Реклама на портале

Тестостерон: важное значение для гормональной системы женщины. Гормональный дисбаланс: причины и симптомы недостатка тестостерона. Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

Мужской половой гормон называется тестостероном. Он отвечает за сексуальную жизнь, рост определенной группы мышц и способность к воспроизводству. Гормон оказывает влияние на характер человека, его сексуальную ориентацию и психологический портрет, а именно возникновение определенных психоэмоциональных реакций. Известно, что благодаря тестостерону ускоряется обмен веществ.

Повышенный и пониженный уровень мужского полового гормона не считается нормой. Если тестостерона слишком много, то у человека отмечаются вспышки немотивированной агрессии и притупленное чувство самосохранения. Пониженный уровень характеризуется формированием психотипа, свойственного женщинам.

Ученые, которые занимаются исследованиями в отрасли спортивной медицины, разрабатывают методы повышения уровня тестостерона. Их усилия направлены на поиск продуктов, способных повысить мужской половой гормон. Это очень важно, ведь такая пища поможет увеличить выносливость спортсменов.

Что влияет на выработку тестостерона?

На выработку тестостерона негативно влияет употребление алкоголя. Минимальное количество спиртного способно повысить уровень гормона, но, если злоупотреблять такими напитками, в организме активизируется выработка женских половых гормонов. Более того, регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на функционировании нервной системы. Ее истощение вызывают также крепкий черный чай, кофе и энергетики, поэтому от них лучше отказаться.

Недостаточную выработку тестостерона может спровоцировать курение и лишний вес. Известно, что, если человек весит на 30% больше нормы, синтез полового гормона затормаживается и внешне мужчина начинает напоминать женщину. Переедание может негативно повлиять на мужскую сексуальность. Понижение тестостерона нередко возникает из-за понижения уровня холестерина. Такой процесс происходит из-за слишком частых тренировок и соблюдения строгой диеты. Специалисты отмечают, что к снижению уровня половых гормонов может приводить длительное сексуальное воздержание.

Как нормализовать выработку тестостерона у мужчин?

Полноценная выработка мужского полового гормона происходит благодаря силовым упражнениям. Также повышению тестостерона способствует правильный температурный режим. Рекомендуется отказ от тесного белья и узких неудобных брюк, из-за которых мужские половые органы могут сильно перегреваться. Для поддержания нужной температуры следует обливаться холодной водой и предпочитать прохладный душ горячей ванне.

К повышению уровня тестостерона приводит употребление продуктов, в составе которых содержится цинк и селен. Это отрубной хлеб, морская капуста, нежирная рыба, различные морепродукты, коричневый или бурый рис, листовые овощи. Также в рацион необходимо добавить мясо и зелень, а именно сельдерей, укроп и пастернак. Нужно регулярно употреблять продукты, богатые витаминами B6 и B12. Речь идет о крупах и орехах, в которых содержится много белка и полезных веществ. Витамин C также способствует повышению уровня тестостерона. Рацион должен включать в себя натуральные антиоксиданты. С этой целью рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы одну чашку зеленого чая.

Чтобы уровень тестостерона соответствовал норме, следует избегать продуктов, стимулирующих выработку женских гормонов. Так, необходимо уменьшить употребление бобовых, растительного масла, сахара и соли, жирной пищи, пива.

Конечно, повысить тестостерон можно с помощью гормональных препаратов. Однако у них есть один серьезный побочный эффект: естественная выработка полового гормона значительно замедляется.

К сожалению, снижение уровня тестостерона у мужчины чаще всего указывает на общее постепенное старение организма. Вместе с понижением значения этого гормона могут начаться проблемы в интимной жизни партнеров. Поговорим с вами о том, как распознать снижение уровня тестостерона, что с этим делать и как своевременно остановить его падение.

Вообще, тестостерон - главный мужской половой гормон. Он отвечает за правильное формирование и развитие сперматозоидов, а также влияет на развитие мышц, костей. Стоит отметить, что именно количество тестостерона в организме может напрямую влиять и на настроение мужчины.

Тестостерон и его количество сильно зависят от многих факторов - образа жизни, физических нагрузок, питания, регулярности половой жизни.

С какими проблемами сталкивается мужчина при низком тестостероне?

  • Нарушается половое влечение, могут возникнуть проблемы с эрекцией даже в самые пикантные моменты.
  • Частая смена настроения.
  • Чрезмерная утомляемость.
  • Нарушение сна: он становится беспокойным.
  • Замедление обмена веществ.
  • Набор лишнего веса.
  • Потеря мышечной массы.

Чаще всего уровень тестостерона начинает падать в районе 30–35 лет, снижаясь ежегодно на 1–1,5%. Но с проблемами могут сталкиваться и молодые люди. С чем это связано? Если молодой человек ведет неактивный образ жизни, злоупотребляет алкоголем, много курит, а также вечно питается фастфудом и вредной едой, небогатой витаминами и микроэлементами, организм начинает замедлять выработку мужского гормона.

Основные причины снижения уровня тестостерона

Возраст. После определенной цифры выработка тестостерона необратимо замедляется. И это нормальная физиологическая особенность. Если симптомы становятся ярко выраженными, можно прибегнуть к медицинской помощи и восполнить запасы гормона специальными препаратами.

Рацион. Неправильно подобранное питание без витаминов, макро- и микроэлементов никак не поможет стабильной выработке мужского гормона. Пересмотрите свой рацион, включите в него больше свежих овощей, фруктов, откажитесь от жирной пищи и уличной еды.

Излишний вес также может влиять на выработку гормона. Этот пункт считается наиболее опасным, так как при лишнем весе не только замедляется выработка тестостерона, но также запускается процесс образования женских гормонов эстрогенов. Эстрогены и тестостерон начинают сражаться: выигрывает первый.

Вредные привычки не нуждаются в комментариях.

Недостаточная физическая активность убивает тестостерон, а вот регулярные занятия спортом помогают его вырабатывать. Займитесь своим телом, запишитесь в тренажерный зал либо приучите себя бегать по утрам/вечерам, и выработка тестостерона вновь запустится.

Как повысить тестостерон?

Зачастую резкое падение тестостерона у мужчин может сопровождаться хронической депрессией. Мужчина теряет навыки фокусировки на одной цели, ходит с каким-то затуманенным сознанием, теряет мотивацию, становится апатичным. Во многих странах врачи, диагностировав подобные симптомы, прописывают как молодым, так и мужчинам в возрасте специальный курс разрешенных анаболических стероидов, которые представляют собой, по сути, аналог гормона тестостерона.

Стоит помнить, что повышение гормона в умеренных дозах и под наблюдением врача безопасно для здоровья. Но не следует увлекаться такими препаратами, так как окончательно их механизм влияния до сих пор не изучен медиками.

Ну и, конечно, не бойтесь обращаться с проблемами к врачам, а также сообщать любимым женщинам о возможных недугах. Если не вы, то она обязательно будет бдительной и поймет, когда следует завести вас к врачу за руку. Берегите здоровье!

Почему мужчины, как правило, не так многословны как женщины? Почему у них лучше развито пространственное воображение, что позволяет им, к примеру, уверенней чувствовать себя при парковке автомобиля? Почему они агрессивнее женщин? В конце концов, что делает мужчину мужчиной?

– Однозначно – тестостерон, – говорит микробиолог из США Луанн Бризендин. В тридцатых годах прошлого века тестостерон впервые выделил из бычьих яичек медик и фармаколог Эрнст Лакёр. Бризендин утверждает, что тестостерон делает мужчину мужчиной еще до рождения. Когда в утробе матери через шесть недель плод начинает приобретать признаки того или иного пола, будущие мальчики буквально купаются в тестостероне, который, по словам доктора, помогает им сойти с заложенного природой женского пути развития. У себя, в Калифорнийском университете Сан-Франциско, Луанн Бризендин с коллегами установили, что в ходе развития у плода мужского пола сокращаются зоны мозга, отвечающие за речь, хранение воспоминаний, анализ ощущений. В то же время начинают активно развиваться участки мозга, отвечающие за сексуальную активность, пространственное воображение и агрессию.

С возрастом уровень тестостерона меняется. До 18 лет он повышается. Пика достигает в возрасте от 18 до 50 лет, затем постепенно снижается.

Однако даже в период «расцвета» уровень тестостерона у мужчин может сильно разниться, уверяют медики. И на это влияет ряд факторов. Один из них – жирная пища. Выяснилось это благодаря исследованиям университета Лос-Анджелеса. Ученые этого Калифорнийского вуза научным путем доказали связь между потреблением животных жиров и повышением уровня тестостерона. Свои исследования они проводили по заказу японских коллег, которые обратили внимание на утрату японскими дегустаторами своих природных качеств.

Японцы считаются лучшими в мире дегустаторами благодаря своим очень чувствительным вкусовым рецепторам. Заинтересовавшись этим, ученые установили, что это связано с очень низким уровнем мужского гормона в организме японцев. Веками эти островные жители питались исключительно рыбой. Мясная жирная пища была им практически неведома. Ученые университета из Лос-Анджелеса доказали, что развитие сети фаст-фудов, переход японцев на мясное меню способствовал росту тестостерона, а с ним – и снижению чувствительности вкусовых рецептеров.

Японские же ученые озаботились уже не столько дегустаторами. Из-за того же фаст-фуда, отхода от традиционного питания в школах выросла агрессия мальчиков, по предварительным данным, в средней школе – на пять процентов, а в начальной – почти на 30.

Российские ученые давно установили взаимосвязь между уровнем тестостерона и повышением витамина D. Как известно, его основной поставщик – солнце. Больше солнца, больше витамина D – выше уровень тестостерона. Не случайно, самое большое количество романов возникает на курортах, под гостеприимным южным солнцем.

Американцы с помощью исследований доказали, что каждый дополнительный час сна увеличивает уровень мужского гормона на 12–15 процентов. У более полутысячи мужчин на протяжении определенного времени по утрам замерялся уровень тестостерона. Часть из них спала как правило по 4–5 часов в сутки, другая – по 7–8. Результат всегда был неизменным: меньше сна – меньше тестостерона.

Ученым, врачам и тренерам хорошо известно о всплесках мужского гормона во время разумных спортивных нагрузок (речь ни в коем случае не идет о тренировках на износ). С научной точки зрения это объясняется так: в пик нагрузок возрастают нервные импульсы, которые, воздействуя на гипофиз, заставляют железу вырабатывать мужской гормон. Уровень роста тестостерона зависит от таких факторов, как количество задействованных в тренировке мышц, продолжительность и качество занятий и других.

К сожалению, факторов, способствующих повышению уровня мужского гормона в организме, намного меньше тех, что понижают его. К последним относятся употребление алкоголя, стрессы, целый ряд заболеваний, прием некоторых лекарственных средств, возраст, постоянные переутомления и многое другое.

Тестостерон — это мужской половой гормон (андроген), необходимый для нормального функционирования организма в целом, в особенности поддержания репродуктивной способности. Именно под влиянием андрогенов происходит процесс половой дифференцировки, появляются черты, позволяющие отличить сильный пол от слабого.

Тестостерон у мужчины – влияние на организм

Рассмотрим на что же и как влияет тестостерон в организме мужчины:

  1. Анаболическое действие — стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах и миокарде сердца, сохранение оптимальной плотности костной ткани. Также тестостерон способствует перераспределению жира в организме, сжиганию излишек жировой массы.Именно благодаря влиянию андрогена на мышечную и костную ткани мужчины мускулистее и крупнее представительниц прекрасного пола.Интенсивные физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием значительно усиливают анаболическое действие тестостерона. Поэтому многие спортсмены и используют синтетические аналоги гормона для прироста мышечной массы и увеличения выносливости.
  2. Андрогенное действие — гормон необходим для формирования первичных и вторичных половых признаков, синтеза сперматозоидов. Первичные половые признаки (наружные и внутренние половые органы) появляются во время внутриутробного развития плода, вторичные (рост волос на туловище, лице, конечностях, огрубение голоса) — в начале пубертатного периода у подростков. В прямой взаимосвязи от концентрации в крови находится половое поведение мужчины — при падении уровня тестостерона снижается либидо, появляются проблемы с потенцией. При недостаточном синтезе гормона в препубертатном и пубертатном периодах у ребенка отмечаются признаки полового инфантилизма.
  3. Психотропное действие — гормон влияет на настроение, работоспособность, концентрацию внимания и память. Зачастую, именно перемены в эмоциональном состоянии и являются первыми предвестниками колебания уровня андрогенов.

Симптомы повышенного уровня тестостерона:

  • проблемы с кожей (угревая сыпь, );
  • неконтролируемый набор веса за счет мышечной массы;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, боли в сердце);
  • значительно повышается риск развития аденомы предстательной железы;
  • бесплодие;
  • перепады настроения, раздражительность, агрессивность, склонность к суициду.

Симптомы пониженного уровня тестостерона:

  • мышечная слабость и атрофия мышц;
  • ожирение;
  • остеопороз;
  • депрессивное состояние, апатия, бессонница, нарушение памяти;
  • проблемы с потенцией, сниженное либидо;
  • вторичные половые признаки у подростков слабо выражены или отсутствуют;
  • бесплодие.

Где и как вырабатывается гормон

Тестостерон секретируется клетками Лейдига яичек, а также, в незначительном количестве, корой надпочечников. Синтезируется он из уксусной кислоты и холестерина. Этот процесс регулируется гормонами гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые, в свою очередь, вырабатываются под действием гонадотропного гормона гипоталамуса.

Гипоталамо-гипофизарная система работает по принципу «обратной связи» — низкий уровень тестостерона вызывает усиление секреции гормонов гипоталамусом и гипофизом, повышенный же его уровень, напротив, ингибирует синтез гонадотропного гормона, что, в конечном итоге, способствует нормализации концентрации тестостерона в организме.

Благодаря близости клеток Лейдига к семенным канальцам в яичках постоянно поддерживается высокая концентрация тестостерона (в несколько раз больше, чем в крови). Это необходимо для стабильного процесса сперматогенеза.

В крови тестостерон может связываться с белковыми фракциями (альбуминами или глобулинами), лишь небольшая часть остается в свободной форме (1-3 %). Несвязанный тестостерон является наиболее активной формой. В медицинской практике возможно определение обоих показателей — свободного и общего (свободный + связанный) тестостерона в крови.

За что отвечает и от чего зависит уровень гормона

Нормальный уровень тестостерона позволяет мужчине вести полноценную жизнь, от него зависит эмоциональное состояние, сексуальная функция, способность к продолжению рода, здоровье всего организма в целом.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин:

  1. Возраст . Максимальная секреция отмечается в период полового созревания, затем длительное время держится на достаточно высоком уровне, постепенно начиная уменьшаться после тридцати лет.
  2. Время суток . Максимум концентрации тестостерона приходится на утренние часы (с четырех до восьми часов утра), снижается в течение дня.
  3. Образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, стрессы). Употребление алкоголя, курение угнетает выработку тестостерона, также дефицит гормона зачастую отмечается у мужчин с ожирением.
  4. Генетические особенности организма. Тяжелые генетические мутации у плода могут привести к нарушению действия андрогенов на ткани-мишени. В таких случаях у ребенка наблюдается недоразвитие мужских половых органов, слабая выраженность или полное отсутствие вторичных половых признаков в подростковом периоде, больные чаще всего бесплодны.
  5. Наличие хронических заболеваний , иммунодефицитных состояний. Опухоли надпочечников, яичек могут стать причиной избыточной секреции тестостерона. Ингибировать синтез андрогенов способны некоторые лекарства, применяемые при хронических патологиях, снижается концентрация гормона при поражении иммунной системы (инфекции, СПИД), аденоме гипофиза, сахарном диабете, травмах яичек и др.

Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

В большинстве лабораторий нормой суммарного тестостерона для взрослого мужчины является 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значения могут отличаться в зависимости от единиц измерения и методики определения. Концентрация свободной фракции гормона должна составлять около 2 % от этого показателя.

Сдавать кровь на исследование рекомендуется в утренние часы, в течение четырех часов до исследования следует воздержаться от курения и приема пищи, также предыдущие 2-3 дня необходимо избегать стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок. Все это немаловажно для получения достоверного результата.

Исследование назначается врачом после осмотра пациента и выявления у него симптомов, свидетельствующих о возможном отклонении уровня тестостерона от нормы.

В случае значительного дефицита андрогенов может быть порекомендована терапия заместительного (аналогами гормона) или стимулирующего характера, направленная на улучшение секреции собственного тестостерона яичками.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это чревато неприятными последствиями для организма.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни. Обязательно следует пересмотреть рацион питания (ограничить употребление мучных, жирных, сладких блюд), пища должна содержать оптимальное количество витаминов и микроэлементов. Для повышения уровня тестостерона особенно хороши богатые цинком продукты. Это рыба, устрицы, орехи, печень. Обязательно нужно хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров чистой воды в день, есть свежие овощи и зелень.

При незначительных отклонениях показателей от нормальных значений правильное питание и здоровый образ жизни помогают достаточно эффективно поднять уровень гормона, не прибегая к медикаментозному лечению.

В организме мужчины присутствует несколько разных видов гормонов-андрогенов. Все мужские гормоны оказывают то или иное воздействие на организм своего обладателя. Однако наиболее важным из них является тестостерон. Половое развитие, мускулатура, карьера — все это и многое другое находится во власти данного мужского гормона. Он управляет работой большинства систем организма, влияет не только на физическое развитие мужчины, но и на его мышление, способность к творчеству, стиль поведения, интеллект и характер. Этот гормон оказывает очень большое воздействие на состояние мужского здоровья и продолжительность жизни.

Что делает тестостерон?

Данный гормон влияет на работу множества систем и органов мужского организма, а именно:

  • гормон способствует улучшению памяти, помогает концентрировать внимание и обеспечивает защиту от множества возрастных заболеваний;
  • повышает сексуальное влечение;
  • способствует росту волос по мужскому типу;
  • «ломает» голос в период полового созревания;
  • поддерживает высокую прочность костей;
  • стимулирует рост мышц;
  • замедляет естественные процессы старения мужского организма, защищает сосуды и сердце, предотвращает развитие атеросклероза;
  • предупреждает накопление лишнего жира;
  • способствует нормальному развитию и отвечает за работу мужской репродуктивной системы.

Высокий уровень мужских гормонов как признак лидерства

Установлено, что чем в большей концентрации гормоны содержатся в организме мужчины, тем успешнее он может стать. Тестостерон, как главный мужской гормон, во многом ответственен за развитие лидерских качеств и ответственности. Мужчины с высоким уровнем гормона, как правило, стремятся брать инициативу в собственные руки, подчинять других своей воле, они более энергичны и удачливы, чем их ровесники с низким уровнем тестостерона.

Установлено, что у людей, которые добиваются успеха в «экстравертных» профессиях (актеров, адвокатов, спортсменов и т.д.) уровень гормона существенно выше, чем у тех, кто выбрал менее амбициозную работу.

Таким образом, гормоны оказывают влияние практически на все сферы жизнедеятельности мужчины. Станет ли он лидером или подчиненным, добьется ли успехов в спорте или выберет творческий путь — во многом это зависит именно от уровня мужских гормонов.

От чего зависит уровень мужских гормонов?

Установлено, что после 30-35 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться. Однако есть множество факторов, которые влияют на уровень мужских гормонов вне зависимости от возраста человека.

Первым неблагоприятным фактором является неправильная диета, прежде всего — отказ от мяса. Во все времена вегетарианская диета считалась наилучшим способом укрощения плоти. В такой диете отсутствует холестерин, с которым тесно связан процесс выработки мужских гормонов. Непродолжительные перерывы, к примеру, во время поста, конечно же, не превратят мужчину в евнуха, однако слишком долго придерживаться строгой вегетарианской диеты нельзя.

На выработку мужских гормонов оказывают влияние женские гормоны-эстрогены, которые присутствуют в организме любого мужчины. С повышением уровня женских гормонов выработка мужских становится менее интенсивной. Привести к интенсификации синтеза эстрогенов в обычной жизни может чрезмерное употребление пива и мяса животных, которым давались гормональные добавки. На выработке тестостерона негативно сказывается употребление мяса. Помимо этого, нужно избегать употребления сельхоз культур, которые подвергались обработке пестицидами.

Уровень тестостерона зависит и от климата, в котором живет мужчина. В данном отношении меньше повезло жителям северных широт. Под воздействием солнечных лучей в больших количествах. Именно поэтому во время отдыха в теплых краях многие мужчины ощущают сексуальный всплеск. По этой же причине мужчины, населяющие жаркие страны, считаются самыми страстными любовниками.

Настоящим «убийцей» тестостерона является алкоголь. Повышение его содержания в крови способствует снижению количества тестостерона. При этом выработка тестостерона напрямую связана с продолжительностью и количеством употребляемого спиртного. Именно поэтому у большинства алкоголиков со стажем развивается бесплодие, импотенция или отсутствует сексуальное влечение.

Мужчинам нужно избегать стрессовых ситуаций. Все они угнетают выработку тестостерона. Затянувшиеся депрессии и стрессы, хроническая усталость и серьезные перегрузки — все это не только снижает уровень мужских гормонов, но и укорачивает жизнь мужчины.

Важно не допускать перегрева и тесноты яичек. Доказано, что у мужчин, которые носят облегающее белье из синтетических тканей, больше шансов стать бесплодным. Следует отказаться и от слишком тесных штанов.

Выработка тестостерона угнетается под воздействием различных инфекций. Гепатиты, свинка, воспаление гланд, уретрит, половые заболевания — все это приводит к нарушению выработки тестостерона и может стать причиной преждевременной андропаузы (мужской аналог менопаузы).

Выработка тестостерона может снижаться на фоне некоторых лекарственных препаратов. Об этом, как правило, уведомляет назначающий их врач.

Что еще можно сделать для повышения уровня мужских гормонов?

Нужно быть сексуально активным. Умеренные половые контакты способствуют выработке мужских гормонов. Однако здесь тоже важно не переусердствовать, т.к. можно получить противоположный результат.

Старайтесь как можно чаще пребывать в хорошем настроении и избегать стрессов.

Стрессовые ситуации активизируют выработку кортизола, а хорошее настроение повышает уровень тестостерона.

Нужно контролировать уровень гормонов, которые угнетают выработку тестостерона, т.е. кортизола и эстрогена. Для этого следует периодически сдавать анализы на гормоны и в случае обнаружения отклонений обращаться к специалисту.

Старайтесь ставить перед собой цели и добиваться их. Тестостерон не просто так называют гормоном победителей. Малейшая победа приводит к временному повышению уровня мужских гормонов, поэтому нужно постоянно работать над собой и развиваться. Удачи вам и будьте здоровы!