽くホイップしたヨーグルトで味付けし、完成したサラダを冷蔵庫に15〜20分間入れます。

「洗練」

材料：
マンゴー1個
大さじ1 オレンジジュース
ヨーグルト50g、
砂糖、ミント - 味わう。

料理：
マンゴーの果肉を立方体に切り、サラダボウルに入れ、砂糖をふりかけて味を調え、オレンジジュースをふりかけ、ヨーグルトを上に注ぎ、ミントの葉を飾る。

「愛する人のために」

材料：
オレンジ2個
バナナ2本
レモン2個
くるみ 1個
大さじ2杯刻んだプルーン、
大さじ2杯蜂蜜、
フルーツヨーグルト125g。

料理：
果物から皮を取り除きます。オレンジとレモンをスライスに分け、大きな断片に切りません。バナナは立方体に切る。ナッツを分割し、カーネルをチョップします。
材料を混ぜ合わせ、刻んだプルーンを加え、蜂蜜とヨーグルトの混合物で味付けし、よく混ぜます。サラダはデザートとしても、甘酒の前菜としてもよく合います。

桃、ザクロ、ヨーグルトのフルーツサラダ

材料：
桃2個
オレンジ2個、
バナナ2本
ブドウキシュミッシュ 200g
ザクロの種 200g
ヨーグルト100g。

料理：
桃を立方体に切り、オレンジを皮をむいて刻み、バナナとキウイを任意に切り、レーズンを丸ごと残します。ベリーが小さい場合は、大きいものは半分にカットできます。の材料を合わせ、ヨーグルトで味付けして混ぜ合わせる。完成したサラダをザクロの種で飾ります。

"サプライズ"

材料：
リンゴ2個
梨2個、
梅2個、
桃の缶詰 2個
大さじ2杯レーズン、
1スタックベリー（冷凍可能）、
マシュマロ3個、
ヨーグルト 2カップ
ゼラチン。

料理：
果物をカットし、大きな平らな皿に重ねて並べます。最後の層はマシュマロの半分です。ゼラチンを大さじ3杯の熱湯で溶かして2～3分冷まし、ヨーグルトと合わせてよく混ぜ、フルーツの上にかける。ベリーとレーズンでサラダを飾ります。

「フルーツボウル」

材料：
バナナ2本
リンゴ2個
グレープフルーツ2個
ぶどう 200g
レモン（果汁） 1個
大さじ4 ヨーグルト。

料理：
ぶどうを半分に切り、桃、りんご、バナナを立方体に切り、飾り用に少し残します。ヨーグルトを加えてかき混ぜる。各グレープフルーツを2つに切り、果肉を取り除き、安定させるために底を切ります。サラダの材料を合わせ、ヨーグルトとレモン汁で味を調えます。グレープフルーツボウルにフルーツサラダを詰めます。

ヘーゼルナッツ入りフルーツサラダ

材料：
みかん3個、
りんご 150g
ヘーゼルナッツ 150g
大さじ3 ヨーグルト、
レモン汁。

料理：
皮をむいたみかんを小さなスライスに切り、リンゴと芯をむき、スライスしてレモン汁をまぶします。ナッツを細かく刻む。準備したすべての材料を混ぜ合わせ、ヨーグルトで味付けし、出来上がったサラダをミントの葉で飾ります。

「秘密のパイナップル」（無糖）

材料：
小さなパイナップル 1個
ゆで海老 100g、
大さじ3 マンゴー果肉、
大さじ1～2 ナチュラルヨーグルト、
イチゴ、パセリ - 味わう。

料理：
パイナップルの上部を切り取り、慎重に果肉をすくい取ります。パイナップルの果肉を小さな立方体に切り、冷やしたエビ、刻んだパセリ、マンゴーの果肉、ヨーグルトと混ぜます。穏やかにかき混ぜ、得られた塊をパイナップルに注ぎます。カットオフトップでトップ。最初に新鮮なイチゴを2つに切り、パイナップルサラダをベリーの間に小さな山に置きます。

そして、これらの提案されたオプションは、熟考のためのトピックにすぎません. 結局のところ、私たちのレシピに基づいて、ヨーグルトを使った独自のフルーツサラダを考え出し、愛する女性にそれらを提示し、料理の創作物に名前を付けて名前を付けるのに費用はかかりません.

ラリサ・シュフタイキナ

果物は貴重な栄養源であるため、現代人のメニューの重要な部分です。果物は人体に不可欠なビタミン、ミネラル、多量栄養素を提供します。それらを定期的に摂取すると、免疫力にプラスの効果があり、消化が改善され、代謝が促進され、長時間エネルギーが供給されます。

果物は、デザートや飲み物など、幅広い料理の準備に使用できます。ほとんどのレシピは普遍的です。材料の一部を自分で変更することで、より栄養価が高く、健康的で低カロリーの料理を作ることができます。大きな利点は、有益な特性を維持しながら、ほとんどの果物を冬の間冷凍できるという事実です。以下は、果物で何ができるかを示すいくつかのアイデアです。

フルーツサラダを準備するための多くのオプションがあり、それらはファンタジーの限界によってのみ制限されます. これらのレシピの実行には、最小限の労力と時間が必要です。

このシンプルな料理には、次のものが必要です。

バナナ2本;
種なしブドウの房;
熟した桃5個;
ココナッツの削りくず。

バナナは皮をむき、一口大に切る。枝からきれいなブドウを取り除く必要があります。ベリーが大きい場合は、半分に切ることをお勧めします。桃の皮をむき、立方体またはスライスに切ります。すべての材料を混ぜ合わせ、ココナッツフレークをまぶします。必要に応じて、シロップやジュースを皿に加えると、さらにジューシーになります。

より複雑なレシピでは、さまざまな材料が必要になります。

バナナ2本;
オレンジ2個;
キウイ2個;
中型の熟したマンゴー;
ナチュラルヨーグルト150g;
¼小さじバニリン;
クルミ;
砂糖またはステビア。

皮をむいたバナナは輪切りに、マンゴーとキウイは立方体に、オレンジのスライスは3～4等分に切る。果物を容器に入れ、バニラと液体のステビア (または砂糖) と混ぜます。ヨーグルトを加えて混ぜ、刻んだクルミを散らします。

フルーツ入り豆腐デザート

次のレシピは、果物とカッテージチーズから何ができるかを教えてくれます。このデザートは特に子供たちにアピールします。また、ダイエット中の方は、砂糖の代わりに甘味料を加えても、体型を損なうことはありません。さらに、ベーキングは必要ありません。

次の製品が必要です。

カッテージチーズ250g;
希望の果物;
サワークリーム200g;
牛乳200ml;
砂糖100g;
ゼラチン20g。

ゼラチンは温かい牛乳と混ぜて膨らませる必要があります（各パッケージには、これを行う方法に関する詳細な説明があります）. カッテージチーズはふるいでよくこすり、その後サワークリームと砂糖を加えます。滑らかになるまで材料をよく混ぜます。これにはブレンダーを使用できます。

牛乳で膨潤させたゼラチンは、沸騰させないように、溶けるまで弱火で加熱する必要があります。ゼラチンの塊をカードに注ぎ、ミキサーでよく叩きます。カット済みの果物をシリコン型に入れ、出来上がった混合物を注ぎます。その後、完全に固まるまで冷蔵庫に入れておきます。

カッテージチーズとフルーツの朝食

果物が健康になれることを示す別のアイデア。この料理は、適切でバランスの取れた栄養の朝食愛好家に最適です。

材料：

粒状カッテージチーズ200g;
アプリコット3個;
ナシまたはキウイ1個;
一握りのレーズン;
クルミ;
砂糖またはステビア。

砂糖、スライスした果物（好みに応じて使用できます）、レーズンがカッテージチーズに追加されます。皿を少し混ぜてクルミを振りかける。

フルーツカクテル

ブレンダーで果物から何を作ることができるかを示唆する数多くのレシピは、ほとんどの場合、スムージーに言及しています-おいしいフルーツカクテルで、準備に数分しかかかりません.

このレシピには、次の材料が必要です。

バナナ3本;
400mlのフレッシュオレンジジュース;
いちご400g
ナッツまたは種子。

すべての材料をブレンダーで滑らかになるまでブレンドします。飲み物は冷やして飲むほうが美味しいです。

ミルクスムージー

そして、朝食のためにフルーツブレンダーで何を調理できますか? 多くのアイデアがあります。最も人気のあるものの1つは、ミルクとオートミールのカクテルと考えられています. これは栄養とエネルギーの体の朝の必要性を満たす、ボリュームたっぷりで非常に健康的な飲み物です.

熟したバナナ2本;
7-8アート。オートミールのスプーン;
牛乳400ml;
イチゴはオプション。
小さじ½シナモン;
味に蜂蜜。

皮をむいたバナナと牛乳をブレンダーのボウルに入れます。材料を約 1 分間かき混ぜてから、オートミールを加え、均一な混合物が形成されるまですりつぶし続けます。最後の段階でシナモンと蜂蜜を加え、さらに1分間泡立てます。

朝食は大急ぎで準備。スムージーに角氷を数個加えると、暑い日にクールダウンするのに役立ちます。

果物と野菜のカクテル

野菜や果物から何を調理できるか考えていますか？次のレシピが役に立ちます。このバージョンでは、果物の味が野菜ベースの計り知れない利点と組み合わされています。

レシピを実行するには、次のものが必要です。

にんじん100g;
甘いリンゴ150g;
青リンゴ150g;
バジル15g;
ジンジャーパウダーひとつまみ

皮をむいたニンジンをすりおろします。りんごの皮をむき、みじん切りにする。両方の成分をブレンダーで均一な塊に混ぜ合わせた後、バジルとショウガを加えます。さらに1分間叩きます。完成した飲み物をグラスに注ぎ、必要に応じて角氷を加えます。

セロリドリンク

果物から何をすぐに準備できるかという問題に戸惑う人にとって、セロリのカクテルレシピは素晴らしい解決策です. 飲みごたえはかなり濃厚で満足です。

必要な成分のセットは最小限です。

バナナ1本;
パイナップル 100 g (新鮮な果物と缶詰の両方を使用できます);
セロリ50g。

皮をむいたバナナはブレンダーでつぶす必要があります。パイナップルは細かく切り、ブレンダーボウルに送ってバナナに入れます。滑らかになるまで材料をよく泡立てます。セロリの茎をよく洗い、細かく切り、残りの材料に加えます。混合物全体をもう一度よく叩きます。

薄めのスムージーがお好みの方には、缶詰のパイナップルジュースを使用できます。

果肉入りりんごジュース

スムージーやシェイク以外に作れるフルーツドリンクは？もちろん、冬に向けて買いだめできるジュースもあります。古典的なリンゴジュースのレシピはいつでも役に立ちます。

材料：

2kgのリンゴ（柔らかい甘い品種を取ることが望ましい）;
大さじ4 砂糖のスプーン。

果物を洗ってスライスします。皮を剥がしてはいけませんが、種を取り除く必要があります。リンゴはジューサーに通す必要があります。得られたジュースを適切なサイズの鍋に注ぎます。

ジューサーの後に残った果肉は、コップ一杯のジュースで希釈し、沸騰させてふるいにかける必要があります。得られたピューレと砂糖をジュースの入った鍋に加え、加熱し、泡を取り除きます。殺菌した瓶に熱いジュースを注ぎ、丸め、ひっくり返してカバーの下に置きます。

コンポート

フルーツとベリーのコンポートは、どのテーブルでも大歓迎です。少し想像力を働かせれば、材料を他のものに変えることができます。レシピや冷凍食品に最適です。

リンゴとチェリーのコンポートには、次のものが必要です。

中くらいのリンゴ5個;
さくらんぼ 300g
3アート。砂糖のスプーン;
水3リットル。

エナメル鍋に水を沸騰させます。あらかじめ洗ったりんごとさくらんぼを沸騰したお湯に入れ、15分間調理します。ストーブからコンポートを取り出す数分前に、砂糖を加える必要があります。どうぞお召し上がりください！

冷凍フルーツピューレ

倹約家の主婦にとって、冷凍果物から何を作ることができるかという問題は特に重要です。実際、冷凍食品は非常に用途が広いです。

それらは同じスムージーを準備するために積極的に使用されています。同時に、フローズンフルーツとベリーのベースがドリンクをさらにピリッとさせ、すっきりとリフレッシュさせます。そして、カクテルを作るテクニックは実質的に変わりません。プロセスの最後に冷凍フルーツを追加するだけです。

それらからフルーツピューレを作ることもできます。これは、デザートとして使用したり、他の料理の傑作を作成するために使用したりします. ピューレは冷凍庫で最大2か月保存できます。それに入れる材料は、味の好みと想像力だけに依存します：桃、マンゴー、アプリコット、そしてどんなベリーでもかまいません。

0.5kgの果物;
大さじ2杯。レモンのスプーン;
大さじ2杯。砂糖のスプーン。

すべての材料をフードプロセッサーで約 1 分間、均一な混合物になるまで混ぜます。塊を取り除くために、完成した塊をふるいでろ過する必要があります。スプーンまたはゴムベラを使用して、ピューレをふるいにかけます。

ピューレは準備ができています。必要に応じて、砂糖をもう少し加えることができます。

甘い朝食の愛好家は、朝にどんなおいしい果物を作ることができるかに興味を持っていますか? 優れたオプションは、ピーチパイ生地パイです。このレシピの利点は、桃だけにこだわる必要がないため、さまざまなトッピングです。この料理には、ほとんどすべての果物が適しています。

冷凍食品を使用することもできますが、それらはベーキングに適しています。これは簡単に説明できます。冷凍すると、果物は余分な水分を失い、生地の一貫性が損なわれ、より液体になります。

ピーチパイには次のものが必要です。

購入したパイ生地 2 人前。
ミルク;
¾カップの砂糖;
冷凍桃10個;
3アート。コーンスターチのスプーン;
1位スプーン一杯のレモン汁;
¼小さじ挽いたシナモン;
¼小さじ塩;
1位スプーン一杯のバター;
ナツメグのピンチ。

別のボウルに、解凍した桃、コーンスターチ、レモン汁、砂糖、シナモン、ナツメグ、塩を混ぜ合わせます。混合物をラップで覆い、しばらく置いておきます。

パイ型に生地1枚を敷き、その上に桃の塊とバターをのせます。生地の端に牛乳を塗り、2枚目の生地で皿を覆います。牛乳は端をしっかりとシールするのに役立ちます. パイは、つまようじまたはフォークでいくつかの場所に穴を開け、牛乳を塗って砂糖をまぶします。

ペストリーを200°Cに予熱したオーブンに50分間入れます。ケーキをテーブルに置く前に、冷ましてください。どうぞお召し上がりください！

りんごのデザート

通常のメニューを多様化するために、果物からどのような料理を作ることができますか? ハニーアップルの驚くほど簡単で簡単なレシピは、大人と子供の両方の愛を勝ち取ります.

必要になるだろう：

中型丸ごとリンゴ6個。
蜂蜜小さじ6。

果物を流水でよくすすぎ、根元を切り落とし、芯をナイフで取り除きます。得られたスペースに蜂蜜を注ぎます。天板にりんごを並べ、220℃に予熱したオーブンに入れる。皮がしわになるまで皿を焼く必要があります。

ひんやりとしたさわやかなデザートで、1日のはじまりを快適に。完成したアイスクリームにチョコレートをまぶしたり、シロップを注いだりできます。

材料：

バナナ1本;
バニラヨーグルト 180ml

皮をむいたバナナは、冷凍庫で一晩保存します。朝、室温で15分間放置し、ブレンダーでヨーグルトとよく混ぜます。

アイスクリームはすぐに食べられます。

フルーツバスケット

お祝いの食卓を彩る簡単デザートレシピです。まさにビタミン爆弾！

必要な成分:

0.5バナナ;
オレンジ1個;
4プルーン;
キウイ1個;
大さじ2杯。ザクロの種のスプーン;
ワッフル型1パック。
1位スプーン一杯のりんごジャム（または味に応じて他のもの）。

キウイとオレンジは皮をむき、立方体に切る。あらかじめ浸したプルーンは細かく切り、バナナは輪切りにする必要があります。すべての果物を容器に入れて混ぜ合わせた後、ジャムを加えてザクロの種を振りかけることができます。夏の暑い日には、冷蔵庫でしばらく冷やしておくと、さっぱりしたおやつに仕上がります。どうぞお召し上がりください！

アレクサンダー・グシュチン

味は保証できませんが、熱くなります:)

コンテンツ

軽くて甘いものが食べたいとき、自分にぴったりのおやつは何ですか? フルーツデザートをお試しください。いつでもおいしく食べられます。健康的な食材と組み合わせた軽いドレッシングを選択すると、軽食だけでなく、お祝いのごちそうのための本物のデザートも手に入れることができます。あなたが作ることができるフルーツスナックを見つけてください。

フルーツサラダの作り方

フルーツサラダの適切な準備は、材料の準備から始まります。新鮮な果物は洗って、余分な種、茎、皮を取り除く必要があります。ドライフルーツは柔らかくするために、事前に沸騰したお湯を注ぎ、しばらく放置する必要があります。ベリーは洗うのが難しい場合があるので、汚れがひどい場合は、冷水に5〜10分間浸してからよくすすいでください。ナプキンで果物を吸い取ります。ベリーや果物を乾燥させずに使用すると、サラダの味が悪くなり、水っぽくなることがあります。

すぐに黒ずむ果物（リンゴ、バナナ、ナシ、アボカド）には、レモン汁があらかじめ振りかけられています。このような操作のおかげで、写真のようにデザートで美しく見えます。同様に、エキゾチックなマンゴーやパパイヤを調理して、味をより面白くすることができます. フルーツスナックは、シロップ、甘いソース、ヨーグルト、サワークリーム、ジュース、または酒で味付けされています. アイスクリームを使ってもいいですが、食べる直前に加えてください。フルーツデザートは冷やして食べるのがおすすめ。

装飾には、ミントの葉、ベリー、果物やナッツから彫られた置物を使用できます。チョコレートなしのデザートが想像できない甘党の方は、バーをこすったり、細かく砕いたりして甘い調味料を加えることができます. 粉末として、糖衣錠、ココナッツ、アーモンドフレーク、刻んだピスタチオ、またはその他のナッツ、クッキークラム、レーズンなど、あらゆる菓子を使用できます。

フルーツサラダのレシピ

健康的なデザートは常に適切で、準備が非常に簡単です。フルーツサラダのレシピに特別なスキルは必要ありません。材料を美しくカットし、おいしいソースで味付けするだけです。これは、美味しくてカラフルなデザートで女性を甘やかしたい男性に最適なオプションです. 料理のサービングを独自の方法で飾ると、これは壮観さを増すだけです。

パイナップル、マンゴー、リンゴ、またはオレンジの半分に新鮮なサラダを添えて、果肉をこすり落とした後 (材料として使用するか、装飾用の形に切り取ることができます)。パイナップルの半分でもボウルでも、サラダを飾る必要があります。 2番目のオプションを選択した場合は、料理がエレガントで快適であることを確認してください.

ヨーグルト付き

柔らかいヨーグルトを添えた甘い果物は、夜のおやつ、朝食、または子供たちのパーティーの素晴らしいダイエットスナックに最適です. 果物は炭水化物の良い供給源なので、このデザートはあなたをいっぱいにし、一日中エネルギーを与えてくれます. サワーミルク成分のおかげで、ヨーグルトを使ったフルーツサラダのレシピは簡単に変えることができます.新鮮な果物やドライフルーツ、好みの種類のナッツ、糖衣錠、マシュマロ、粉末を使用できます.

材料：

アプリコット - 2個;
バナナ - 1個;
りんご - 1個;
レモン汁 - 小さじ0.5;
プルーン - 4〜5個;
低脂肪ヨーグルト - 大さじ3。 l.;
ミルクチョコレート - 50g;
クルミ - 1個。

調理方法：

プルーンに熱湯を注ぎ、15〜20分間放置します。そうすることで柔らかくなり、切りやすくなります。
アプリコットとリンゴを洗い、皮をむきます。種と種を取り除きます。
バナナの皮を取り除き、新鮮な果物をすべて大きな立方体に切ります。リンゴに追加のレモン汁をふりかけます。
ペーパータオルでプルーンを乾かし、ナイフで細かく刻みます。
クルミを木槌で砕いて肉を打ちます。
ミルクチョコレートを小さく割る。
すべての果物を混ぜ、ヨーグルトで味付けし、チョコレートとナッツのパン粉で飾ります。

動画のレシピ通りにフルーツサラダを作ります。

リンゴと

すべての季節で最も入手しやすい果物は何ですか? そうです、りんごです。市場でもスーパーマーケットでも、どこでも購入できます。この用途の広い果物は、多くの食材やドレッシングとよく合います。鉄分が多い果物は切るとすぐに黒くなるので、リンゴの見た目を美しく保つためにレモン汁をまぶすとよいでしょう（食品雑誌の写真のように）。リンゴからフルーツサラダを作る方法は？

材料：

桃 - 2個;
りんご - 1個;
ブルーベリー - 大さじ1;
ラズベリー - 5個;
レモン汁 - 小さじ1;
フルーツシロップ - 大さじ3。スプーン;
ミント - 装飾用。

調理方法：

桃は皮をむき、りんごは種とヘタを取り除きます。
果物をスライスにカットします。りんごにレモン汁をふりかけます。
洗ったブルーベリーを加えて混ぜます。
フルーツシロップを上からかけ、ラズベリーとミントの葉を飾ります。

バナナと

栄養満点で美味しいバナナサラダは、大人だけでなくお子様にも喜ばれます。この香りのよい果物は栄養素が豊富で、他の果物や果実と完全に補完されており、夕食や朝食の代わりにもなり、非常に満足のいくものです。したがって、香り高く繊細な料理で愛する人を喜ばせるようにしてください。

材料：

バナナ - 1個;
りんご - 1個;
ぶどう - 小さなブラシ;
ヨーグルト - 50ml;
蜂蜜 - 小さじ1;
レモン汁 - 大さじ1。

調理方法：

果物を洗い、りんごの皮をむく。ぶどうを枝から切り離します。
バナナは輪切りにし、ぶどうは丸ごと残す。
リンゴを大きな立方体に切ります。レモン汁をふりかけます。
ドレッシングの準備: 低脂肪ヨーグルトと蜂蜜を混ぜます。
ボウルにすべての材料を入れ、ドレッシングをかけます。自分の裁量でデザートを飾ります（セロリの茎を追加したバージョンがオリジナルと見なされます）。

キウイ入り

ビタミンCは体の保護機能を強化するのに役立ち、風邪やウイルス性疾患に対する優れた予防薬です. このビタミンの優れた供給源は、野菜だけでなく、キウイサラダでもあります。小さな黒い種子の不快な外観のために、子供たちはこの果物を拒否することがあります.

材料：

キウイ - 2個;
バナナ - 2個;
タンジェリン - 2個;
ザクロ - 1個;
オレンジシロップ - 大さじ4。

調理方法：

果物をよく洗い、皮をむきます。ザクロを粒に分解します。
キウイ、バナナ、みかんを小さく切る。
ザクロの種を散りばめたすべての果物を層状に並べます。
オレンジシロップをかけ、フレッシュミントの葉またはホイップクリームを添えます。

ビデオを見て、提案されたレシピに従ってフルーツサラダを準備します。

子供のための

子供はデザートの美しいデザインが好きなので、サラダボウルやボウルの代わりに、パイナップルの半分を削って使用することをお勧めします。エキゾチックなオプションは、ココナッツの殻がある場合は、デザートをココナッツの殻で提供することです. 子供向けのサラダレシピには、果物が害を及ぼさないようにバランスの取れた糖分が必要であることを忘れないでください（アレルギー、素因、または胃炎を引き起こさないでください）。お子さんが一番好きな食材を選んでください。

材料：

パイナップル - 1個;
りんご - 1個;
バナナ - 1個;
タンジェリン - 4個;
ぶどう - 150 g;
無香料ヨーグルト - 100 g

調理方法：

パイナップルを半分に切り、ナイフで果肉を切り取ります。
それを小さな立方体に切ります。
リンゴとブドウを洗います。皮、種、枝からすべての果物をはがし、立方体に切ります。
すべての材料を混ぜ合わせ、半分に切ったパイナップルを入れ、その上にヨーグルトを注ぐ。明るい紙の傘でデザートを飾ることができます。

フルーツとアイスクリームのデザート

美しいフルーツ料理は、ジュースが花瓶の底に流れてソースと混ざる時間がないように、冷やしてお召し上がりください。アイスクリームを添えたフルーツサラダは、デザートが液体の甘いお粥にならないように、提供する直前に味付けされますが、最も食欲をそそる外観を保ちます（写真のように）。アイスクリームだけでなく、天然ジュースをベースにしたフルーツまたはベリーのシャーベットを使用すると、元のバージョンになります。

材料：

アイスクリーム - 100 g;
キウイ - 1個;
オレンジ - 1個;
イチゴ - 7〜8個;
ピスタチオ - 50 g;
すりおろしたチョコレート - 50 g。

調理方法：

キウイとオレンジは皮をむき、大きめに切る。
いちごを4等分に切り、残りの材料と混ぜ合わせます。
ピスタチオを刻む。
フルーツ、アイスクリーム、砕いたピスタチオを重ねて並べます。
すりおろしたチョコレートでデザートを飾ります。

サワークリーム入り

さまざまなドレッシングを使用すると、クラシックなデザートをあらゆる人の好みに合わせることができます。たとえば、特に低脂肪製品を使用する場合、サワークリームを添えたフルーツサラダは、ダイエット中の人に適しています。甘酸っぱいフルーツを組み合わせて、サワーミルクソースとの調和を高めましょう。

材料：

ナシ - 2個;
ぶどう - 1房;
柿 - 1個;
オレンジ - 1個;
サワークリーム - 100グラム;
グラニュー糖（お好みで）。

調理方法：

すべての果物をよく洗い、皮をむきます。
洋ナシを立方体に切り、暗くならないようにレモン汁をまぶすか、すぐにオレンジと混ぜます。
枝からぶどうを取り除き、丸ごと残します。
オレンジ、ブドウ、柿、梨をボウルに重ねます。各層をサワークリームで滑らかにし、味に砂糖を加えます。
デザートをもっと甘くしたい場合は、上にチョコレートで味付けしてください。

ベリーから

フルーツとベリーの夏の料理は用途が広く健康的で、お祝いのテーブルで、または平日の軽食として提供できます。軽いデザートを作る方法を決定する最も簡単な方法は、新鮮なベリーがカントリーハウスで成長するか、市場の屋台に現れる6月または7月です。現時点では、新鮮なイチゴの明るく表情豊かな味をかき消さないように、適切なドレッシングを選択する必要があります。

材料：

いちご - 300グラム;
ブルーベリー - 100グラム;
キウイ - 2個;
バナナ - 1個;
クリーム - 大さじ5。 l.;/li>
ミント - 装飾用。

調理方法：

すべての果物をよく洗い、キウイとバナナの皮をむきます。いちごのヘタと葉を取り除きます。
バナナ、キウイ、イチゴを薄切りにし、花瓶に重ねて入れ、ブルーベリーをまぶしてクリームを注ぐ。生クリームが手元にある場合は、砂糖を加えて泡立ててクリームを作りましょう。
上にミントの葉を飾ります。

チーズと

野菜料理にうんざりしているが、軽くて新鮮なものが欲しい場合は、フルーツとチーズの盛り合わせを試してみてください-これは甘さと酸味の組み合わせです：前菜をオリジナルのソースで味付けする場合は、フルーツとチーズを使ったサラダの自家製レシピレストランのものには屈しません。古典的な組み合わせで知り合いを始めましょう。

材料：

ヤギチーズ - 50 g;
ナシ - 1個;
ロマーノまたは氷山の葉 - 2〜3枚;
オリーブオイル - 大さじ1。 l.;
蜂蜜 - 小さじ1;
クルミ - 大さじ2。 l.

調理方法：

梨を洗い、種を取り除きます。スライスして、油で数分間炒めます。
刻んだクルミのパン粉と蜂蜜をナシに注ぎ、さらに2〜3分間調理します。
手でちぎったロメインレタスをお皿に並べ、洋ナシのフライをのせます。フライパンのソースで味付け。
山羊のチーズを粗くすりおろし、上にふりかける。
同様のレシピによると、ブリー（またはカマンベール）チーズとブドウまたはイチジクで前菜を作ることができます.

カッテージチーズ入り

離乳食には、有用な特性（カルシウム含有量が高いため）と明るく繊細な味を兼ね備えたカードフルーツデザートが最適です。砂糖不使用なので、ダイエット中の方にもおすすめです。カッテージチーズの代わりに、ソフトチーズを使用して、皿の過度のざらつきを防ぐことができます (写真のように)。カッテージチーズは、低脂肪のヨーグルトやサワークリームソースとよく合います。

材料：

マスカルポーネ - 200 g;
ラズベリーシロップ - 大さじ5。 l.;
バナナ - 1個;
オレンジ - 1個;
ダークチョコレート;
缶詰のパイナップル（個） - 150 g。

調理方法：

パイナップルの果肉は立方体に、バナナは輪切りに、オレンジは小片に切ります。
ボウルの底にマスカルポーネを敷く。
次に、残りの成分を混ぜ合わせ、シロップで味付けし、2番目の層を広げます。
上にチョコレートをのせます。

フルーツサラダの作り方

野菜に合うソースや油があるとすれば、フルーツサラダのドレッシングは何にしようか？果物や果実自体の味を邪魔するべきではありませんが、新しい色合いを与えるだけです. 体重を減らそうとしている場合は、低脂肪の発酵乳製品 (できれば 0%) を選択してください。フルーツサラダドレッシングとして適しているもの：

シロップ（ベリー、フルーツ、チョコレート）。
カラメル。
クリーム（液体コンシステンシーまたはホイップ）。
ヨーグルト（香料の有無にかかわらず）。
サワークリーム。
ベリー、フルーツジュース。
練乳。
レモン汁。

ビデオ

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議論

フルーツサラダ：写真付きレシピ

フルーツサラダが嫌いな人はいますか? おそらくそのような人々は単に存在しません！自家製のフルーツサラダは、めちゃくちゃ美味しいだけでなく、間違いなくヘルシーです。

フルーツサラダはお祝いテーブルのデザートに最適なオプションです。すべてのゲストがすでに大量に食べている場合は、バタークリームを添えた伝統的なケーキを食べる力が常にあるとは限りません。この場合は、ヨーグルトまたはアイスクリームを添えた軽いフルーツサラダです。ゲストに喜ばれます。

また、子供の休暇を計画している場合は、子供よりもフルーツサラダに感謝している聴衆を見つけることはできません。親愛なる友人たち、休暇の準備に役立つ写真付きのフルーツサラダレシピのオリジナルのアイデアを紹介します。これらのレシピの中からお気に入りのフルーツサラダを見つけてください。

材料：

いちごとラズベリー 150～200g
熟した大きなキウイ 2 個
ホイップクリーム 33% 250ml
マスカルポーネまたは他のクリームチーズ 100g
ナイフの先に自然なバニラシュガー
粉砂糖とミント
ソース用:
ラズベリー 100g
砂糖 100g

料理：

ソースは、鍋にラズベリーと砂糖を混ぜ、中火にかけ、沸騰させ、ふるいでこすり、冷ます。生クリームは、生クリームをしっかりと泡立てる。マスカルポーネにホイップクリームを混ぜ、バニラシュガーで味付けする。

いちごは6～8等分に切り、大きなラズベリーは半分に切る。キウイは皮をむき、1.5cm角に切り、フルーツとクリームを重ねて4人前にする。

リングをはずし、ラズベリーソースをかけます。

このようなサラダには、桃、プラム、濃い梨など、手元にある季節の果物の他の組み合わせを選択できます。スイカとメロンだけを使用しないでください。それらは非常に速く流れ、構造全体を破壊します。

フルーツサラダアイス添え「エメラルド」

材料：

中くらいの青リンゴ 2 個
大きなキウイ3個
青ぶどう 300g
バニラアイスクリーム

料理：

キウイは皮をむき、小さな立方体に切る

ぶどうを枝から切り落とします。種がついている場合は、実を半分に切って種を取り除きます。ピットがない場合は、丸ごと入れてください。

りんごの芯を取り除き、皮をむきます。立方体に切る

フルーツをボウルに混ぜて、ボウルに並べ、それぞれのサービングにアイスクリームを添えます。

材料：

いちご - 8個
キウイ - 2個
レギュラーヨーグルト - 2カップ
コーンフレーク - 1/2 カップ
ハニー（オプション）

料理：

底にある2つのグラスにヨーグルトの層（スプーン2杯分）を入れます。

次に、刻んだイチゴ、ヨーグルト、キウイ、シリアルの層を広げます。

再びヨーグルト - シリアル - キウイ - イチゴ。

ミントを飾る。

甘さのために、蜂蜜を少し入れることができます。

材料：

2食分：

アプリコット - 4個。
桃 - 2個。
カッテージチーズ - 100g
サワークリーム - 大さじ2
バナナ（小） - 1個
ハニー - 小さじ2
バニラシュガー - 小さじ0.5

料理：

アプリコットと桃を洗い、乾かし、石を取り除き、小さな立方体に切ります。ボウルにカッテージチーズ、サワークリーム、すりおろしたバナナ、はちみつ、バニラシュガーを入れ、ミキサーまたはブレンダーで滑らかになるまで泡立てる。

デザートをボウルまたはその他のデザート容器に交互に入れます: 桃 - クリーム - アプリコット - クリーム - 桃 - クリーム - アプリコット。

サラダは冷蔵庫に少なくとも1時間保管する必要があります。

提供するときは、ナッツやすりおろしたチョコレートを振りかけることができます。

材料：

カッテージチーズ - 300g
サワークリーム - 150 g
砂糖 - 大さじ2。スプーン
ゼラチン - 大さじ1。スプーン
オレンジ - 1個。
バナナ - 1個。
キウイ - 1個。

料理：

サラダを作るには、カッテージチーズにサワークリームと砂糖を加えます。

ブレンダーでカードの塊を叩きます。

果物は皮をむき、お好みで輪切りにする。

100mlの水を沸騰させ、少し冷ます。絶えずかき混ぜながら、ゼラチンを徐々に加え、完全に溶解するまでかき混ぜます。

カード混合物にゼラチンと水を注ぎ、よく混ぜます。

形に果物の層を置きます。

カードの塊の上に注ぎ、再び果物の層を広げます。

したがって、必要なだけ繰り返します。

サラダの最後の層は、カードの塊のある層でなければなりません。残りのさまざまな果物のスライスを飾ります。

フルーツサラダを冷蔵庫に30分入れて冷やします。

子供から大人まで喜ばれる、とても美味しく軽いデザートサラダです。グラスまたはデザートボウル（クレマンカ）でお召し上がりください。

材料：

ドライアプリコット - 200g、
レーズン - 100g,
マンダリン - 2個、
松の実 - 50g、
ホイップクリーム - お好みで
アイスクリームまたはアイスクリーム - 100g。
クッキー - 装飾用。

料理：

ドライフルーツに熱湯をかけ、15分放置。

ドライフルーツを水から取り出します。ドライアプリコットを細かく刻み、レーズンと松の実を合わせる。

マンダリンの皮をむき、スライスに分けます。丸ごとみかんのスライスをサラダに加えます。サラダをグラスやボウルに移します。

アイスクリームを立方体に切り（少し冷やしてから）、サラダの上に置き、その上にホイップクリームを注ぐ.

上にクッキークラムをまぶすと、サラダが美しく見えます。

材料：

バナナ - 1～2本
りんご（大きさにより1～2個）
みかん 2～3個、
桃 - 3～5個、
キウイ - 2〜3個、
ナッツ（どれでも、なくても構いません） - 大さじ3〜4。
ドレッシング：ヨーグルト、ホイップクリーム、練乳または粉砂糖。

料理：

一般的に、フルーツサラダにはどんな果物でも使用できます。酸っぱい果物（グレープフルーツ、酸っぱいりんご、オレンジなど）は食べ過ぎないようにしましょう。サラダの味が悪くなってしまう可能性があります。少し酸味のあるフルーツを添えて。

ドレッシングとしても何でも使えます。ただし、体重を減らしたい場合は、ジャム、ジャム、練乳などの非常に甘いドレッシングを使用しないことをお勧めします（逆に、子供にはこれらのドレッシングが最適です）。

サラダがジューシーであることが判明した場合は、粉砂糖をまぶして酸っぱい果物から酸を取り除くだけで十分です。お祝いのサラダのデコレーションには、アイスクリームとホイップクリームをドレッシングとして使うことができます。

アイスクリームを少し溶かしてサラダに加えます。そして、その上にアイスクリームのスクープを広げ、サラダの端に沿ってホイップクリームを広げました。美しく美味しい！

フルーツサラダの作り方：

洗って、切って、混ぜて、味付け。簡単、迅速、そしてシンプル！

しかも、美味しくてヘルシー！そのようなサラダをもっと頻繁に甘やかしてください、あなたはとてもよく見えます！

ココナッツフレークのフルーツサラダ「ピニャコラーダ」

材料：

サワークリーム 1カップ
刻んだココナッツ 1 1/2 カップ
パイナップル 200g ジュース缶詰
みかん 200g
完熟バナナ 2～3本

料理：

バナナを輪切りにし、みかんを輪切りにし、すべてを大きなボウルに入れます。

刻んだパイナップルを加え、サワークリームで味付けし、混ぜてココナッツフレークを加える

サラダが水っぽい場合は、ココナッツフレークを追加すると、余分な水分が吸収されます。

完成したサラダを冷蔵庫に30分間入れます。

材料：

レモン - 1個。
いちご - 80-100グラム。
ブドウ - 80〜100グラム。
キウイ - 80-100グラム。
リンゴ - 80〜100グラム。
バナナ - 80-100グラム。
サワークリーム - 400 g
クリーム - 大さじ3。スプーン
バニラシュガー - 1袋
ミント - 2 小枝

料理：

レモンをやけどして乾かします。

皮をすりおろします。

レモンの果肉から果汁を絞ります。

果物を細かく切る。

サワークリームをクリーム状になるまでミキサーで泡立て、バニラシュガー、レモン汁、すりおろした皮で味を調えます。

フルーツと一緒にお皿に盛り付けます。デザートを冷蔵庫に30分間入れます。ミントでデザートを飾ります。

材料：

刻んだ果物 2 カップ

サラダを満たすために、ヨーグルトを使用できます。

砂糖不使用のナチュラルヨーグルト
フィリングヨーグルト (バニラ、チョコレート、キャラメルでフィリングまたはフレーバーを付けたもの)
菌入り自家製ヨーグルト（牛乳の砂糖を使わず自分で作ったもの）
ミューズリー入りヨーグルト (美味しくて健康的で満足感のあるもの)
はちみつ入りヨーグルト（お好みの比率で） - 甘くてヘルシーなドレッシング
ヨーグルトがない場合、またはこの製品が気に入らない場合は、脂肪分のないサワークリームまたはホイップクリームで代用できます。サワークリーム入りのフルーツサラダは、濃厚なクリーミーな味わいとフルーティーな酸味が特徴です。

ヨーグルト入りフルーツサラダのレシピ：

必要になるだろう：

りんご - 1 個 (甘いもの、赤いもの)
キウイ 2個（柔らかいのは甘さの証）
バナナ 1本（中サイズ）
オレンジ - 1 ピース (S サイズ)
ヨーグルト - 大さじ4（どんなヨーグルトでも）
ナッツ - サービング用 (任意)

料理：

各果物は皮をむく必要があります。りんごは皮付きのまま食べても大丈夫です。りんごから種を取り除きます。
バナナは縦に切り、それから立方体にします。他のすべての果物も同じように立方体にカットされます。カットする前に、オレンジから最大量のフィルムを取り除く必要があります。
すべての果物は、スプーンで混ぜてサービング用のボウルに入れます。彼らは魅力的な外観を失う可能性があるため、果物を強く混ぜることは価値がありません。
甘いフルーツサラダが好きな場合は、小さじ 1 ～ 2 杯の粉砂糖をフルーツの上にふりかけます (砂が歯の上で「カチカチ」します)。
フルーツの上にヨーグルトがかけられています。表面全体に広げてみてください。美しい外観を失わないように、サラダを混ぜないでください。液状構造のため、ヨーグルト自体が各層に浸透します。
クルミ（または他のもの）をナイフで少し刻み、サラダの上にまきます。料理は準備ができています！

ダイエットフルーツサラダレシピ

食事のフルーツサラダを準備するには、甘くて高カロリーの果物や脂肪の多いドレッシングは必要ありません。いずれにせよ、フルーツサラダは朝だけ食べて、夕方までにカロリーを使い切る時間があります。

必要になるだろう：

リンゴ - 1 個 (甘酸っぱいもの)
キウイ - 1 ピース (ソフト、甘い)
オレンジ - 1 ピース (大きくない)
グレープフルーツ - 柑橘類の半分
飾り用ザクロの種
ドレッシング用の天然無脂肪ヨーグルト大さじ数杯
バナナはでんぷん質の果物で、でんぷんは減量に悪い. ダイエットフルーツサラダにバナナを追加することはできません。ブドウも禁忌です-カロリーが非常に高いです。ダイエットサラダに果物を選ぶときは、甘いものよりも酸っぱいものを優先してください。

料理：

りんごは皮をむき、種を取り除きます。パルプは立方体にカットされ、小さなサラダボウルまたはボウルに折り畳まれて料理を提供します.
キウイは皮をむいて立方体に切る
オレンジとグレープフルーツは、味に苦味を与える可能性があるため、フィルムから可能な限り完全に除去されます。柑橘類の果肉は立方体にカットする必要があります。
すべての材料を少し混ぜますが、1つの立方体をつぶさないようにできるだけ慎重に混ぜます。
フルーツの上にナチュラルヨーグルトドレッシングをかけます。
一握りのザクロの種でサラダを飾ります。

ナッツ入りフルーツサラダ、レシピ

ナッツは果物に加えるのに最適です。これは、これまでで最高のフレーバーの組み合わせの 1 つです。フルーツサラダに乳製品（クリーム、サワークリーム、ヨーグルト）を添えれば、そのような料理もとても健康的です！

フルーツサラダを準備するには、どんなナッツでも使用できます：

クルミ
ピスタチオ
落花生
松の実
アーモンド
カシューナッツ
美味しくて健康的な解決策は、ナッツの混合物を使用することです. ナッツは（歯が許せば）丸ごと残すことも、噛みやすくするために細かくすることもできます.

簡単くるみサラダのレシピ：

必要になるだろう：

オレンジ - 1 ピース (甘い)
キウイ - 2 ピース (ソフト、甘い)
缶詰または生のパイナップル - 200 グラム (缶詰からシロップを排出)
りんご 1個（酸味あり）
ドレッシングにヨーグルトorサワークリーム
飾り用ハチミツorキャラメルシロップ
ミントの葉（飾り）
クルミ - 70グラム

料理：

オレンジは皮をむいてできるだけ丁寧に皮をむき、立方体に切ります
残りの果物は皮をむき、リンゴから種箱を取り除きます
サービングプラッターにミックスされた順序で積み重ねられたフルーツ
ヨーグルトをまぶしたサラダ
ヨーグルトの上に、必要な量の液体ハチミツまたはキャラメルのトッピングを細い流れで注ぎ、甘みをつけます
サラダにはナッツが散りばめられ、ミントの葉で飾られています

梨のフルーツサラダ：レシピ

洋ナシはジューシーで甘い果物で、サラダの味を引き立てます。フルーツサラダの場合は、緑色で固い梨よりも、柔らかくて甘い梨を選ぶのが一番です。

必要になるだろう：

梨 - 2 ピース (甘い果物)
キウイ - 3 個 (または大 2 個)
いちご - 300 グラム
ミント - 数枚の葉
粉砂糖（飾り用）
サワークリーム - ドレッシング用スプーン2杯

料理：

梨は皮が粗いので皮をむきます。
ナシから、シードボックスも取り外し、パルプを立方体にカットする必要があります。
キウイは皮をむき、一口大に切る
いちごは尻尾から皮をむき、半分に切る。いちごが小さい場合は、そのままでも大丈夫です。
フルーツはサラダボウルに積み上げ、やさしく混ぜ合わせます。
混ぜながらサワークリームドレッシングを加える必要があります。ダイエット料理を手に入れたい場合は、まったく満たさないでください。
フルーツサラダの上に粉砂糖をふり、ミントの葉を飾る。

キウイとバナナのフルーツサラダ、レシピ

キウイとバナナは最高のフレーバーの組み合わせの 1 つです。キウイは心地よい酸味と、やや水っぽいながらもジューシーな食感。バナナはより密度が高く、よりしっかりしています。甘みが特徴です。この2つの食材を使ったフルーツサラダはとても美味しいでしょう！

必要になるだろう：

キウイ - 3 ピース (甘いまたは甘酸っぱい)
バナナ - 2 本 (中サイズ、甘口)
マンダリン - 3 ピース (甘いまたは甘酸っぱい)
キシュミッシュグレープ - 200 グラム (甘い白)
ヨーグルトorサワークリームドレッシング
サラダで甘いバナナを選ぶのはとても簡単です！濃い色の小さな斑点がたくさんある明るい黄色のバナナを購入します。ドットは果実の甘さのサインです。

料理：

キウイは皮をむき、立方体に切り、サラダボウルに入れます
バナナは皮をむき、縦に切り、半円（または立方体）にします
マンダリンは、サラダに出くわさないように、フィルムからできるだけ慎重に掃除されます
ブドウは洗浄され、房からそれぞれのベリーが取り除かれます
フルーツをサラダボウルに並べ、サワークリームで味付け
必要に応じて、ミントの葉やクルミでサラダを飾ることができます。

休日、誕生日のフルーツサラダ：レシピ

フルーツサラダは、子供と大人の両方にとって最高の誕生日の御馳走になります. ヘルシーでコクのある、あっさりとした味わいの一品です。フルーツサラダはカットとして誕生日にドロップし、別のグレービーボートでドレッシングすることができます。これは、誰もが乳製品、たとえば蜂蜜を好むわけではないために行われます。

オリジナルフルーツカットのバリエーション:

オリジナルでエキゾチックなフルーツを使って、誕生日にフルーツサラダを用意しましょう。そのような果物は毎日テーブルにあるわけではなく、ゲストにそれらを試す機会を与えます.

誕生日のパイナップルのフルーツサラダ:

必要になるだろう：

パイナップル - 1 つの大きな熟した果実
ぶどう – 赤くて甘いぶどう 1 房
いちご - 200 グラムの甘い
スイカ - パルプのグラム
ブルーベリーまたはブルーベリー - 一握り
ドレッシングとして、ハチミツ、ヨーグルト、サワークリーム、フルーツジュースなど、いくつかのオプションをゲストに提供します。

料理：

パイナップルを半分に切る
ナイフとスプーンを使用して、パイナップルから果肉を慎重に取り除き、サラダボウルに移します
ぶどうは房から切り離し、大きく半分に切る
いちごは尻尾を取り、大きな実は半分に切る
スイカの果肉は立方体にカットする必要があります
すべての材料をサラダボウルできれいに混ぜ、パイナップル半分に移す
完成したサラダは、美しさのために粉砂糖を振りかけ、ミントの葉を添えることができます

桃のフルーツサラダ

桃は、豊かで心地よい味わいのジューシーな果物です。桃はフルーツサラダの明るい食材になります。新鮮な桃と缶詰の桃の両方でサラダを作ることができます。

必要になるだろう：

桃 - 3 ピース (甘い、熟した)
オレンジ - 1 個 (大きな甘い果物 1 個)
バナナ 1本（甘口）
ラズベリー - 100 グラム
ブルーベリー - 50 グラム
任意のドレッシング: ヨーグルト、ケフィア、サワークリーム、クリームまたは蜂蜜。

料理：

桃は半分に切り、毛むくじゃらの皮と石を取り除きます。パルプは立方体にカットされます
オレンジは皮をむいて皮をむきます。パルプは立方体にカットされます
バナナは立方体または輪切りにすることができます
フルーツのかけらをサラダボウルに混ぜて、サービングボウルに移します。
甘くするために、果物に粉砂糖をまぶすことができます。
その上に少量のドレッシングをかける
ベリーはドレッシングの上に並べられています

ホイップクリームのフルーツサラダ: レシピ

ホイップクリームはジューシーなフルーツの味を完璧に引き立てます。フルーツサラダは、出す直前にホイップクリームで飾りましょう。長時間放置するとクリームが「落ちて」醜い水たまりに変わることがあります。

ホイップクリームはどの店でも購入できます。それらはボトルで販売されており、そこからクリームの流れを絞り出し、サラダの表面全体に分配するのは非常に簡単です。

必要になるだろう：

りんご 1個（甘口）
スイカ - 200 グラム (パルプ)
ブラックベリー - 50 グラム
ブルーベリー - 50 グラム
いちご - 100 グラム
ホイップクリーム
飾り用ウォールナットまたはキャロム（ミント）

料理：

りんごは皮と種をむき、種を取り除き、立方体に切ってサラダボウルに入れる
りんごにさいの目に切ったスイカといちごを添えて
サラダをサービング用のボウルに移し、その上にベリーをふりかけます
必要な量のホイップクリームをベリーの上に絞ります。サラダは、ナッツ、ミント、フルーツ、チョコレートなど、あらゆる方法で装飾されています。