Cilvēka sāpju slieksnis: sāpju veidi, kā samazināt sāpju slieksni. Hiperalgēzija Kā tiek mērīts sāpju slieksnis?

Hiperalgēzija attīstās nociceptoru (vietējo sāpju centru) vai perifēro nervu bojājumu rezultātā. Nenormāla jutība pret sāpīgiem stimuliem ir viena no neirotisku sāpju sastāvdaļām, ko novēro tādos apstākļos kā:

• (visbiežāk);
• postherpetiskā neiralģija;
• komplekss reģionālais sāpju sindroms, kas attīstās traumas vai iekaisuma procesu rezultātā;
• centrālās sāpes pēc insulta.

Turklāt hiperalgēzija var rasties ar psiholoģiskiem traucējumiem - traucētu sevis uztveri, histērisku aļģiju.

Patoģenēze

Sāpes, kas rodas audu bojājumu gadījumā, sauc par akūtām vai nociceptīvām. Tas rodas perifēro sāpju centru (nociceptoru) kairinājuma dēļ, kas pārraida impulsus centrālajai nervu sistēmai. Akūtas sāpes atbilst ietekmes pakāpei uz audiem un regresē pēc dziedināšanas. Šī ir tā atšķirība no neirotiskām sāpēm, kas saglabājas pēc pilnīgas skarto zonu atveseļošanās vai parādās bez bojājumiem.

Atkarībā no rašanās mehānisma un lokalizācijas izšķir primāro un sekundāro hiperalgēziju. Primārais izpaužas audu vai nervu bojājumu zonā, sekundārais pārsniedz šīs robežas.

Primārā ādas hiperalgēzija ir saistīta ar nociceptoru bojājumiem un to jutīguma palielināšanos bioloģiski aktīvo vielu (serotonīna, histamīna, kinīna) ietekmē, kas izdalās traumas laikā. Turklāt procesā tiek iesaistīti “guļošie” (neaktīvie) nociceptori. Šie faktori izraisa neironu aferentās stimulācijas palielināšanos muguras smadzeņu muguras ragā. Rezultātā tiek aktivizēta sekundāra hiperalgēzija, kas izraisa ievērojamu sāpju sliekšņa samazināšanos un paaugstinātas jutības zonas paplašināšanos, kas attiecas uz veseliem audiem.

Simptomi

Galvenais hiperalgēzijas simptoms ir intensīvas sāpes, reaģējot uz salīdzinoši vāju stimulu (karstumu, aukstumu, mehānisku vai ķīmisku). To diagnosticē, ja saskare ar siltu ūdeni (virs 36º), aukstām, neagresīvām ķīmiskām vielām (vāji skābes šķīdumi) vai priekšmetiem rada smagu diskomfortu. Piemēram, pacienti ar paaugstinātu sāpju jutību sūdzas, ka atdzišanas laikā viņus mocīja dedzinošas sāpes.

Ādas hiperalgēzija mehāniska kairinājuma dēļ var būt:

• statisks – rodas, ja tiek izdarīts viegls spiediens ar neasu priekšmetu vai piesitot;
• dinamisks – parādās adatas dūriena vai pieskaršanās ādai rezultātā.

Ja cilvēks jūt sāpes, reaģējot uz nesāpīgiem stimuliem (viegls pieskāriens, glāstīšana), šo parādību sauc par alodiniju. Alodinijai un hiperalgēzijai ir līdzīgs izcelsmes mehānisms.

Diagnostika

Paaugstinātas sāpju jutības diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz neiroloģisko izmeklēšanu, kas ietver vairākus testus, tostarp pārbauda reakciju uz karstumu, aukstumu, sāpēm (adatas dūrienu). Turklāt tiek veikta elektroneuromiogrāfija - procedūra, kas ļauj:

• novērtēt muskuļu šķiedru spēju reaģēt uz stimuliem;
• mēra impulsu ātrumu, kas iet caur nerviem.

Turklāt tiek veikti pētījumi, lai identificētu patoloģiju, kas izraisa hiperalgēziju.

Ārstēšana

Ādas hiperalgēzijas ārstēšanas taktiku nosaka pamatslimības specifika. Bet, papildus etioloģisko faktoru ietekmēšanai, terapijas mērķis ir ietekmēt sāpju patofizioloģiskos mehānismus. Šim nolūkam tiek izmantotas šādas zāles:

• vietējie pretsāpju līdzekļi - lidokaīns, kapsaicīns;
• adjuvanti pretsāpju līdzekļi (pretkrampju līdzekļi un antidepresanti) - karbamazepīns, valproiskābe, amitriptilīns;
• opiāti – tramadols.

Zāles tiek kombinētas viena ar otru saskaņā ar shēmām, kuras izvēlas individuāli. Hiperalgēzijas ārstēšanu papildina nemedikamentozās metodes - psihoterapija, balneoterapija, fizioterapija utt.

Prognoze

Hiperalgēzijas prognoze ir atkarīga no pamatslimības smaguma pakāpes. Vairumā gadījumu ārstēšana var panākt ilgtspējīgu sāpju jutības samazināšanos.

Profilakse

Hiperalgēzijas profilakse sastāv no adekvātas slimību ārstēšanas, kas var izraisīt nervu šķiedru bojājumus.

Medicīniskie pieburti, ka sāpes ir veselības sargsuns, tāpēc svarīgas un nepieciešamas, maz mierina cilvēku, kurš no tām paniski baidās. Viņš trīc no domas, ka jānodod asinis un jāiet pie zobārsta. Izredzes veikt FGDS vai kolonoskopiju daudzus no mums noved pie stāvoklī pirms ģīboņa. Un, lai gan ārsti jau sen izmanto anestēziju visdažādākajām nepatīkamajām procedūrām, kautrīgā pacienta attaisnojums paliek tradicionāls: "Bet man ir zems sāpju slieksnis!" Bet kas tas īsti ir?
vārdā nosauktās Pirmās Maskavas Valsts medicīnas universitātes Medicīnas fakultātes Nervu slimību katedras asistents. Medicīnas zinātņu kandidāts Aleksejs Aleksejevs I.M.Sečenova uzskata, ka sāpju slieksnis nav īpaši konkrēts jēdziens: “Tas, ko pacienti un ārsti saprot ar šo terminu, ir nedaudz atšķirīgs. Būtībā mēs runājam par nosacītu nervu sistēmas kairinājuma pakāpi, virs kuras mēs izjūtam nepatīkamu maņu un emocionālu pārdzīvojumu, citiem vārdiem sakot, sāpes. Turklāt ikdienā sāpju slieksnis bieži vien nozīmē to tolerances slieksni. Kā norāda BelMAPO Neiroloģijas un neiroķirurģijas katedras vadītājs, medicīnas zinātņu doktors, profesors Vladimirs Ponomarjovs, šis slieksnis katram no mums ir individuāls un atkarīgs no daudziem faktoriem:

Piemēram, savu lomu spēlē iedzimta sāpju receptoru jutība - holēriķiem tā ir zemāka, tāpēc viņi sāpes uztver spēcīgāk. Un melanholiskiem cilvēkiem tas ir augstāks, un viņi reaģē mazāk asi. Turklāt sāpju uztvere ir atkarīga no ārējiem faktoriem. Teiksim, atkarībā no diennakts laika: migrēnas vai muguras sāpes ir stiprākas naktī nekā dienas laikā. Vai arī atkarībā no gada laika - sāpes ir izteiktākas pavasarī un rudenī. Bet, kas attiecas uz stresa situācijām, tās, gluži pretēji, nomāc sāpes, jo tās gandrīz vienmēr ir saistītas ar palielinātu adrenalīna veidošanos, kas samazina jutību pret to. Dzimums, vecums, tas, cik stipras sāpes tika pārciestas iepriekš, pat tautība - arī tam visam nav maza nozīme.

Šim sarakstam zinātnieki pievieno arī miega traucējumus, nogurumu, hormonālo līmeni, kā arī pašu cilvēka motivācijas pakāpi konkrētajā brīdī, lai pretotos nepatīkamajām sajūtām. Teiksim, reliģiozs pacients, kuram kopš bērnības mācīts, ka šādi var izpirkt grēkus, un pacients ar nopietniem muguras smadzeņu bojājumiem sāpes uztvers savā veidā, ja būs pārliecināts, ka tas ir obligāts rādītājs nervu struktūru atjaunošana. Tā sauktās nezināmās sāpes, ar kurām līdz šim nav nācies saskarties, ir sliktāk panesamas, pazīstamas vai gaidāmas sāpes – labāk panesamas. Piekrītu, daži cilvēki sūdzas par diskomfortu no fiziskām aktivitātēm sporta zālē, jo tas ir sava veida veiksmīga treniņa simbols. No otras puses, ir tāda lieta kā "slimās ģimenes", kur visi ģimenē ir ārkārtīgi jutīgi pret nepatīkamām sajūtām - šeit ietekmē gan ģenētika, gan vecāku cilvēku uzvedības kopēšana, kuri krīt izmisumā no jebkuras mazākas kaites. .

Kopumā psihologi izšķir 4 galvenos cilvēku tipus saistībā ar sāpēm.

1. Zems sāpju slieksnis un zems sāpju tolerances intervāls.Šādi cilvēki visu uztver ļoti grūti, arī fiziskās aktivitātes. Vismazākās sāpes injekcijas veidā, vakcinācijas viņiem ir milzīga spīdzināšana. Viņiem parasti nepatīk būt sabiedrībā, viņi dod priekšroku vientulībai. Pirms jebkuras medicīniskās procedūras šādi cilvēki ir jāpierunā un maksimāli jāizmanto anestēzija, lai izvairītos no sāpīga šoka.

2. Zems sāpju slieksnis un liels tolerances diapazons.Šādam cilvēkam galvenais ir psiholoģiski pielāgoties, tad pat ar visām sāpīgajām sajūtām viņš spēj daudz ko izturēt.

3. Augsts sāpju slieksnis un īss tolerances intervāls. Kad šāds pacients saskaras ar sāpīgām manipulācijām, šķiet, ka viņš ir pilnīgi nejūtīgs. Tas ir, viņa nervu gali nekādā veidā nereaģē uz injekcijām, sitieniem, griezumiem un citiem ādas bojājumiem. Bet šeit jums joprojām ir nepieciešams vismaz psiholoģiskais atbalsts.

4. Augsts sāpju slieksnis un liels sāpju tolerances diapazons. Tie ir neatlaidīgi alvas karavīri, kuri nebaidās no jebkādām sensācijām. Parasti mēs runājam par līderiem un ļoti pārliecinātiem, veiksmīgiem cilvēkiem.

Mūsdienās sāpes var objektīvi izmērīt, izmantojot dažādus instrumentus, visdažādākos svarus. Bet ārstam galvenais vienmēr ir novērtēt pacienta ciešanas. Un tā jebkurā gadījumā ir subjektīva sajūta. Problēma ir tā, ka ļoti bieži sāpes ir līdzvērtīgas depresijai. Tie abi ir atkarīgi no viena un tā paša neirotransmitera, smadzenēs ražotas ķīmiskas vielas. Tieši depresīvs stāvoklis izskaidro 8 no 10 sūdzībām, kuru cēloni nevar noteikt. Šādiem cilvēkiem ir indicēti antidepresanti, kurus parasti ārstē ar pretsāpju līdzekļiem. Tas ne tikai nesniedz atvieglojumus, bet arī var izraisīt tā sauktās atsitiena sāpes, kad bezjēdzīgas zāles atcelšana šajā gadījumā rada jaunas ciešanas.

Uzmanīgs jautājums

Vai ir iespējams palielināt sāpju slieksni?

Ja īpašas nervu galu zonas, nociceptori, tiek pastāvīgi ietekmētas ar tādu pašu vai pieaugošu spēku, tas ievērojami palielinās jutīgumu pret sāpēm. Vai esat redzējuši, kā pārdrošnieki basām kājām staigā pa stiklu vai guļ uz paklāja ar adatām? Šeit runa nav par sāpju sliekšņa augstumu, bet gan nociceptoru apmācību.

Padomi "SB"

Protams, jebkuras sāpes ir iemesls apmeklēt ārstu. Bet vispirms jūs varat atvieglot savu stāvokli.

Psihoterapeiti personīgai lietošanai iesaka "sāpju mazināšanas" vingrinājumus. Teiksim, iedomājieties, aprakstiet savas sāpes – kādas tās ir, kā tās izskatās – un mēģiniet ar tām kaut ko darīt. Vai tavas sāpes ir kā gumijas bumba? Pēc tam garīgi saspiediet to rokā un sajūtiet, kā tas atbildē atjauno savu formu. Vēl viena iespēja: mainiet uzmanību. Piemēram, iedomājieties paneli ar pogām, sensoriem un svirām, mēģiniet noteikt, kurš no tiem ir atbildīgs par jūsu sāpēm, un mēģiniet to izslēgt.

Jo vairāk prieka, jo mazāk vietas sāpēm. Labs uzturs, patīkami pārdzīvojumi, laba komunikācija ir arī pretsāpju līdzekļi. Un neaizmirstiet par ritmiskām fiziskām aktivitātēm. Kaut vai tāpēc, ka tas noved pie endogēno opioīdu izdalīšanās - pretsāpju līdzekļiem, kas tiek ražoti paša ķermeņa zarnās.

Cilvēka psihes holistiskajā struktūrā ar zināmu konvencijas pakāpi var atšķirt atsevišķus garīgos procesus. Viņu procesus var iedalīt trīs grupās: kognitīvā, emocionālā, gribas. Kad dažādu apkārtējās pasaules parādību un objektu individuālās īpašības ietekmē cilvēka maņas, tiek iedarbināts visvienkāršākais kognitīvais process - sajūta. Atkarībā no analizatora, kas ir pakļauts ārējai videi, var atšķirt redzes un dzirdes, ožas un garšas, taustes un temperatūras sajūtas. Sajūtas, kas atspoguļojas, ir šāda veida:

Ne katra ietekme uz cilvēka ķermeni rada sajūtu, stimulam ir jāiegūst zināms spēks. Minimālo stimula vērtību, kas izraisa noteiktu sajūtu, sauc par zemāko absolūto sajūtas slieksni. Jo mazāka tā vērtība, jo jutīgāks ir attiecīgais analizators. Ja stimuls pārsniedz augšējo absolūto slieksni, tas pārstāj tikt adekvāti uztverts un var rasties sāpīgas sajūtas. Piemēram, sāpes acīs no pārāk spilgtas gaismas. Visu cilvēku absolūto sajūtu sliekšņu rādītājiem ir individuālas atšķirības. Tāpēc cilvēki sāpes izjūt atšķirīgi. Augsts un zems sāpju slieksnis nav tikai dažādu cilvēku subjektīvas sajūtas. Lai iegūtu objektīvus datus par sāpju jutīgumu, zinātnieki izgudroja algesimetra ierīci. Šī ierīce ietekmē īpaši jutīgas cilvēka ķermeņa zonas – padušu zonu, ādu starp kāju pirkstiem. Trieciens var būt augstas temperatūras vai elektriskās izlādes veidā. Tiek reģistrēta ķermeņa reakcija uz stimulu un tiek noteikts sāpju slieksnis.

Sāpju receptoriem dažādos orgānos ir atšķirīga jutības pakāpe. Piemēram, ādas virsmai ir zemāks jutības slieksnis nekā iekšējiem orgāniem. Uz kvadrātcentimetra cilvēka ādas virsmas var atrast aptuveni simts sāpju punktu. Un daži iekšējie orgāni ir gandrīz nejutīgi pret iznīcināšanu, t.i. viņiem ir augsts sāpju slieksnis. Sāpju sliekšņa lielumu ietekmē iedzimtie faktori - dzimums (sievietēm, kā likums, ir augstāks sāpju slieksnis) un ģenētiskās īpašības. Atsevišķas personas sāpju slieksnis nav nemainīga un nemainīga vērtība, bet gan nedaudz mainās atkarībā no vispārējā ķermeņa un psihes stāvokļa. Tas ir atkarīgs no organisma imūnā stāvokļa, hormonālā līmeņa un cilvēka emocionālā stāvokļa, stresa pakāpes un pielāgošanās tam. Tādējādi pasākumu kopums, kas stiprina organismu un uztur psihi labā stāvoklī, veicinās arī nelielu sāpju jutīguma sliekšņa paaugstināšanos. Saprātīga pieeja uzturam nodrošinās organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Turklāt ir pārtikas produkti, kas palīdz palielināt serotonīna (“laimes hormona”) ražošanu - olas un piena produkti, saldie augļi. Laikā, kad cilvēks ir aizņemts ar savu iecienītāko nodarbi, kā arī fiziskās slodzes laikā, palielinās endorfīnu ražošana. Ja ir prasme pārvaldīt emocijas, jūs varat mēģināt noslāpēt sāpes - bailes pastiprinās sāpīgas sajūtas, un dusmas, emocionālā uzbudinājuma stāvoklis, gluži pretēji, notrulina.

Vai augsts sāpju slieksnis ir ieguvums vai nē?

Kad cilvēks piedzīvo ļoti stipras sāpes vai ilgstoši cieš no sāpošām sāpēm, viņš sapņo par šo sajūtu galu. Šādos brīžos augsts sāpju slieksnis tiek uztverts kā dabas dāvana. Tomēr ārsti zina daudzus stāstus, kad augsts sāpju slieksnis nedod cilvēkam iespēju adekvāti novērtēt sava stāvokļa smagumu. Cilvēkiem ar augstu sāpju slieksni, spēcīgu nespēku, augstu temperatūru ārsti iesaka nepievērst uzmanību sāpju neesamībai, bet izsaukt ātro palīdzību.

Protams, zems sāpju slieksnis rada daudz nepatīkamu sajūtu, taču teikt, ka būtu labāk, ja mums visiem būtu ļoti augsts sāpju slieksnis, ir nepamatoti. Galu galā visas sāpīgās sajūtas spēlē sava veida bākugunis, jo tās mums norāda vai nu par dažādu sistēmu darbības traucējumiem, vai arī par to, ka ir pienācis laiks pārtraukt iedarbību uz noteiktu kairinātāju. Acīmredzot viņu loma ir aizsargājoša, viņi veicina pašsaglabāšanos. Augsts un zems sāpju slieksnis mums ir dots no dzimšanas, un tomēr cilvēks var nedaudz paaugstināt savu sāpju slieksni, ja viņš vada veselīgu dzīvesveidu. Savukārt tiem, kam sāpju slieksnis ir ļoti augsts, jāiemācās būt uzmanīgiem pret dažādajiem sava ķermeņa signāliem.

Sāpju uztveres līmenis cilvēkiem ir atkarīgs no daudziem ārējiem faktoriem un individuālajām īpašībām. Vīrieši un sievietes sāpes uztver atšķirīgi, tas ir saistīts ar fizioloģiskām un psiholoģiskām atšķirībām.

Sāpju slieksnis ir robeža, kurā indivīds sāk just sāpes. Jutības pakāpe pret to var būt augsta un zema. Ja slieksnis ir augsts, ir nepieciešams spēcīgs stimuls, lai sajustu sāpes, ja tas ir zems, pietiek ar nelielu stimulu.

Cilvēkiem atšķiras arī tolerances līmenis – tas ir līmenis, kurā cilvēks to spēj paciest.

Katram cilvēkam ir savs sāpju slieksnis, ko ietekmē tādi faktori kā:

• ģenētiskā predispozīcija;
• dzimums;
• B grupa;
• vispārējā noguruma pakāpe, stress;
• slimības, iekaisuma procesi organismā;
• individuālās fizioloģiskās, psihosomatiskās īpašības.

Sāpju slieksnis ir mainīga vērtība. Pārslodzes, vitamīnu trūkuma ietekmē tas var ievērojami samazināties. Šo rādītāju ietekmē dažādas slimības – kad organisms ir novājināts, tas ir jutīgāks pret kairinātājiem nekā vesels un spēka pilns.

To var attīstīt un apmācīt. Piemēram, spēka sporta veidu piekritēji piedzīvo stresu un kritienus, kas parastam cilvēkam ir nepieejami. Trenējoties, viņi vieglāk reaģē uz ārējiem stimuliem, un samazinās viņu jutīgums pret sāpēm.

Sportisti spēj izturēt daudz lielāku triecienu nekā parasts cilvēks un izturēt to ilgu laiku.

Sāpju slieksni ietekmē iekšējie un ārējie faktori. Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka stāvokļa, psiholoģiskā noskaņojuma un fiziskās sagatavotības līmeņa.

Uzziniet par faktoriem, kas ietekmē sāpju slieksni no piedāvātā video.

Sāpju slieksnis: kā noteikt?

Sāpju uztveres līmenis nav nemainīgs lielums, tomēr to var izmērīt. Šim nolūkam tiek izmantota īpaša ierīce - algesimetrs.

Pat pats vārds “sāpes” izraisa negatīvas emocijas, un sāpju sajūta kopumā aptumšo dzīvi. Tomēr katrs cilvēks sāpes izjūt atšķirīgi. Daži to stoiski pacieš, izlejot uz rokas karstu tēju, bet citi sten (un tā ne vienmēr ir meitene) no vienkāršas šķembas. Kāds ir iemesls? Protams, daudz kas ir atkarīgs no rakstura un stingrības. Bet sāpju uztvere un tolerance ir tikai individuālas īpašības. Katra cilvēka tolerance pret sāpēm ir ieprogrammēta gēnos. Kā to palielināt un no kā tas ir atkarīgs? Izdomāsim.

Senie grieķi sāpes sauca par "ķermeņa sargsuni", tās rej un brīdina, ka ne viss ir kārtībā, dažreiz parāda, kur sāp, bet nevar pateikt, kāpēc un kāpēc. Un mēs joprojām viņam uzticamies. Regulāro izmeklējumu vietā gaidām sāpju signālu no organisma, lai dotos uz konsultāciju pie ārsta. Savukārt ārsti sāpes sauc par "dabas dāvanu, kas palīdz mums izdzīvot". Lai gan mūsdienu medicīna ir iemācījusies pamanīt mūsu ķermeņa problēmas daudz agrāk, nekā “sargs” tās paziņo. Bet labāk, ja viņam ir pēc iespējas mazāk iemeslu pamosties. Tikmēr, lai ko kāds teiktu par sāpēm, tas neattur zinātniekus turpināt to pētīšanu un mēģināt atrast universālu pretsāpju līdzekli.

PRINCESES UN KAREVIENI

Īpaša ierīce, ko sauc par algesimetru, palīdz noteikt sāpju slieksni. Pētījums tiek veikts visjutīgākajā ādas vietā - starp pirkstiem vai rokām. Ierīce pakāpeniski palielina strāvu vai uzsilda to, līdz subjekts sajūt sāpes. Joprojām ļoti vieglas sāpes. Uz jūtu robežas. Tas būs "sāpju slieksnis". Pamatojoties uz ierīces rādījumiem, zinātnieki iedalīja cilvēkus četros galvenajos veidos.

Ierakstiet vienu "Princese un zirnis".Šis ir zemākais slieksnis un zemākais sāpju tolerances intervāls. Šāda veida pārstāvji akūti uztver sāpes – gan fiziskas, gan garīgas. Pēc dabas viņi to nespēj paciest. Tie ir neaizsargāti un iespaidojami raksturi, kuriem ir nosliece uz melanholiju un vientulību. Viņiem procedūru telpa ir līdzvērtīga moku kamerai. Un aicinājumi savest kopā ir bezjēdzīgi - ar fizioloģiju ir grūti strīdēties!

STARP CITU.Šāda veida cilvēkiem vajadzētu pasargāt sevi no traumām un būt ļoti uzmanīgiem, veicot sāpīgas medicīniskās procedūras. Ja nepieciešams, ārstam jāveic pastiprināti pretsāpju pasākumi. Piemēram, plombu ir atļauts ievietot tikai vietējā anestēzijā, bet noņemt zobu - anestēzijā. Ieaudzis nags, apendicīts, dzemdības - jebkura procedūra prasa rūpīgu sāpju mazināšanu. Pretējā gadījumā pastāv nopietnas komplikācijas iespēja - sāpīgs šoks.

Ierakstiet otro "Mazā nāriņa".Šis veids atbilst zemam jutīguma slieksnim, bet tajā pašā laikā augstam sāpju tolerances diapazonam (spējai ilgstoši izturēt sāpes), ļaujot drosmīgi izturēt ciešanas. Atcerieties: zemūdens ragana, kas nāras asti pārvērta par kāju pāri, paredzēja, ka katrs meitenes solis būs kā dunča sitiens? Tomēr Mazā Nāriņa neizrādīja, ka viņai sāp. Tomēr, ja piederat šim tipam, jums nevajadzētu vainot likteni: kā atlīdzību par jūsu mocībām viņa apveltīja jūs ar spēju izjust dziļas jūtas, ziedošanās dāvanu un empātijas talantu, vārdu sakot, viņa darīja visu lai ik minūti sajustu dzīves pilnību.

STARP CITU. Ja esat Mazā nāriņa, varat psiholoģiski sagatavoties jebkurai nepatīkamai sajūtai. Tā, piemēram, dodoties nodot asinis, iedomājieties sāpes kā, teiksim, lielu balonu, no kura izplūst gaiss. Un, kad paliek tikai iztukšots apvalks, varat to garīgi sadedzināt vai vienkārši izmest.

Ierakstiet trešo "Miega skaistule". Augsts sāpju tolerances slieksnis ļauj šādiem cilvēkiem nepamanīt vieglas sāpes. No malas cilvēks var izskatīties nejūtīgs, viņa nervu gali gandrīz nereaģē uz injekcijām, sitieniem, griezumiem un citām ietekmēm. Bet viņam arī nav pacietības rezerves. Tiklīdz sāpes kļūst nedaudz stiprākas, sekos tūlītēja vardarbīga reakcija. Šāda cilvēka ārējais miers slēpj lielu spriedzi viņa iekšējā dzīvē, kas izpaužas spēcīgu emociju uzliesmojumos.

STARP CITU. Sāpīgu medicīnisko procedūru laikā nepieciešama nomierinošu līdzekļu palīdzība un tuvinieku psiholoģiskais atbalsts – tā ir droša garantija, ka procedūru izturēsit.

Ierakstiet ceturto "Nenoturīgais alvas karavīrs".Šis ir īsts dzelzs vīrs. Augsts sāpju tolerances slieksnis un intervāls ļauj šādiem cilvēkiem ignorēt sāpes un viegli izturēt fiziskas ciešanas. Zoba izņemšana vai operācija viņiem nav problēma. Injekcijas ir vājākas par moskītu kodumu, un viņš vai nu nepamana nopietnākas traumas, vai arī spēj tās izturēt ilgi. Tik zems nervu galu jutīgums ir raksturīgs vadītājiem un ļoti pašpārliecinātiem, veiksmīgiem cilvēkiem. Bet viņi ne vienmēr ir labi ārsti. Lai reaģētu uz kāda cita ciešanām, jums pašam jāpiedzīvo līdzīga sajūta, taču viņiem nav tādas iespējas.

STARP CITU. Tādi cilvēki bez bailēm dodas uz medicīniskām procedūrām, pat ar kaut kādu izaicinājumu! Viņiem nepatīk sūdzēties, līdzjūtība, gluži pretēji, var viņus nokaitināt, tāpēc tuvinieku atbalsts viņiem ir vairāk svarīgs kā apliecinājums, ka viņi ir mīlēti, nevis kā steidzama vajadzība.

BAIĻIEM IR LIELAS ACIS

Protams, diez vai kāds pārbaudīs spēkus ar algezimetru, lai noteiktu, kuram tipam pieder. Tāpēc katram būs jāvērtē, vai viņš pieder vienam vai otram tipam, tikai pēc savas pieredzes. Zobārstniecības klīnikas apmeklējuma pieredze, griezumu, izciļņu un nobrāzumu pieredze, kautiņu pieredze utt.. Ar lielu varbūtības pakāpi jūs precīzi noteiksiet savu tipu. Un tas palīdzēs ārstam izvēlēties piemērotu pretsāpju līdzekli un pietiekamu devu pret sāpēm. Sāpju sliekšņa līmenis ir tikpat svarīgs kā asinsgrupa, svars, augums un citi rādītāji. Interesanti, ka šis līmenis nav vienāds visas dzīves garumā. Tas var svārstīties atkarībā no sociālajiem apstākļiem, fiziskās un psiholoģiskās labklājības un daudz ko citu. Piemēram, spēcīga nervu spriedzes periodā sāpju slieksnis samazinās, un mēs varam izplūst asarās par niecīgu kritienu uz ielas, lai gan normālā situācijā mēs tam pat nepievērstu īpašu uzmanību. Un otrādi – jūs varat apzināti paaugstināt savu sāpju slieksni ar sistemātisku fizisko apmācību, gribasspēku un izturības audzināšanu. Daudzi militārpersonas un sportisti īpaši mācās pārvarēt sāpes, un tās pakāpeniski kļūst mazāk pamanāmas. Šādas apzinātas ārkārtīgi augsta sāpju sliekšņa audzināšanas piemēru demonstrē jogi, kuri basām kājām staigā pa degošām oglēm vai stikla lauskām bez redzamiem bojājumiem.

Starp citu, pret sāpēm visjutīgākais vecums, kā atklājuši zinātnieki, ir no 10 līdz 30 gadiem. Vecāki cilvēki un bērni sāpes izjūt daudz mazāk, taču viņiem tās ir grūtāk izturēt. Tajā pašā laikā tas ir mīts, ka bērniem ir augstāks sāpju slieksnis fizioloģiskā līmenī. Patiesībā viņiem vienkārši ir mazāka dzīves pieredze, līdz ar to mazāk psiholoģisko attieksmi, kas liek viņiem uztraukties un tādējādi palielina ķermeņa jutīgumu.

KULTIVĒTIET KRĀMU SEVĪ

Īpašas nervu galu zonas - nociceptori - reaģē uz sāpīgām sajūtām. Tie atrodas visā ķermenī: uz ādas, gļotādām un visā iekšējo orgānu zonā. Tas, cik labi šīs šūnas funkcionē, ​​nosaka indivīda sāpju slieksni. Ja nociceptori tiek pastāvīgi ietekmēti ar tādu pašu vai pieaugošu spēku, tas ievērojami samazinās jutību pret sāpēm. Mēs arī mēģināsim, bet jogu pieredzi atliksim uz nākamo reizi. Lai organismam būtu vieglāk tikt galā ar sāpēm, var iet citu ceļu un palielināt laimes hormonu – endorfīnu un serotonīnu.

Sarkanie pipari, vasabi, ķiploki.Šie dedzinošie ēdieni satur kapsaicīnu, kairinātāju. Ķermenis uztver sadedzinātu mēli kā sāpes un aizsargā sevi, ražojot endorfīnu.

Dusmas- līdzeklis ķermeņa spēku mobilizācijai, ko daba mums izdomāja. Tieši šis efekts palīdz dzīvniekiem izdzīvot cīņā, bet cīnītājiem izdzīvot ringā. Iespējams, tu pats esi pamanījis, ka, teiksim, galvassāpju laikā, vēlies ar kādu sastrīdēties – tā tava daba cenšas mazināt nepatīkamās sajūtas. Tomēr šī metode ir laba vienreizējai mobilizācijai, un pastāvīgie dusmu uzliesmojumi novedīs pie ķermeņa novājināšanās un attiecīgi sāpju sliekšņa samazināšanās.

Sekss. Pētnieki Vācijā ziņo, ka vairāk nekā pusei cilvēku, kas regulāri nodarbojas ar seksu, pat tad, ja viņiem ir galvassāpes, ir mazāk migrēnas simptomu. Katram piektajam galvassāpes galu galā pāriet, un daži pat izmanto seksu kā pretsāpju līdzekli. Pēc ekspertu domām, dzimumakta pretsāpju efekts var būt saistīts ar endorfīnu – endogēno opiātu – izdalīšanos, tie sniedz baudas sajūtu, bet ir arī anestēzijas efekts. Tos var saukt par dabīgiem pretsāpju līdzekļiem, kuru līmenis dzimumakta laikā paaugstinās un kas mazina fiziskās sāpes.

GAN DRAUGS, GAN ienaidnieks

Diemžēl nav nevienam piemērotas universālas receptes, kas palielinātu sāpju jutīguma slieksni. Un tie nav obligāti. Sāpes ir ķermeņa aizsardzības līdzeklis, un sāpju sliekšņa palielināšana ne vienmēr ir laba. Ir zināms, piemēram, ka cilvēkiem ar smagiem garīgiem traucējumiem (šizofrēnija vai maniakāli-depresīvs sindroms) ir ļoti augsts sāpju slieksnis. Turklāt cilvēks, kurš praktiski nav neaizsargāts pret sāpēm, var nepamanīt bīstamus apstākļus, piemēram, akūtu apendicītu, holecistītu, sirdslēkmi vai insultu, kuru galvenais simptoms ir sāpes. Tāpēc sāpes nepavisam nav ienaidnieks, bet drīzāk sabiedrotais, kas brīdina par nepieciešamību steidzami konsultēties ar ārstu.

Tas ir interesanti
Stenfordas universitātes medicīnas centrā viņi veica eksperimentu par sāpju sliekšņa atkarību no sajūtām. Personām tika izraisītas sāpes, izmantojot termostimulatoru, kas pakāpeniski uzsilst. Tajā pašā laikā viņiem tika lūgts atcerēties dažādus patīkamus mirkļus no savas dzīves, kā arī tika rādītas viņu tuvinieku fotogrāfijas un fiksēta viņu smadzeņu darbība. Izrādījās, ka cilvēkam iemīloties, smadzenēs aktivizējas baudas centrs, kas bloķē sāpju sajūtas muguras smadzeņu līmenī. Sāpes ir jūtamas daudz mazāk, un dažreiz tās pilnībā izzūd. Iemīlēšanās ir lielisks ierocis cīņā pret jebkāda veida ciešanām.