Переломы

Японский точечный массаж лица шиацу. Точечный массаж Шиацу: правила и особенности проведения дома

В настоящее время всё больше женщин в поисках секретов красоты обращаются к проверенным древним методикам, одной из которых является восточный точечный массаж. Техника Шиацу, созданная на основе акупунктурного воздействия на кожу, отличается простотой исполнения и не требует специальных навыков: домашний сеанс не займёт у вас много времени. В ходе целебного массажа лица воздействие оказывается на весь организм - улучшается не только состояние кожи, но и физическое самочувствие.

Массаж Шиацу: что собой представляет и какой эффект оказывает

Техника Шиацу основана на древневосточном знании об особой пользе воздействия на биологически активные точки. Японские и китайские целители верили, что при точечном надавливании на определённые участки тела активизируется внутренняя энергия. В результате происходит омоложение и оздоровление всего организма.

Современная медицина нашла научное подтверждение эффективности точечного массажа. При нажатии пальцем на определённую точку на коже обеспечивается временная остановка притока к ней крови. Это сопровождается оттоком лимфы, раздражением нервных окончаний и расслаблением мышц с одновременной стимуляцией биоэнергетического участка. При прекращении надавливания кровь с высокой интенсивностью приливает к обрабатываемой зоне, что приводит к ускорению локального метаболизма.

Шиацу был разработан Токуиро Намикоши. Известный доктор создал данный способ массажа как упрощённый вариант японской точечной техники. Он успешно применял методику с начала 20 века: среди его клиентов были знаменитые актёры и спортсмены, включая Мухаммеда Али и великолепную Мерилин Монро. В настоящее время этот массаж является официальным терапевтическим методом в Японии, используемым в медицине и косметологии.

При применении в лечебных целях техника Шиацу помогает справиться со следующим недугами:

хронической усталостью;
головной болью, невралгией, мигренью;
насморком, отитом, гайморитом;
усталостью глаз и нарушениями зрения;
депрессивными состояниями;
расстройствами сна.

Однако использовать японскую методику для лечения заболеваний необходимо только под руководством врача. Для косметологических целей массаж при отсутствии противопоказаний можно применять как в салоне, так и самостоятельно дома: освоить технику несложно. Результаты, достигаемые в процессе выполнения самомассажа лица, проявляются в следующем:

уменьшается выраженность отёчных явлений;
выравнивается поверхность лица;
подтягиваются контуры;
раскрываются поры;
исчезают тёмные круги в области век;
освежается оттенок кожи;
укрепляются мимические мышцы;
активизируются процессы микроциркуляции.

Многие замечают омолаживающий эффект уже после первой процедуры, однако для достижения выраженных изменений и закрепления результата важно пройти полный курс целебного массажа.

Точечный массаж Шиацу выполняется путём надавливания на биологически активные точки, запускающие процессы омоложения

Показания к применению

Использовать технику Шиацу можно в любом возрасте, но особенно точечное воздействие на кожу полезно после 45 лет. В этом возрасте не рекомендуется применять методики, предполагающие активное смещение кожи: предпочтение следует отдавать как раз акупунктурным массажным способам.

Японская методика показана при следующих проблемах с кожей:

мимические морщинки на лбу, в области век, носогубном треугольнике;
глубокие статические морщинки на различных участках лица;
общее снижение эластичности эпидермиса;
отёчность лица;
возникновение тёмных кругов в зоне век;
возрастное провисание участков лица;
образование «второго подбородка»;
тусклый оттенок лица.

Не стоит надеяться, что все морщинки исчезнут только при использовании одного лишь массажа Шиацу. При корректном подходе техника позволяет справиться с небольшими складочками, а также уменьшить проявление более глубоких неровностей, но для более радикального омоложения, особенно в зрелом возрасте, необходимо использование дополнительных косметологических процедур в профессиональных условиях.

Домашняя процедура

Если вы решили самостоятельно провести японский массаж, то предварительно изучите рекомендации по подготовке и корректному выполнению сеанса. Специалисты рекомендуют выделить время для процедуры в утренние часы, поскольку в это время эффективность данного вида массажа особенно высока. Однако не стоит проводить сеанс второпях: если у вас мало времени, то лучше отложить процедуру на вечер.

Как и другие восточные практики, правильное выполнение методики Шиацу предполагает соответствующий психологический настрой. Качественных результатов можно достичь, только соблюдая следующее требование: в процессе сеанса вы должны быть спокойны и настроены на положительные изменения.

Для сеанса самомассажа Шиацу вам потребуется только зеркало и собственные руки

Правила подготовки

При выполнении домашней процедуры не пренебрегайте подготовительным этапом: любые загрязнения, оставшиеся на лице, могут легко проникнуть в кожу во время сеанса. Выполните несколько простых шагов:

Удалите макияж.
Обработайте поверхность лица при помощи тоника.
Распарьте лицо, промокнув его горячим полотенцем либо подержав над паром на протяжении 10 минут.
Смажьте кожу нежирным питательным кремом.

Обязательно вымойте руки и обработайте их антисептиком, чтобы предотвратить занесение в раскрытые поры инфекции.

Перед сеансом самомассажа полезно распарить кожу лица, чтобы расслабить мышцы и раскрыть поры

Массажные точки и техника процедуры

При выполнении массажа Шиацу очень важно правильно определить местонахождение биологически активных точек: именно в них накапливается энергия, высвобождение которой обеспечивает положительное влияние на весь организм. Они имеют диаметр около 1–3 мм и располагаются на определённых участках лица.

Современные исследователи выяснили, что биологически активные точки отличаются от других участков кожи определёнными характеристиками: повышенной температурой, усиленным электрическим потенциалом, более активным поглощением кислорода и низким электросопротивлением.

Воздействие на каждую точку осуществляется одновременно тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) либо только подушечкой большого пальца. Направление надавливания на активные участки должно быть обязательно перпендикулярно коже. Продолжительность воздействия - 5–6 секунд. При обработке деликатных зон (век, ушей и шеи) следует ограничиться трёхсекундным надавливанием на точки, а для области подбородка, скул, носа и лба время нажатия можно увеличить до шести секунд.

Давление на биологически активную точку оказывается строго подушечкой пальца

Массаж осуществляется одновременно обеими руками, поскольку активные точки располагаются симметрично. Их необходимо прорабатывать не в хаотичном порядке, а в строгой последовательности. Сориентироваться поможет следующая таблица.

Таблица: массажные точки и ожидаемый эффект

Результат	Активные точки и техника выполнения самомассажа
Против морщинок в зоне лба	Активными зонами в области лба являются четыре вертикальные линии, расположенные у середины лба и далее следующие по линии бровей к вискам. Массаж осуществляется тремя пальцами: сначала обрабатываются надавливающими движениями средние линии, затем находящиеся ближе к вискам.
Для омоложения кожи век	Одновременно тремя пальцами оказывается давление на три точки, находящиеся у основания, в срединной части и у окончания брови. Далее осуществляется воздействие указательным пальцем на точку сначала у внешнего, затем у внутреннего уголка глазницы (не больше 3 секунд). Снова тремя пальцами массируются точки на глазных мышцах немного ниже уровня бровей. В заключение пальцы перемещаются на три точки, находящиеся на нижних веках - примерно на расстоянии 15 мм от нижней границы глазной впадины.
Против морщинок в области переносицы	Надавливание на срединные точки в зоне переносицы (точно в центральной зоне между бровями) выполняется тремя пальцами либо подушечкой большого пальца. В данной области нажатие можно дополнить лёгким круговым движением.
Для повышения упругости щёк	Подушечки трёх пальцев размещаются на трёх активных точках под скулами с каждой стороны - нажатие осуществляется на протяжении 5–6 секунд.
Против морщинок у крыльев носа	Аккуратно массируются ямки возле крыльев носа - для этого используются подушечки больших пальцев.
Против морщинок в зоне губ	Подушечками одних только средних пальцев осуществляется нажатие на срединную точку в области над верхней губой. Далее обрабатываются точки непосредственно по краям губ - для этого удобнее использовать большие пальцы. В завершение массируется углубление в центральной части подбородка (точка расположена под нижней губой): следите за тем, чтобы нажимать не на нижние зубы, а на десну.
Для подтягивания контуров лица	Одновременно тремя пальцами производится воздействие на три точки, находящиеся на нижней челюсти по боковым линиям подбородка. Для фиксации положения используется большой палец, который размещается под челюстной костью. После шестисекундного нажатия подушечки пальцев перемещаются дальше по линиям к верхним скулам.
Для омоложения кожи в зоне шеи	Массируются точки по вертикальным боковым линиям шеи. Лёгкое давление оказывается сразу тремя пальцами - максимальное время обработки одного участка составляет 3 секунды. Далее подушечкой большого пальца выполняется надавливание на зону в ярёмной впадинке.
Уши	Тремя рабочими пальцами обрабатываются ямочки у основания ушей - лёгкое нажатие оказывается на протяжении 3–4 секунд симметрично с каждой стороны.

После завершения сеанса рекомендуется протереть обработанную поверхность тоником и смазать её лёгким кремом. Не спешите загружать себя делами: отдохните на протяжении 15–20 минут. Вся процедура, включая время на подготовку и отдых после сеанса, занимает приблизительно 40–45 минут.

Фотогалерея: области воздействия при массаже Шиацу

Активные точки в верхней части лица располагаются на вертикальных линиях лба, по линии бровей и в центральной точке на переносице После обработки лобной части массируются точки на верхних и нижних веках, а также в области щёк В нижней части лица прорабатываются точки над верхней губой, в уголках губ и под нижней губой Массирование точек по боковым линиям подбородка и на шее позволяет подтянуть овал лица и омолодить кожу на шее

Видео: инструкция по проведению массажа Шиацу

Как часто выполнять сеанс

Домашние сеансы проводятся с интервалом в один день - для одного курса достаточно сделать 12–14 процедур. Далее следует прерваться на 1,5–2 месяца и снова повторить курс в случае необходимости. При корректном выполнении самомассажа в первую очередь становится заметным уменьшение отёчности и улучшение цвета лица: для сглаживания морщинок, особенно в зрелом возрасте, требуется пройти полный курс.

Косметологи считают, что в более молодом возрасте частоту сеансов можно сократить до 2–3 раз в неделю, а после 45 лет рекомендуют выполнять процедуры чаще.

Салонная процедура

Процедура японского массажа, проводимая в условиях салона, не отличается от домашней техники: воздействие оказывается на те же точки и в аналогичной последовательности.

Салонная процедура включает такие этапы:

Удаление макияжа.
Выполнение лёгкого пилинга и подготовка кожи массажными приёмами.
Воздействие на акупунктурные точки.
Использование коллагеновой маски для области век.

В среднем салонный сеанс занимает около 35–40 минут: его продолжительность определяется количеством массируемых областей и последующих ухаживающих процедур. Однократный массаж Шиацу у профессионала обойдётся примерно в 1–3 тысячи рублей.

Если вы решили самостоятельно выполнить массаж, то прежде всего стоит позаботиться о безопасности сеанса. Косметологи рекомендуют в первый раз посетить профессионального мастера, чтобы правильно освоить технику Шиацу, а затем уже приступать к домашним процедурам.

Противопоказания

Проведение методики Шиацу под запретом в случае наличия:

заболеваний вирусного и инфекционного характера;
острой стадии хронических заболеваний;
пониженного внутричерепного давления;
кожных повреждений и заболеваний;
аллергических и воспалительных проявлений на лице;
сосудистой сеточки;
неврологических заболеваний;
сниженной свёртываемости крови.

Откажитесь от массажа, если вы недавно проходили процедуру химического пилинга или косметологических инъекций: приступать к сеансам в этом случае можно спустя минимум месяц.

Возможные последствия

Хотя данный вид самомассажа относится к одним из самых щадящих методов, некорректное выполнение процедуры может привести к негативным последствиям:

при чрезмерно интенсивном надавливании на кожу могут образоваться гематомы;
в случае проведения процедуры при наличии выявленных противопоказаний есть риск возникновения тяжёлых неблагоприятных последствий, связанных с нарушением кровообращения и поражением лицевых нервов;
слишком длительное надавливание на участок может вызвать онемение обрабатываемой области;
при прокручивании пальца во время нажатия на рабочую точку велика вероятность растяжения кожи.

Помните, что сильной болезненности во время сеанса возникать не должно: появление неприятных ощущений свидетельствует об излишнем давлении на участок.

Меры безопасности

Сеанс пройдёт безопасно, если придерживаться следующих требований:

подстригите ногти и снимите кольца, чтобы избежать царапин;
надавливайте строго на биологически активную точку, не смещая кожу;
соблюдайте рекомендованные перерывы между курсами;
не загорайте и не посещайте солярий сразу перед и после проведения процедуры;
постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы во время сеанса.

Не изнуряйте себя физическими нагрузками перед массажем, чтобы не вызвать перенапряжение мышц.

Желательно подстричь ногти перед сеансом самомассажа, чтобы случайно не травмировать кожу

Современный уход за кожей насчитывает множество методик. Это и лечебная косметика, и аппаратная косметология. Существует также целый ряд массажных техник. Одна из них - это шиацу, точечный массаж лица для омоложения кожи.

Практика пришла к нам из древней восточной медицины. В Японии ее используют не только для омолаживающих процедур, но и для восстановительной терапии.

Влияние на организм

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Применение техники Шиацу для общего оздоровления позволяет укрепить организм, снять усталость и расслабить напряженные мышцы.

Массаж стимулирует иммунную систему организма, повышая устойчивость к внешним раздражителям и инфекционным заболеваниям.

Гимнастика для лица шиацу может избавить от мигрени, помогает при стрессе и бессоннице. Это благотворно сказывается на состоянии кожи.

При регулярном воздействии на активные точки достигается следующий эффект:

Нормализуется кровообращения;
Стабилизируется обмен веществ, усиливается регенерация клеток;
Исчезает отек лица, так как межклеточная жидкость начинает равномерно циркулировать в глубоких слоях дермы;
Подтягивается овал лица, второй подбородок и обвисшая кожа на щеках;
Разглаживаются как глубокие, так и мелкие, а также мимические морщины;
Улучшается цвет кожи, лицо становится более свежим.

ИНТЕРЕСНО! Точечный массаж от морщин может иметь терапевтический эффект при насморке или гайморите.

Достоинства методики

Регулярное воздействие на рефлексогенные точки преображает лицо, делая его моложе и свежее.

Метод имеет несколько преимуществ:

Точечный массаж лица для омоложения шиацу очень эффективен для возвращения коже упругости. Постоянное его использование настолько подтягивает кожу, что отпадает необходимость в проведении корректирующей пластической операции.
Положительное действие сказывается не только на внешности, но и на эмоциональной сфере организма.
Метод очень прост, поэтому выполнять массаж можно самостоятельно.

ВАЖНО! Прежде, чем начинать массаж активных точек, тщательно изучите их расположение.

Противопоказания

Есть несколько патологических состояний, при которых методика шиацу может нанести еще больший вред.

Противопоказана она в таких случаях:

Точки на лице для омоложения действуют еще и как активаторы всех систем. Это может привести к тому, что инфекции и раковые клетки распространятся по организму, через улучшенный лимфо- и кровоток.

Правила шиацу

Чтобы достигнуть желаемого результата, точечный массаж лица от морщин должен выполняться с соблюдением некоторых правил. Шиацу, как и любая другая точечная техника, проводится воздействием на активные рефлексогенные точки.

Эффективность методики зависит от того как, и на какие точки проводится воздействие.

Активные точки

Благотворное воздействие на кожу оказывается, если стимулировать биологически активные участки. Чтобы эффект был полным, нужно знать, где расположены точки на лице для массажа для омоложения. За функциональность определенного участка отвечает соответствующая рефлексогенная точка.

Одиночные точки:

В центральной части лба;
На 1-2 см выше центра переносицы (Третий глаз);
В месте схождения носа и верхней губы (вверху носогубной складки);
Центр основания подбородка;
Середина (ямка) подбородка.

Парные точки:

Массажные точки на лице от морщин представляют собой активные рефлексогенные зоны. На ощупь они похожи на ямки или бугорки. Чтобы правильно выполнять точечный массаж лица для омоложения, картинка наглядно демонстрирует расположение точек.

Техника выполнения

Для того, чтобы точечный массаж лица шиацу от морщин сделать правильно, нужно знать технологию выполнения процедуры.

Главное правило – массаж проводят кончиками пальцев. При этом выполняются не поглаживающие, а надавливающие движения.

Последовательно осуществляя надавливание, можно активировать точки и запустить процесс восстановления того участка, на зону которого оказывается воздействие.

ИНТЕРЕСНО! Японцы делают массаж шиацу через мягкую хлопчатобумажную или льняную ткань, чтобы пальцы не соскальзывали.

Массажные точки на лице для омоложения во время сеанса шиацу нельзя поглаживать или разминать. Нажатие на активную точку должно быть четким и достаточно сильным. Сила нажатия колеблется между определениями «больно» и «приятно». Давление должно начинаться медленно и плавно, с постепенным нарастанием усилия. Отпускать точку необходимо резким движением.

Наилучший эффект оказывается при проведении воздействия на активные точки большими пальцами рук. Давление производите подушечками пальцев, прикладывая вертикальное усилие.

Удерживать стабильное давление на точку нужно в течение 3-7 секунд, или на протяжении 2-3 вдохов. Для каждой зоны допустимо делать по 5 повторов. Процедуру достаточно проводить 3-4 раза в неделю, и уже через месяц вы ощутите заметное изменение кожи в лучшую сторону. Курс массажа может составлять 2 месяца, после необходима небольшая передышка.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Для иглоукалывания предназначены те же акупунктурные точки на лице для омоложения, что и для японской методики.

Подготовка

Прежде, чем приступить к выполнению процедуры, позаботьтесь о подготовке рук и лица к массажу. Тщательно вымойте и высушите их. Нанесение крема или масла не рекомендуется, так как это мешает выполнять надавливания. Пальцы могут соскользнуть и результат не будет достигнут.

Перед массажем убедитесь, что кожа лица и рук теплая. Разогреть кожу на лице можно горячим компрессом. Для этого заварите настой из ромашки, календулы и крапивы, смочите в нем ткань и наложите ее на лицо. Полежите с компрессом около 5 минут. С этой же целью можно использовать паровую ванночку с морской солью и травяным настоем.

Порядок проведения

Поскольку шиацу быстрая гимнастика для омоложения лица, делать ее можно в любое удобное время. Лучший эффект достигается утром, пока еще кожа не получила дополнительную нагрузку. В вечернее время массажная техника поможет быстрее заснуть.

СОВЕТ! Выполнять массаж желательно в положении лежа. Так мышцы будут более расслаблены.

Правильный порядок массирования:

Начинать процедуру нужно с воздействия на точку в центре лба, продвигаясь по горизонтали к височным точкам;
Далее стимулируются точки середины, бровей, их конца и начала;
Разминка на переносице и по верхнему краю глазных впадин (под бровями);
Активация точек в нижней части дуг глазных впадин;
Разминка зон возле основания носа;
Носогубная складка;
Массаж уголков рта;
Проработка области подбородка и средней части нижней челюстной кости;
Разработка точек рядом с ушной раковиной.

По окончании цикла его можно снова повторить. Один сеанс не должен включать более двух циклов. Чтобы этапы выполнения массажа были более понятными, ознакомьтесь с видео инструкцией.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

Если вы тщательно проработаете точки массажа на лице, от морщин сможете избавиться в кратчайшие сроки. Восточная методика шиацу может не только привести в порядок кожу, но и избавить вас от некоторых хронических заболеваний.

Массаж лица шиацу: японский секрет молодости

на базе 1 отзывов

Шиацу – вид оздоровительного массажа, основанный на различных техниках воздействия на организм. Название «шиацу» можно перевести как «надавливание пальцем». Так как техника массажа заключается в нажатии пальцами на определенные точки на теле человека.

Шиацу — техника японского массажа, продлевающая молодость

Создателем массажа является врач из Японии – Токиуро Намикоши. Он начал применять шиацу для терапии в начале двадцатого века. Его метод заключается в совершении давления на специальные массажные точки, что способно пробуждать скрытые резервы организма.

Наиболее подходящее время для массажа – вскоре после пробуждения от сна. Продолжительность процедуры занимает всего 15 минут, однако ее эффект сохранится на весь день. Перед началом массажа следует совершить небольшие подготовительные действия:

очистить кожу лица;
сделать паровую ванночку продолжительностью 10 минут, чтобы расслабить мышцы и сделать кожу более податливой;
увлажнить кожу кремом за несколько минут до массажа;
зажечь аромалампу, включить спокойную и приятную музыку.

Какую информацию Вы узнаете:

Показания к выполнению шиацу

головные боли;
нарушение сна;
ухудшение зрения;
синдромом хронической усталости;
насморк и другие симптомы простуды.

Помимо этого, правильное выполнение массажа способно воздействовать на биологически активные точки, находящиеся на голове и непосредственно на лице, что влечет за собой улучшение психического состояния и помогает при нервном тике лицевых мышц.

В косметологии к методике шиацу прибегают для улучшения и поддержания внешнего вида кожи лица, а также для профилактики стареющего кожного покрова. Доказано, что регулярные сеансы шиацу резко приостанавливают процесс увядания кожи, так как коллагена и эластина продуцируется в два раза больше. В итоге не происходит образования новых морщин, а ранее появившиеся – разглаживаются.

Выполнять шиацу нужно регулярно. Только так можно добиться устойчивого положительного результата. Благодаря массажу укрепляются лицевые мышцы, улучшается циркуляция крови. Полученный эффект способствует коррекции формы лица, а также придает коже здоровый оттенок и устраняет угри. Выполнять массаж нужно осторожно, только после ознакомления с его особенностями и противопоказаниями.

Правильное проведение массажа заключается в надавливании на определенные точки

Противопоказания к проведению шиацу

Как и любая другая лечебная процедура, воздействующая на организм, массажная методика шиацу обладает рядом противопоказаний. Шиацу запрещен, если у пациента имеются недомогания:

пониженное внутричерепное давление;
опухолевые образования на коже;
герпес;
гемофилия;
купероз;
дерматит;
воспалительные процессы на коже;
открытые раны (лица или тела).

Как выполнить массаж шиацу?

Как было отмечено выше, шиацу необходимо выполнять, применяя не поглаживающие движения, характерные для обычного массажа, а надавливающие. Давить нужно на активные точки 3 способами:

использовать кончики больших пальцев;
одновременно применять указательный, средний и безымянный пальцы;
нажимать ладонью.

Во время массажа не нужно торопиться, движения должны быть плавными и точными. Старайтесь не допускать лишних движений, так как вы можете излишне растянуть кожу, что спровоцирует образование морщин.

Сила нажатия пальцами на точки должна соответствовать толщине подкожного жира. Чем больше жира, тем сильнее должно быть надавливание. Но при этом не нужно давить на кожу с целью вызвать болевые ощущения. Никакой пользы от этого вы не получите. Если во время массажа вы используете две руки сразу, то надавливания должны быть примерно одинаковой силы.

Продолжительность воздействия на точку должна быть 4-7 секунд. Именно столько времени нужно для необходимого эффекта, который будет сохраняться в течение 24 часов. Если массаж проводится в лечебных целях, то время работы с точкой может охватывать несколько минут. Заметьте, что использовать шиацу для самостоятельного лечения опасно. Процедура должна проводиться только профессиональным мастером.

Сила нажатия зависит от толщины подкожного жира

Техника массажа шиацу

Поместите три пальца обеих рук на середину лба. Сделайте надавливающее движение в течение 7 секунд. После этого переместите пальцы в стороны от первых точек и так же надавите. Переместите пальцы еще дальше и надавите на точки. Последняя позиция пальцев находится в области висков. Сделайте надавливание и завершите упражнение.
Приложите три пальца вдоль линии брови так, чтобы один был в ее начале, второй – в середине, третий – в конце. Надавливайте на точки 7 секунд. После этого воздействуйте одним пальцем на точку у внешнего уголка глаза в течение шести секунд.
Найдите точку между бровями. В этой области часто появляются глубокие морщины. Поместите здесь три пальца и надавливайте 7 секунд.
Поместите на веки пальцы, не прижимая их плотно к глазному яблоку. Выполните аккуратные надавливания в течение 6 секунд. Следите за тем, чтобы кожа во время упражнения не сдвигалась к переносице.
Расположите пальцы на области нижнего века и сделайте несильные надавливания 6 секунд.
Выполните надавливания пальцами в области скул в течение 7 секунд.
Поместите пальцы у крыльев носа. Надавливайте на точки 5-7 секунд.
Приложите большой палец к точке над верхней губой и надавливайте 7 секунд.
Два пальца расположите в уголках губ. Одновременно нажимайте на эти участки 7 секунд.
Переместитесь в нижнюю часть лица. Поместите пальцы под нижнюю губу. Нажимайте на точки 7 секунд.
Три пальца расположите с обеих сторон подбородка, надавливайте на точки, расположенные в этом месте, примерно 5 секунд. Затем поместите пальцы на кромке нижней челюсти и надавите.

Поместите пальцы на точки в передней части шеи и сделайте надавливания не более 2–3 секунд. Массаж следует выполнять предельно осторожно, не пережимая сонную артерию.
Несильно надавливайте в течение 3 секунд на яремную впадину.
Кончики больших пальцев поместите за ухом и перед мочкой. Надавливайте 5 секунд.

Видео: Точки шиацу для молодости и красоты

Японский точечный массаж шиацу (指 си – палец, 圧 ацу – надавливать) успешно применяется для лечения многих заболеваний - при этом акцент в технике делается именно на устранении самой причины недуга. В последние годы интерес к шиацу заметно вырос, так как с помощью точечного японского массажа можно существенно улучшить внешний вид, лицо будет выглядеть буквально на 10 лет моложе. Если вы с удивлением замечали, что многие 50-летние японки внешне выглядят на 30-35 лет, то не сомневайтесь - добиться уникального лифтинг-эффекта женщинам помогают не только морепродукты в рационе питания и правильный уход за кожей в домашних условиях , но и регулярное применение точечного массажа шиацу для омоложения лица.

Навигация по материалу:

♦ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ШИАЦУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА И ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА

Талантливый врач Токудзиро Намикоси в далеком 1919 году создал и систематизировал методы шиацу, которые работают на принципах тибетской медицины и классической анатомии человека. В отличие от классического массажа лица, который практикуется многими женщинами в домашних условиях уже в молодом возрасте, в технике японского шиацу отсутствуют растирания, поглаживания, постукивающие движения. Во время массажа шиацу выполняются ритмичные надавливания на определенные точки лица и шеи с помощью подушечек пальцев, а также различными участками ладони. Как правило, точечный массаж выполняется подушечками больших пальцев, а также одновременным надавливанием безымянным, средним, указательным пальцами или ребром ладони. Стимуляция этих точек (цубо) активирует естественные защитные свойства организма, что помогает решить целый комплекс проблем, вызывающих раннее увядание кожи лица, появление морщин, ухудшающих цвет лица и тонус лицевых мышц. Японский точечный массаж помогает за несколько курсов добиться не менее эффективного омолаживающего эффекта, чем криомассаж лица жидким азотом в косметологическом кабинете.

В рамках одного лечебного курса вполне можно совмещать разные массажные техники. Например, с помощью лимфодренажного массажа лица можно избавиться от лишней межклеточной жидкости в подкожных слоях (вызывающих отеки под глазами , появление заметных мешков и темных кругов вокруг глаз), а шиацу активирует защитные и омолаживающие функции организма. Также полезно в зрелом возрасте (после 45-50 лет) чередовать курсы точечного шиацу и японского массажа лица в технике зоган (асахи) .

Освоить шиацу и другие техники японского массажа для лица вполне можно и в домашних условиях с помощью видео уроков, но перед практическим применением этих методов омоложения обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования! Кроме того, полезно пройти хотя бы несколько практических занятий вместе со специалистом, чтобы он скорректировал ваши действия. Выполнять любой массаж лица необходимо строго по правилам, иначе вместо долгожданного омоложения, можно причинить вред своему здоровью.

♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ РЕШИТЬ ТОЧЕЧНЫЙ ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА

улучшается капиллярное кровообращение, укрепляются стенки сосудов, что помогает предотвратить развитие воспалительных процессов (акне, угри, сыпь) и нормализовать цвет, рельеф лица;

Точечный массаж отлично укрепляет мимические мышцы, благодаря чему контур лица подтягивается, улучшается тонус и морщины постепенно разглаживаются;

Нормализуется работа сальных и потовых желез. Исчезает сальный блеск, если кожа жирного типа, а сухая кожа меньше шелушится;

Быстрее восстанавливается структура волокон соединительной ткани, ускоряется регенерация, стимулируется синтез коллагена и эластина. Постепенно улучшается эластичность и упругость кожи;

Нормализуется лимфоток, лишняя межклеточная жидкость долго не задерживается в тканях. Темные круги вокруг глаз и отеки исчезают, постепенно уменьшаются мешки под глазами ;

С помощью массажа шиацу можно избавиться от головной боли и приступов мигрени, нормализовать сон и устранить синдром хронической усталости.

♦ КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ОСЛОЖНЕНИЯМ

▪ открытые ранки, воспаления на коже, свежие рубцы после операции;

▪ признаки аллергии на коже;

▪ герпес в активной стадии на лице;

▪ капилляротоксикоз на лице;

▪ васкулит, заболевания сосудов с появлением гематом;

▪ гемофилия и другие проблемы со свертываемостью крови;

▪ дерматит, фурункулез, новообразования на коже лица.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПРИМЕНЕНИЯ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА ШИАЦУ

фото: лицо до и после нескольких полных курсов японского массажа

♦ ПОДГОТОВКА К ТОЧЕЧНОМУ МАССАЖУ ШИАЦУ

❶ точечный массаж желательно выполнять в утренние часы, после сна. Для начала надо хорошенько очистить лицо пенкой или лосьоном (если массаж выполняется вечером, то надо сделать демакияж перед процедурой). Также полезно обработать кожу лица отваром целебных трав (шалфей, ромашка, липовый цвет);

❷ включите спокойную музыку для релаксации и зажгите аромалампу с любимым запахом. Теперь можно сделать паровую ванночку (подержать лицо над нагретой водой или отваром в течение 7-10 минут) или горячий компресс на несколько минут, используя мягкое полотенце. Процедура поможет расширить сосуды и подготовить мимические мышцы к процедуре;

❸ полезно за пять минут до массажа нанести на кожу лица увлажняющий крем с витаминным комплексом;

❹ несколько слов о самой технике массажа шиацу. Во время процедуры выполняются надавливания подушечками пальцев и ладонями. Движения - четкие и размеренные. Надавливания могут быть достаточно сильными, но не забывайте, что ваша задача - не проделать дырку в коже, а активировать защитные функции через точки цубо. Простое правило шиацу - там, где начинается боль, лечение заканчивается. Сила нажима пальцами каждой руки должна быть примерно равной;

❺ длительность стимулирования одной точки - в среднем 5-7 секунд, затем переходим к следующей. Подготовка к процедуре и сам точечный массаж займет примерно 30-40 минут.

♦ ВЫПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ МАССАЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ ШИАЦУ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА

- расположение массажных точек на лице

Точки 1.
Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами надавливаем на точки. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд;

Точки 2, 3, 4
Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. После этого указательным пальцем с усилием надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем на точку около внутреннего края. По 3 секунды на каждую точку;

Точки 5
Соединяем вместе все три пальца и надавливаем довольно сильно между бровей. Держим 5-6 секунд;

Точки 6
Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не нажимая на глазное яблоко. По 3-4 секунды на каждую точку;

Точки 7
Тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины;

Точки 8
Надавливаем на точки под скулами тремя пальцами. 5 секунд на точку;

Точки 9
Подушечками больших пальцев надавливаем на симметричные точки у крыльев носа. 5-7 секунд;

Точка 10
Большим пальцем нажимаем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой. Держим 7 секунд;

Точки 11
Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ. По 3 секунды на точку;

Точка 12
Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой. 7 секунд;

Точки 13 и 14
Одновременно тремя пальцами обеих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью. 5 секунд неа точку;

Точки 15
Одновременно тремя пальцами правой и левой руки нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Не более 3 секунд;

Точка 16
Подушечкой большого пальца несильно нажимаем на точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и быстро отпускаем;

Точки 17
Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

В разработке эффективных методик омоложения японцы преуспели больше всех. Массаж шиацу для лица является тем самым средством, благодаря которому японские женщины сохраняют свежесть кожи даже в зрелом возрасте. Сегодня многие косметические салоны в разных странах предлагают эту процедуру, поэтому если вы хотите омолодить лицо, то стоит с ней познакомиться.

Как работает массаж

Различные массажи в восточной медицине с успехом применялись еще столетия назад. Практически все они подразумевают прицельное воздействие на определенные точки, находящиеся на теле человека. Японцы и китайцы считают, что это оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и улучшает работу всех органов.

Собственно, на точечном воздействии основано даже иглоукалывание, признанное большинством врачей достаточно эффективным физиотерапевтическим методом при различных заболеваниях. Таким образом, японский массаж шиацу — это процедура, основанная на традиционных знаниях об анатомии и физиологии человека, когда массажист надавливает пальцами или ладонями на специальные точки тела, чтобы добиться нормализации работы систем органов.

Люди, практикующие шиацу, считают, что данная методика позволяет пробудить способности организма к самолечению, изначально в нем заложенные, и тем самым улучшать работу иммунитета, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Каким же образом этот массаж помогает добиться эффекта омолаживания? Дело в том, что любые неполадки в организме в первую очередь сказываются на состоянии кожи, а также ее производных — волос и ногтей. С возрастом неизменно происходит замедление обмена веществ и ухудшение кровообращения. В связи с этим коллаген — главный строительный материал кожи, который поддерживает ее упругость, вырабатывается все хуже, что приводит к появлению морщинок, опущению век и нечеткому овалу лица.

Массаж шиацу помогает нормализовать обмен веществ и кровообращение во всем организме и, в частности, в коже лица. Кроме того, появление морщин часто обусловлено чрезмерным напряжением мимических мышц. При надавливании пальцами массажист ощущает это напряжение и воздействует на уставшую мышцу, благодаря чему она расслабляется и из нее уходит молочная кислота. Наконец, массаж стимулирует отток лимфатической жидкости из кожи. В результате этого уже после нескольких сеансов шиацу можно заметить следующие изменения:

разглаживание морщинок;
повышение упругости кожи;
формирование четкого овала лица;
улучшение цвета лица;
уменьшение жирного блеска и прыщей.

Данную процедуру следует сочетать с соблюдением диеты и режима дня, употреблением достаточного количества жидкости, использованием специальных косметических средств и полным отказом от курения и злоупотребления алкоголем.

Кто проводит процедуру

Стоит отметить, что в Японии далеко не каждый желающий может практиковать шиацу. Этому нужно обучаться не менее трех лет в университете или колледже, а затем сдать экзамен, чтобы получить лицензию Министерства здоровья и благополучия Японии. В некоторых западных странах (например, в США) есть профессиональные организации по азиатской bodywork-терапии. Они обучают различным методикам китайской медицины, в том числе и массажу шиацу, а после экзаменов тоже выдают лицензию, позволяющую работать.

Поскольку омолаживающий японский массаж лица стал пользоваться широкой популярностью, многие салоны включают его в перечень своих услуг. Однако далеко не во всех таких салонах есть специалист, по-настоящему владеющий техникой шиацу и имеющий соответствующую лицензию. Конечно, хаотичное надавливание пальцами на различные участки лица вряд ли нанесет физический вред, однако неграмотно выполненная процедура не даст никакого положительного эффекта, а это значит, что деньги вы заплатите зря. Поэтому не стесняйтесь интересоваться, где массажист осваивал технику шиацу и есть ли у него документ, подтверждающий это.

Кроме того, нужно понимать, что шиацу вряд ли сможет вылечить какое-то конкретное заболевание, однако он помогает привести организм в тонус и повысить его сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов. Поэтому такой массаж послужит неплохой профилактикой многих болезней и хорошим вспомогательным методом лечения.

Техника массажа шиацу для лица

Главной особенностью этой процедуры является использование только рук. При массаже тела надавливание обычно осуществляется ладонью или ее частью и большими пальцами рук, а вот при массаже лица почти всегда практик шиацу надавливает на биологически активные точки подушечками указательных, средних и безымянных пальцев.

Важно, чтобы воздействие на точку было строго дозированным, не сопровождалось никакими растирающими движениями и осуществлялось перпендикулярно к поверхности кожи. Обычно производится умеренное надавливание, которое может вызвать совсем легкие болезненные ощущения, граничащие с приятными. Никакой выраженной резкой боли при воздействии на биологически активные точки возникать не должно.

Продолжительность такой стимуляции тоже имеет значение. При массаже лица надавливание должно длиться всего 5-7 секунд, а если осуществляется массаж шеи, то достаточно воздействия продолжительностью не более 3 секунд. Слишком сильное или длительное надавливание приводит к обратному эффекту — напряжению и без того уставших мимических мышц. Также во время массажа практик шиацу может попросить вас дышать определенным образом, так как стимуляцию точек рекомендуется осуществлять именно на выдохе.

Воздействие во время процедуры осуществляется на биологически активные точки, которые могут находиться на бугристостях костей, в суставных ямках, над поверхностью сухожилий, артерий или нервов или же между мышцами. Сложность заключается в том, что точки, на которые следует надавливать, достаточно условны, они не имеют строго определенных границ, как это бывает, например, в акупунктуре. Кроме того, на некоторые зоны необходимо воздействовать чаще, потому что мышцы там напряжены больше, а для правильной оценки напряженности мышц требуется иметь опыт.

На лице активные точки располагаются:

в центре лба;
между бровями;
у наружных и внутренних уголков глаз;
чуть ниже начала, центра и конца бровей (по верхнему краю глазниц);
около крыльев носа;
в области уголков рта;
в области носогубной впадины;
в области перехода нижней губы в подбородок;
по бокам от подбородка.

Как сделать массаж самостоятельно

Если у человека нет возможности сделать японский омолаживающий массаж лица в салоне, можно попрактиковать его самостоятельно.

В любом случае самомассаж будет полезнее, чем процедура, выполненная неквалифицированным человеком:

При появлении морщинок в уголках глаз следует воздействовать подушечками указательных пальцев на точки, находящиеся на расстоянии 10 мм (в сторону висков) от наружных уголков глаз.
Если беспокоит наличие мешков под глазами, то нужно сделать подушечками средних пальцев по 3 надавливания продолжительностью в 3 секунды в области внутренних уголков глаз. Такая стимуляция к тому же помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшить зрение.
Когда главной проблемой является нависание и отечность верхних век, воздействовать нужно на точки, расположенные по верхнему краю глазниц, при этом следите, чтобы пальцы не касались глазных яблок.
Для устранения выраженных носогубных складок поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев на нижние края скуловых костей (они находятся практически перпендикулярно крыльям носа, для лучшего обнаружения можете втянуть щеки) и нажимайте на эти точки одновременно в течение 5-7 секунд.