Грыжа позвоночника

Параметры гурченко. Людмила Гурченко: секреты стройности и красоты. Рецепт тушеных овощей

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности - осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда - белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда - наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Актриса и певица Людмила Марковна Гурченко на протяжении всей взрослой жизни смогла сохранить стройную фигуру. Она была приближена к общепринятым стандартам модели. Актрисе, отпраздновавшей 75-летний юбилей, завидовали многие молодые девушки, чьи формы были намного пышнее. Всех интересовал вопрос, в чем заключается диета Людмилы Гурченко, ведь сохранить тонкую талию без определенного ограничения в питании и физических нагрузок невозможно.

Видео: неподражаемая Людмила Гурченко

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Основные правила диеты

Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали профессионалы. Она сама определила несколько основных правил, которые дают замечательный результат.

Продукты должны правильно сочетаться, чтобы в приготовленных блюдах было достаточно витаминов, микро- и макроэлементов.
Питаться надо 5 раз в день в определенное время и не перегружать желудок постоянными перекусами.
Из рациона полностью исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, ограничить потребление соли.
Разнообразить питание, чтобы диета не сказывалась отрицательно на настроении и активности.
Блюда готовить в тушеном, вареном виде и на пару, не обжаривая отдельные ингредиенты на сковороде.
Не употреблять алкоголь.

Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.

Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Интересно знать! Зеленый чай без сахара способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.

Завтрак

омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
каша молочная или приготовленная на воде;
фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

Важно! Необходимо строго придерживаться режима приема пищи, не делать временных расслаблений.

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

омлет из 2-х яиц;
200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
фруктовый салат с йогуртом;
100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

1 стакан кефира или молока;
100 г. творога и чай;
йогурт (150 г.);
яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Гурченко Людмила Марковна, уроженка Харькова (1935-11-12 … 2011-03-30). В расцвете сил рост ея достигал 173 см, вес 58 кг. Параметры и размеры (обхват) бюста (фигуры): объем груди 88 см, объем талии 56 см, объем бедер 96 см. Глаза карие. Волосы светло-русые. Родилась в 1935-м, в ноябре, 12-го числа. Скончалась в 2011-м, в марте, 30-го в Москве. Народная артистка СССР.

Отец Гурченко Марк Гаврилович (1898 гр, ск. 1973), батрак. Мать Симонова Елена Александровна (1917 гр, ск. 1999).

Началом ея славной карьеры стал, как сегодня бы сказали мегаблокбастер снятый Эльдаром Рязановым — «Карнавальная ночь», 1956 года. Дальше снялась в «Табачном капитане», «Соломенной шляпке», «Небесных ласточках», в «Двадцати днях без войны», »Сибириаде», «Вокзале для двоих», «Любимой женщине механика Гаврилова», «Полётах во сне и наяву», в «Любви и голубях».

Сотрудничество с Алексем Германом, Андрея Михалковым-Кончаловским, Никитой Михалковым, Петром Тодоровским, Романом Балаяном, Владимиром Меньшовым автоматически делало её звездой первой величины.

Первым ея мужем с 1953-го по 1955-й был Ордынский Василий Сергеевич (1923-04-06 Кострома … 1985-11-04 Москва).

Вторым ея мужем с 1958-го до 1962-го был Андроникашвили Борис Борисович (отческая фамилия Пильняк 1934-10-28, скончался в 1996-м в Москве). У них есть дочка Королёва Мария Борисовна (в девичестве Андроникашвили, 1959-06-05).

У Марии двое детей: Королёв Марк Александрович (1982-09-22 … 1998-12-14, скончался от передоза) и Королёва Елена Александровна (1983-11-17); у Елены две дочки: Таисия Павловна (2008-02-11) и ещё «имярек» 2010-го года рождения (данныя устанавливаются).

Третьим мужем был Фадеев Александр Александрович (приёмыш писателя Фадеева).

С 1967-го по 1970-й четвёртым по-счёту мужем стал Кобзон Иосиф Давыдович (1937-09-11).

Пятым мужем был Купервейс Константин Тобяшевич (1949-го года рождения). С ним она прожила в гражданском (незарегистрированном) браке с 1973-го по 1991-й.

Шестым мужем с 1993-го по 2011-й был Сенин Сергей Михайлович (1961-го года рождения).

Фигура замечательной актрисы Людмила Гурченко считалась (и считается до сих пор!) эталоном. Чтобы обрести желанную стройность, каждая женщина хотела бы знать секреты диеты Гурченко. Немногие были в курсе, что диеты Людмилы Гурченко, в общепринятом смысле слова, не существовало. Тем не менее, российская кинодива восхищала всех своей хрупкостью, моложавостью до преклонных лет, оставаясь при этом энергичной и жизнерадостной.

Даже совсем молодые женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса и увеличения объемов фигуры. Чтобы не располнеть, представительницы прекрасного пола истязают себя строгими диетами, часами занимаются на тренажерах и испытывают не своем теле различные кремы и обертывания для похудения. С трудом сбросив несколько килограммов, спустя некоторое время, замечают, что стрелка на весах снова переместилась за критическую цифру. Именно поэтому прекрасную фигуру Людмилы Гурченко с параметрами: грудь – 88 см, талия – 56 см, бедра – 96 см (при росте 173 см), многие считают для себя идеалом.

Людмила Марковна не скрывала, что во многом утонченность ее фигуры объясняется генетическими особенностями. И в самом деле, родители и близкие родственники актрисы не были полными людьми. В тоже время можно привести множество примеров, когда у девушки пышные формы, несмотря на то, что родители довольно худощавые. Так что дело не только в переданном по наследству хорошем метаболизме, хотя этот фактор тоже не стоит совсем сбрасывать со счетов. По словам Людмилы Гурченко, диета должна заключаться в потреблении низкокалорийных продуктов и постоянном соблюдении норм питания. Актриса ни при каких условиях не позволяла себе переедать, ведь именно такие периодические срывы становятся причиной отложения лишних килограммов и образования жировой прослойки. Гурченко всегда подчеркивала, что человеку надо меньше пищи, чем он обычно съедает, и аппетитные блюда провоцируют переедание.

Чтобы не допустить психического срыва, диетологи считают допустимым примерно один раз в месяц устраивать себе день, когда можно есть всё, что хочется. Приурочить такой «разгрузочный» день лучше к приему или посещению гостей, походу в ресторан или выезду на природу, тогда в присутствии окружающих человек не будет испытывать дискомфорт.

При всем при том, Людмила Гурченко обязательно ела пять раз в день: кроме привычных завтрака, обеда, ужина, она позволяла себе полдник и перекус перед сном. В рационе актрисы присутствовали разнообразные продукты, но в то же время, объем съеденной пищи был небольшим, жирность - минимальной, из сладостей она допускала только фрукты и немного меда или варенья. Помимо того она считала важным способ приготовления еды, по ее мнению, тем кто не желает полнеть, следует употреблять тушеные, вареные и приготовленные на пару блюда, причем недосоленные, а есть жареную пищу вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Дива сугубо отрицательно относилась к алкоголю, считая, что даже при жизненных неудачах нельзя себе позволить «заливать» проблемы.

Суточный рацион питания актрисы был таков:

На завтрак Гурченко съедала любимый омлет из двух яиц, или кашу на молоке, наполовину разведенном водой; или немного обезжиренного творога с вареньем, или фруктовый салат. Завершал завтрак кофе, чай без сахара и молока;

Обед состоял из салата из свежих овощей, приправленных растительным маслом; супа, ломтика отварного нежирного мяса (обычно птицы) или рыбы, ложки гарнира и тоста из муки грубого помола;

В полдник любила съесть какой-либо фрукт или позволяла себе несколько долек черного шоколада с несладким чаем;

На ужин готовила овощное рагу или овощной салат с растительным маслом;

Перед сном выпивала маложирный йогурт, кефир или съедала яблоко.

После триумфа «Карнавальной ночи» Гурченко пришлось пережить сложный жизненный период. Несколько лет актрису не приглашали даже не эпизодические роли в кино. Но Людмила Гурченко не позволяла себе впасть в депрессию, обрюзгнуть от переедания и алкоголя. Она держала себя в форме, ходила в Большой театр, посещала джазовые концерты.

То, как организовала свое питание Людмила Гурченко, является примером, как можно поддерживать себя в прекрасной физической форме, не мучая свой организм голодом, питаясь хоть и без изысков, но достаточно разнообразно, не исключая из рациона любимые продукты. Следуя предложенным ею принципам питания, можно сохранить стройную фигуру и в преклонном возрасте.

Официальный сайт 1xBet – это быстро развивающаяся на данный момент букмекерская компания, предоставляющая своим пользователям широкий выбор игр при регистрации, богатый функционал, а также гарантирует своевременный вывод выигрышей. Live-сервис данной компании признан одним из лучших в Российской Федерации, а процесс регистрации на официальном сайте 1xBet – самым простым и нетрудоемким.

Способы регистрации в 1xBet: 4 варианта

Не смотря на то, что государственная политика РФ ведет строгий контроль за деятельностью букмекерских контор, БК 1xBet обеспечивает для своих пользователей постоянный доступ к официальному сайту. Каждый пользователь БК 1хБет всегда может зайти в личный кабинет через работающее зеркало 1xBet, работающее сегодня . В личном кабинете игроки могут пополнить баланс, делать ставки и выводить выигрыши.

Информацию о том, как правильно зарегистрироваться в 1xBet, вы всегда найдете на работающем зеркале. Такие зеркало на 100% копируют работу официального сайта 1xBet и дают возможность пользователям пройти регистрацию различными способами. Всего существует 4 способа регистрации в БК. Поговорим о них подробнее.

Быстрая регистрация в один клик

Данный способ является самым легким, так как более простой процедуры регистрации еще не придумано. Такой способ регистрации требует от пользователя:

страну, в которой вы проживаете;
валюту счета;
подтверждение с пользовательским соглашением.

После выполнения вышеуказанных требований перед вами автоматически открывается ваш личный кабинет. Как только вы пополните счет в личном кабинете, вы смело можете приступать к ставкам. В дальнейшем вам понадобиться верифицировать счет, заполнив необходимые данные о себе.

По номеру мобильного телефона

Регистрация по номеру мобильного телефона позволяет защитить ваш профиль от незаконного доступа. При такой регистрации от вас потребуется указать валюту, по которой вы хотите играть и номер мобильного, на который в течение нескольких минут придет сообщение с кодом- Страну проживания;
Валюту игрового счета;
ФИО (по паспорту);
Адрес электронной почты, куда будут приходить уведомления;
Номер мобильного телефона.

подтверждением. Первые сутки после регистрации вы имеете право беспрепятственно пополнять счет и делать ставки, но уже на вторые сутки администрация сайта попросить вас пройти верификацию счета.

Полная регистрация по e-mail

Регистрация с помощью электронной почты является стандартным способом регистрации. Вам достаточно всего лишь один раз ввести информацию о себе, после чего администрация больше не потревожит вас. Какую же информацию вам придется указать?

После заполнения всех полей, вам необходимо нажать на кнопку Регистрация. Сразу же после этого на адрес электронной почты, который вы указали, придет письмо с ссылкой, пройдя по которой, вы подтвердите свой E-mail. Но даже этот способ регистрации подразумевает верификацию аккаунта в дальнейшем.

Авторизация через социальные сети

Также несложный способ регистрации. Вам необходимо указать валюту счета и выбрать социальную сеть, через которую вы хотели бы зарегистрироваться. Вся личная информация с вашей странички из выбранной социальной сети будет скопирована и сохранена в кабинете 1xBet. Вам всего лишь нужно сохранить пароль и номер личного счета. После того, как процесс регистрации будет завершен, система БК 1xBet предложит вам пройти верификацию и привязать свой кабинет к ЦУПИС. Что это такое и как это правильно сделать, мы вам сейчас расскажем.

Как пройти регистрацию в ЦУПИС

ЦУПИС – организация, которая финансово регулирует деятельность букмекерских компаний на территории РФ. ЦУПИС, как и все контролирующие органы, взимает налог 13% от выигрышей. Пройти регистрацию в данном органе достаточно просто, самое главное – следовать инструкции, приведенной на сайте:

Перейти по указанной на сайте ссылке, ввести информацию о себе и номер мобильного (на него придет цифровое подтверждение).
Выбрать букмекерскую компанию – в нашем случае это будет 1xBet.

Чтобы играть без препятствий и легально, вам нужно предоставить свои паспортные данные. Для этого можно обратиться в один из офисов букмекерской конторы и предоставить паспорт. Персональные данные внесут в реестр, и уже после этого вы сможете в полном объеме насладиться ставками без ограничений.

Верификация и вход в 1xBet

Тем пользователям, которые регистрировались в более простом режиме, придется заполнить достаточно подробную форму. Вам потребуется предоставить скан-копии паспорта при первой попытке вывести заработанные средства.

Возможности личного кабинета 1xBet

Разработчики официального сайта 1xBet позаботились о своих клиентах и поэтому постарались сделать работу на сайте максимально комфортной и простой. С помощью личного кабинета каждый пользователь может выполнять множество функций. Перечислим основной функционал личного кабинета:

Пополнение баланса. Вы можете выбрать платежную систему, удобную для вас и, следуя подробной инструкции сайта, произвести перевод денег на игровой счет.Количество средств на счете вы можете увидеть слева, возле кнопки Личный кабинет.
Вывод средств. После выбора платежной системы (их здесь очень много) вы должны сделать запрос на вывод денежных средств на свою банковскую карту или на онлайн-кошелек.
Настройка личных данных. Данная функция дает возможность пользователю изменить или убрать неактуальную информацию о себе.
История ставок. Вы можете просмотреть историю своих ставок, отследить свои расходы на сайте интернет-букмекера.
Перевод средств. Еще одна очень полезная функция – пользователи 1xBetмогут одалживать друг другу денежные средства. Вам необходимо всего лишь указать имя пользователя и подтвердить операцию перевода средств на счет другого игрока через смс.
Связь с технической службой. Вы можете обратиться в службу поддержки, если у вас возникли какие-либо вопросы.Служба поддержки ответит вам в течение 10-30 минут.
Достижения. Здесь можно увидеть рейтинг пользователя и количество заработанных бонусов.

Что делать, если забыли пароль?

Если вы потеряли пароль от личного кабинета, не расстраивайтесь, так как его можно восстановить. Чтобы это сделать вам необходимо нажать на кнопку Забыли пароль при входе в кабинет на официальном сайте. Система попросит вас указать адрес действующей электронной почты, на которую затем отправит ваш новый пароль.

Также пользователь может восстановить пароль и с помощью мобильного телефона. Для этого нужно выбрать опцию По номеру телефона. После чего на указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено смс-сообщение.

Мобильная версия 1xBet – быстро и удобно

Теперь вы можете наслаждаться ставками и выигрывать в любое время и в любом месте, ведь БК 1xBet создала мобильную версию сайта. Таким образом, использую специальное мобильное приложение, вы делать ставки на любимые команды и выигрывать со своих смартфонов или планшетов, не смотря на свое местонахождение.

Самое главное – интернет подключение. Отметим, что и скорость интернета также не важна, ведь мобильная версия 1xBet значительно облегченная и оптимизированная, что гарантирует работу вне зависимости от условий.

Перечислим основные возможности, которые дает пользователям мобильная версия 1xBet:

Пополнить игровой счет через электронный кошелек или банковскую карту;
Вывести заработанные на ставках деньги;
Сделать ставки в лайв-режиме;
Следить за онлайн-трансляциями спорт-матчей;
Просмотреть статистику игр в персональном кабинете.

Уже зарегистрированные пользователи могут приступить к ставкам сразу же после авторизации в приложении. Новые игроки же должны сначала пройти процесс регистрации в мобильной версии сайта.

Главное преимущество мобильной версии – это возможность делать ставки в любой месте и в любое время. Это очень удобно и легко, ведь вам не придется искать компьютер и вводить свои данные на нем. Имейте под рукой мобильный телефон с выходом в Интернет, – и этого вполне достаточно.

Особенности мобильной версии:

Совершение ставок в Live-режиме.
Новые участники могут проходить регистрацию в специальной оптимизированной форме.
Для пользователей доступна функция просмотра статистики и истории ставок.
Mobil-версия поддерживает банковские карты и онлайн-кошельки.
Имеется возможность просматривать трансляции спортивных игр онлайн.

Букмекерская компания 1xBet сделала свое мобильное приложение доступным для устройств, работающих на базе ОС Андроид и iOS. Скачать мобильное приложение 1xBet можно двумя способами. Вы можете выбрать наиболее удобный для вас способ. Перечислим данные способы:

Приложение можно скачать на официальном сайте букмекерской конторы 1xBet, для этого вам необходимо нажать кнопку Скачать на главной странице сайта. После нажатия на эту кнопку перед вами появится страница с нужным для скачивания файлом.

В приложении PlayMarket. Вам всего лишь необходимо ввести запрос 1xbetmobil и скачать это приложение на свое устройство. Интерфейс адаптирован под мобильные устройства с размерами экрана 4-10 дюймов, за счет чего все элементы располагаются по порядку, не накладываются и не смешиваются.

Таким образом, отметим, что процесс регистрации в БК 1xBet достаточно прост. Компания предлагает удобный интерфейс, широчайший выбор игр, пари, ставки на тотализаторе, Live-линии и ставки в биткоинах. На нашем сайте вы всегда найдете актуальное зеркало официального сайта 1xBet.