Связанной с нехваткой соединений в организме. Препарат назначается при проявлении приступов тревоги, боли в мышцах, нарушении сна, чрезмерном переутомлении. К нему прилагается подробная инструкция, где описываются фармацевтические свойства, показания, противопоказания и другие особенности.

Из чего состоит Магне-В6?

Препарат выпускается в таблетках, ампулах для приема внутрь. Фармакологическое действие обусловлено химическим составом.

Магний есть в каждой клетки организма. Он регулирует обменные процессы. Еще одна из основных функций – регуляция передачи нервных импульсов. Магний поступает в организм с продуктами питания. Некоторые факторы, такие как низкокалорийное или неполноценное питание, способствуют развитию недостаточности.

Дефицит может быть обусловлен и плохим всасыванием в кишечнике, чрезмерном выделении. Дополнительное количество магния необходимо при беременности, занятиях физическим и умственным трудом.

В зависимости от степени недостаточности назначается определенная доза Магне-В6. Пиридоксин выступает в роли кофермента. Он принимает участие в метаболизме, в том числе и в регуляции обмена веществ, протекающего в тканях . Пиридоксин способен улучшать всасывание магния в кишечнике, удерживать его в клетках, тем самым предотвращая повышенное выделение.

После приема таблетки внутрь в тонком кишечнике всасывается около 50% магния. Третья часть распределяется в костной ткани. Другие две доли – внутри клеток и мускулатуре. После фильтрации в почках происходит повторная абсорбция элемента в почечных канальцах. 30% выводится с мочой.

В ходе биохимических реакций пиридоксин превращается в пиридоксалфосфат. В этой форме соединение проявляет максимальную активность.

Когда назначается Магне-В6?

Инструкция по применению включает в себя информацию о показаниях:

• неполноценный сон;
• повышенная раздражительность и другие нервные расстройства;
• состояние астении, повышенная умственная или физическая нагрузка, сопровождающаяся чрезмерной утомляемостью;
• спазм и болезненность мышц;
• желудочно-кишечные спазмы;
• чувство покалывания в теле;
• нарушение сердцебиения;
• приступы тревоги.

Прием препарата способствует компенсированию дефицита магния и пиридоксина.

Способ применения

Таблетки принимаются во время употребления пищи. Их необходимо запивать достаточным количеством воды. Рекомендуемая суточная доза делится на несколько приемов. Раствор в ампулах разводится в 100 мл воды.

Витамины предназначены для взрослых. Детям препарат можно принимать с 6 лет. В младшем детском возрасте рекомендуется прием Магне-В6 в виде раствора.

Инструкция подробно описывает дозировку:

1. Взрослые и дети старше 12 лет. Суточная доза при явном дефиците магния составляет 6-8 таблеток или 3-4 ампулы, при спазмофилии – 4-6 таблеток, которые можно заменить 2-3 ампулами.
2. Дети старше 1 года. Если вес тела больше 10 кг, Магне-В6 назначается из расчета 10-30 30 мг/кг/день. В возрасте 6-12 лет – 2-6 таблеток или 1-3 ампулы в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Применение препарата следует прекращать сразу после нормализации содержания магния в крови. Рекомендуемый курс лечения – 1 месяц. Для вскрытия ампул препарата не понадобиться использование специальных пилочек. Кончик, покрытый куском ткани, отламывается резким движение.

О противопоказаниях, передозировке, побочных действиях

Если соблюдается инструкция, возникновение передозировки сводится к нулю.

Лучше воздержаться от приема Магне-В6 в следующих случаях:

• непереносимость или повышенная чувствительность к компонентам, входящим в препарат;
• тяжелая почечная недостаточность;
• фенилкетонурия;
• для таблеток: детский возраст до 6 лет;
• для раствора: возраст до 1 года;
• непереносимость фруктозы или нарушение абсорбции глюкозы.

Магне-В6 применяется с осторожностью при умеренной почечной недостаточности. В период вынашивания ребенка препарат применяется строго по назначению врача. Во время кормления грудью прием таблеток нежелателен, так как магний выделяется с материнским молоком.

При нормальном функционировании почек прием Магне-В6 внутрь не вызывает токсического воздействия.

Но если инструкция нарушена, и таблетки принимались при почечной недостаточности, возможны токсические реакции, проявляющиеся симптомами:

• замедление рефлексов;
• тошнота и рвота;
• снижение артериального давления, депрессия;
• угнетение дыхательной функции, остановка сердца, кома, сердечный паралич.

В зависимости от симптоматики, назначается лечение.

Побочные действия:

• расстройство пищеварения: тошнота, рвота, повышенное газообразование, запор, редко – понос;
• периферическая нейропатия в редких случаях при длительном применении препарата;
• аллергические реакции.

На что обратить внимание?

Перед применением желательна консультация с врачом!

1. С осторожностью Магне-В6 назначается при нарушении работы почек из-за высокого риска развития гипермагниемии. При одновременной недостаточности кальция дефицит магния необходимо устранять до того, как будет начато лечение препаратами, содержащими кальций. Терапия начинается с парентерального введения сульфата магния.

2. При наличии сахарного диабета, следует учитывать, что в состав Магне-В6 входит сахароза в качестве вспомогательного вещества.

3. При применении слабительных средств, злоупотреблении алкоголем, повышенных физических и психических нагрузках потребность в элементе возрастает. Вследствие этого повышается риск возникновения недостаточности.

4. Если препарат не помогает устранить такие симптомы, как постоянное чувство усталости, раздражительность, бессонница, следует обратиться к врачу. У больных, склонным к аллергии, увеличивается вероятность возникновения реакций при приеме раствора внутрь, в том числе и анафилактического шока.

5. Магне-В6 не влияет на способность управления сложными механизмами и автомобильным транспортом.

Как компоненты препарата взаимодействуют с другими веществами?

Незначительное уменьшение всасывания магния возможно при одновременном приеме средств, в составе которых есть соли кальция и фосфаты. Магне-В6 способствует снижению эффективности антибиотиков группы тетрациклинов. Интервал при совместном их применении должен составлять не менее 3 часов.

Магний ослабляет воздействие пероральных антикоагулянтов. Нарушается усвоение железа.

Пиридоксин нейтрализует лечебный эффект противопаркинсонический эффект леводопы.

Препарат рекомендуется хранить в сухом месте, защищенном от лучей солнца. Оптимальный температурный режим – менее 25°C. Не применять после истечения срока хранения, который составляет 2 года. Магне-В6 не требует рецепта при отпуске из аптеки. Инструкция прилагается к каждой упаковке.

Ритм жизни требует от человека устойчивости в быту и на работе, в личной жизни, в спорте – во всех сферах бытия.

Это качество усиливает выносливость личности, сохраняет здоровье в стрессовых ситуациях.

Слово Magnifique с французского переводится, как «великолепный» за яркое горение элемента. Роль Mg для человеческого организма важна. Этот минерал, производящий сосудорасширяющее действие, способствующий лечению церебральных нарушений, снижению нервной возбудимости.

Магний для исцеления НС

Магний (magnesium) поддерживает системы организма, его количество (примерно 70 г) распределено: 60 % — в костях, остальное — в жидкой среде (железы внутренней секреции, кровь), тканях и мышцах.

Этот минерал участвует в метаболизме (большинстве ферментативных реакций), передаче импульсов нейронами, влияет на уровень К и его усвоение клетками. Калий с магнием для нервной системы взрослого должны присутствовать в необходимом количестве: 3,4-5,3 ммоль/л крови – K (суточная норма 2000-4700 мг), 24 г — Mg (ежедневная потребность 350 мг – для мужчин, 300 мг – для женщин).

Их недостаточная обеспеченность (МО) влечет развитие негативных состояний. Эти элементы связаны: нехватка одного из них влечет снижение уровня другого. Калий расходуется при нервных перегрузках, стрессах, которым противостоит магний.

Минералы:

• способствуют росту костных тканей;
• укрепляют зубную эмаль;
• влияют на уровень сахара;
• поддерживают в норме давление и сердечный ритм;
• нормализуют работу нервной системы;
• оказывают противотоксическое воздействие.

Влияние магния на нервную систему в его успокоительном воздействии на центральную и периферическую части нервной системы, Mg нужен для регулирования баланса в мышечной и нервной тканях.

От уровня магния зависит сбалансированность и спокойная работа всех систем, а его нехватка приводит к функциональным нарушениям в главных органах (сердце, паращитовидная железы, костные и мышечные ткани). Дрожь в мышцах и судороги, ломкость костей (ногтевых пластин), раздражительность, головокружения, выпадение волос свидетельствуют о низком Mg.

Причины гипомагниемии:

Калий с магнием для нервной системы необходимы, их нехватка требует быстрой коррекции благодаря нормализации рациона питания, приема БАДов, использования рецептов народной медицины. При необходимости используются препараты для восстановления уровня микроэлементов , Панангин. В их состав входят аспарагинаты калия и магния, усваиваемые организмом.

Магний укрепляет нервную систему, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует сон и эмоциональное состояние, увеличивает устойчивость, улучшает память и способность сосредоточения.

Первый признак нарушения магниевого баланса боль в лодыжках при мышечном напряжении или попытке сильно потянуться. Не менее вреден и избыток этого минерала, который может возникнуть (чрезвычайно редко) при излишнем увлечении препаратами с магнием.

Терапия головной боли средствами, содержащими магний

При образовавшемся дефиците Mg взрослый пациент страдает диффузными головными болями (острыми или тупыми), ощущением постоянного напряжения мышц головы (мигренью). В таких случаях ликвидировать плохие симптомы помогут продукты, богатые Mg, природные средства, обладающие успокаивающими, сосудорасширяющими свойствами.

При головной боли, неврологических расстройствах, больших физических нагрузках (у спортсменов) применяются препарат Магне-В6 в таблетках или ампулах, МАГВИТ В6 с более высокой доступностью. Способствуют восстановлению НС лекарственные травы.

Влияние магния на нервную систему

Со стороны нервной системы недостаток магния вызывает:

• непреходящую усталость;
• головную боль и нарушение сна;
• головокружения с потерей равновесия;
• покалывание в мягких тканях конечностей;
• затуманивание зрения, мелькание мушек;
• повышенный тонус мышц, подергивание нижних век;
• угнетенное психическое состояние;
• чувство тревоги, мучительных предчувствий;
• депрессивное настроение, плаксивость.

Роль магния в терапии депрессии

Магний для нервной системы важен, его недостаток губителен для НС, провоцирует состояние тревоги, раздражительность, депрессивное настроение.

Избавиться от чувства напряженности и тревоги, депрессивного настроения помогут отвары трав:

• снимает спазмы, способствует расслаблению мышц отвар сушеных цветов ромашки;
• борется с тревожностью и стрессами зверобой. В виде настойки можно принимать для устранения симптомов нервного расстройства (депрессии, в период менопаузы, при предменструальном синдроме) ;
• помогает расслабиться, предотвращает бессонницу иван-чай;
• снимает судороги, успокаивает нервы полынь. Рекомендуется лицам, склонным к депрессии;
• устраняет нервозность, производит быстрый успокаивающий эффект, помогает уснуть валериана в виде отвара или экстракта;
• сибирский женьшень – избавляет от депрессии (см. ), является универсальным средством укрепления НС. Принимать 2 раза в день по 20 капель настойки. Этот чудо-корень поднимает настроение, избавляет от хронической усталости.
• гораздо эффективнее влияет на НС элеутерококк (аналог женьшеня). Принимать надо в небольших дозах в виде чая. Столовую ложку листьев и корней залить стаканом фильтрованной воды (посуда должна быть фарфоровой), настоять 10 минут и выпить в 3 приема.
• для успокоения расшатавшихся нервов можно принять 15-минутную теплую ванну с добавлением отвара душицы (100-200 г на 3-5 л кипятка, настоять 2-3 ч., профильтровать).

Сухие лекарственные травы и спиртовые настойки реализуются в аптеках. Бороться с депрессивным состоянием помогают препараты, которые:

• снимают спазмы и расслабляют мышцы;
• нормализуют сон;
• избавляют от головных болей, чувства апатии, тревоги.

Большой процент магния во всех бобовых: полстакана фасоли – 150 мл Mg, сои – 200 мл. Богаты минералом:

• орехи (грецкие, фундук, арахис, кедровые);
• овощи:
  • капуста (морская, белокочанная, кольраби);
  • ботва свеклы;
  • шпинат;
• курага, чернослив;
• фрукты (бананы, яблоки, грейпфруты);
• сушеные абрикосы;
• рыба (карп, палтус, камбала и пр.);
• отруби пшеничные;
• пророщенные пшеничные семена;
  крупы (овсянка, ячневая, гречневая);
• салат, укроп, репчатый лук;
• какао.

Если возникла нужда пополнить уровень магния, то самостоятельно выбирать способ пополнения Mg не стоит. Пусть сделают специалисты.

Проконсультируйтесь с , который предложит оптимальный вариант пополнения макроэлемента с помощью продуктов питания или препаратов на основе магния.

Когда от стрессов, нарастающего напряжения мучают периодические головные боли, бессонница можно пить отвары из лекарственных трав и цветов. Они не вызывают привыкания, практически безвредны. Для укрепления нервной системы народная медицина предлагает:

• чай с мятой (мелиссой). Залить кипятком веточку мяты и дать настояться. Выпить чашку теплого напитка перед сном;
• успокоительный отвар смеси валерианы, пустырника, пиона (в равных пропорциях). Заварить, как чай, принимать 3 р./день;
• целебный (успокаивающий) эффект для сбалансирования НС производит прием спиртовых настоек вышеназванных трав.

Чай можно заварить в термосе: 60 г травы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2-2,5 часа, профильтровать и принимать 3 раза в день по полстакана (100-120 мл).

Успокаивающие чаи снижают тревожность, стрессовое состояние, чрезмерную раздражительность.

Семейные заботы, перегрузки оставляют женщине мало времени, чтобы думать о своем здоровье, правильном и полноценном питании. Именно с пищей в организм попадает большинство необходимых макро- и микроэлементов, входящих в состав всех его тканей. Их нехватка сразу отражается на самочувствии и внешнем виде. Например, если наблюдаются признаки нервного и физического истощения: склонность к депрессии, быстрая утомляемость, раздражительность, головная боль, постоянное желание спать, а во сне мучают кошмары - все это говорит о недостатке в организме магния.

Суточная потребность в магнии для женщин составляет 400 мг. Но в некоторых состояниях, связанных с усиленным его расходом, потребность организма в этом элементе гораздо больше. Например, при беременности потребность равна 450 мг в сутки. Она значительно возрастает при сердечных заболеваниях, нервных расстройствах, депрессии, желчнокаменной болезни, а также камнях в почках (прием препаратов магния приводит к растворению оксалатных камней). Содержание этого элемента влияет на работу различных систем организма.

Нервная система

Магний входит в состав нервных клеток, которые отвечают за работу мозга и эмоциональное состояние женщины. Его препараты обязательно применяются при лечении нервно-психических расстройств, депрессии. Недостаток ведет к повышению предрасположенности стрессам.

Сердечно-сосудистая система

Укрепляет сердечную мышцу и сосуды, способствует нормальному сердцебиению. При дефиците этого элемента повышается риск возникновения инсульта и инфаркта. В тех районах, где вода жесткая, у людей реже случаются эти недуги. Магний и кальций, входящие в состав солей жесткости воды, взаимодействуют в желудке с жирами пищи, участвуют в их расщеплении и выведении, регулируя уровень холестерина. Благодаря этому улучшается состояние сосудов.

В регулировании содержания холестерина важную роль играет лецитин (аминокислота, в образовании которой участвует витамин В6). Магний является катализатором этого процесса. Кроме того, элемент вызывает расслабление сердечной мышцы. Это способствует нормализации артериального давления, установлению нормального сердечного ритма.

Костная система и зубы

Недостаток в организме магния немедленно сказывается на состоянии костей. Повышается их хрупкость, ухудшается качество зубной ткани.

Репродуктивная система

Является одним из нутриентов, влияющих на содержание в организме женских половых гормонов. При недостатке этого элемента в организме наблюдаются различные нарушения менструального цикла. Уровень эстрогенов влияет на состояние молочных желез , матки и яичников. Поэтому препараты магния назначаются при лечении и профилактике эндометриоза, миомы матки, дисплазии шейки, а также злокачественных опухолей молочных желез , яичников и матки.

Во время беременности вещество необходимо для нормального формирование костной, мышечной и нервной ткани плода, закладки зубов. Играет важную роль в сохранении здоровья матери, поддерживая работу сердца, нервной системы, предупреждая заболевания костей, зубов. Его содержание влияет на состояние волос, ногтей и кожи.

Особенное значение для женщин содержание элемента в организме имеет в период менопаузы , когда повышается риск костных заболеваний. В этом возрасте значительно ухудшается усвоение полезных веществ организмом, поэтому нередко наблюдается дефицит магния и кальция. Его восполнение производится за счет вымывания этих элементов из костной ткани, что приводит к возникновению остеопороза (нарушению прочности костей), повышению риска возникновения переломов. Кроме того, оба этих элемента влияют на прочность зубной эмали.

Видео: Польза магния для женщин, в каких продуктах он содержится

Симптомы дефицита магния

Этот элемент не только помогает преодолеть стрессовые ситуации, регулируя нервную деятельность, но является противоаллергическим средством, а также участвует в процессах выведения из организма токсинов. Признаками недостатка магния в женском организме являются:

1. Нарушение менструального цикла.
2. Вегетососудистые расстройства (головная боль, головокружение, боли в области спины и шеи, судороги в ногах). Наблюдается подергивание мышц (нервный тик), а также "синдром беспокойных ног" (невозможность находиться подолгу в одной позе, в том числе и при лежании). Возникают мышечные судороги, чувство онемения и покалывания в руках и ногах.
3. Нарушение пищеварения (запоры или частые поносы), тошнота, чувство комка в горле.
4. Нервные расстройства (склонность к депрессии, бессонница, повышенная раздражительность, чувство нехватки воздуха во время стрессовых ситуаций).
5. Появление грибковых заболеваний.
6. Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное давление, нарушение сердечного ритма).
7. Появление позднего токсикоза во время беременности (гестоза), опасного состояния, сопровождающегося повышением давления, отеками, судорожным синдромом.
8. Повышенная реакция организма на перемену погодных условий (боли в суставах и мышцах, мигрени).
9. Ломкость волос и ногтей, сухость кожи, ухудшение ее чувствительности.
10. Появление серебристого мерцания перед глазами.

Примечание: При избытке магния в организме также появляются характерные симптомы: заторможенность восприятия, сонливость, замедление сердцебиения, сухость во рту, тошнота, понос, рвота. Такое состояние может возникнуть также из-за недостатка в организме кальция. Так как эти два элемента имеют свойство вытеснять друг друга из тканей, то, принимая препараты магния, необходимо следить за содержанием кальция в крови, восполняя при необходимости его недостаток.

Почему возникает дефицит магния в организме

Нехватка элемента может быть врожденной, обусловленной генетическими особенностями организма ("первичной“). Может быть также результатом употребления в пищу продуктов, содержащих малое количество элемента, неблагополучной социальной обстановки, больших физических нагрузок и стрессов, злоупотребления кофе, алкоголем, пристрастия к курению и наркотикам.

Так называемый "вторичный" дефицит возникает при некоторых заболеваниях (сахарном диабете, сердечных патологиях, невротических расстройствах), беременности и климаксе, использовании мочегонных препаратов (частое их употребление становится причиной сердечной аритмии).

Лечение для устранения симптомов недостатка магния

Недостаток магния ведет к серьезным последствиям. В лечебных и профилактических целях для того чтобы восполнить дефицит, назначаются такие препараты, как "Магне В6", "Аспарагинат магния", а также БАДы: "Элемвитал с органическим магнием", "Био-магний", "Магнезиум комплекс".

Рекомендация: Поскольку дефицит магния нередко сопровождается недостатком и других элементов, усугубляющих симптомы различных патологий, то рекомендуется периодически после консультации с врачом принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, калий, железо, цинк и другие макро- и микроэлементы, а также различные витамины.

Людям, имеющим признаки дефицита магния в организме, врачи советуют избегать волнений, вести здоровый образ жизни. Важную роль играет употребление в пищу продуктов с большим содержанием этого важного элемента.

Видео: Последствия дефицита магния в организме. Применение препарата «Магне В6»

Продукты с большим содержанием магния

Всасывание элемента происходит в кишечнике (в основном, в двенадцатиперстной кишке). Хорошо усваиваются лишь его органические соединения. Неорганические соли элемента имеют низкую растворимость, поэтому практически не всасываются.

В присутствии избытка кальция, фосфора и натрия он усваивается гораздо хуже. При наличии недостатка магния это обстоятельство требуется учитывать, когда составляется рацион. Не употребляется жирная пища, так как жиры также снижают усвоение.

Таблица продуктов с наибольшим содержанием магния

Для того чтобы организму хватало магния, необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб, блюда из фасоли и гороха, орехи и семечки, какао, зелень, рыбу. Полезно использовать для приготовления блюд сухие приправы (кинзу, мяту, сельдерей и другие), употреблять минеральную воду ("Нарзан", например).

Витаминные комплексы, содержащие магний

Кроме этого элемента в таких комплексах имеются и другие макро- и микроэлементы, необходимые организму, а также различные витамины. Выпускаются они обычно в таблетках или капсулах.

Центрум. 1 таблетка содержит 100 мг магния, 40 мг кальция, йод, фосфор, железо и другие элементы. Среди витаминов можно назвать пиридоксин (В6), фолиевую кислоту и другие, относящиеся к группе В, а также Е, К, Ц, Д3.

Теравит. В 1 таблетке содержится 100 мг магния и такие элементы, как кальций, калий, селен, марганец и многие другие. Витамины А, В, Д3, фолиевая кислота.

Перфектил. Содержание магния - 50 мг. В состав входят растительные экстракты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому препарат противопоказан, если имеется аллергия на растения.

Берокка Плюс. В 1 таблетке - 100 мг магния, а также кальций и различные витамины.

Био-Макс. Препарат содержит в 1 таблетке витамины, 35 мг магния, другие минеральные компоненты.

Принимать эти препараты надо в указанной дозе, иначе можно навредить организму, нарушив естественный баланс полезных веществ.

Магний играет большую роль в нормальном функционировании всех систем человеческого организма. Его пользу трудно переоценить, ведь этот химический элемент участвует в более чем трехстах различных процессах.

Давайте узнаем, на что влияет магний в организме, чем опасен дефицит магния и в каких продуктах содержится этот полезный элемент.

Влияние на костно-мышечную систему

Магний отвечает за способность мышц к расслаблению, тем самым недостаточное содержание магния в организме может быть прямой причиной появления судорог, спазмов, и мышечных тиков. Также магний повышает усвояемость кальция в организме, что весьма важно для формирования скелета, прочных здоровых зубов, крепких волос и ногтей.

Магний снижает вероятность возникновения мышечных и суставных болей, расслабляет мышцы бронхов, облегчая течение бронхита и улучшая дыхание при таких заболеваниях, как эмфизема и астма.

В современном спорте специалисты, следящие за питанием атлетов, пришли к выводу, что на успехи в силовых видах спорта напрямую влияет введение в рацион пищевых добавок и продуктов богатых магнием.

Сердечнососудистая система

Достаточное содержание магния в организме человека позволяет работать нормально сердечнососудистой системе, а вот при его недостатке часто возникают разнообразные заболевания.

Доказано, что 90 % людей, страдающих заболеваниями сердца, имеют значительный недостаток магния в организме.

Магний способствует нормализации давления, снижению уровня холестерина в крови, поддержанию баланса калия – еще одного незаменимого элемента, о котором мы уже писали ранее.

Магний уменьшает риск закупорки кровеносных сосудов. Употребление продуктов богатых магнием снижает риск возникновения и развития гипертонической болезни, так как действует на ее основные причины – избыток инсулина и суженные кровеносные сосуды.

Влияние магния на нервную систему

Магний и обменные процессы

Одна из наиболее важных функций магния – его участие в различных обменных процессах. Особенно важен магний в процессе метаболизма сахара, позволяя регулировать содержание сахара в крови.

Чем опасен дефицит магния?

Как уже говорилось выше, снижение содержания магния в организме повышает риск сердечнососудистых заболеваний, развитие гипертонической болезни, заболевание остеопорозом, возникновение болезни Альцгеймера, повышение нервозности и снижение репродуктивной функции, как у мужчин, так и у женщин.

В каких продуктах содержится магний?

Итак, польза магния в организме уже хорошо изучена, но в каких же продуктах содержится магний, чтобы с их употреблением в пищу повысить его содержание в организме?

Магний содержится в разных концентрациях во многих продуктах питания.
Больше всего магния содержится в орехах, таких, как арахис и кешью, миндаль и кедровые. Также много магния содержится в тыквенных семечках и семенах кунжута.

Какао, кукурузные и пшеничные хлопья, а также пророщенные семена пшеницы также содержат большое количество магния.

Есть магний в бананах, свекле, репчатом луке, шпинате, черносливе, изюме, кураге, гречке.

Таблица содержания магния в продуктах представлена ниже:

Продукты питания
Тыквенные семечки
Какао-порошок
Морские водоросли (агар-агар)
Горчичный порошок
Семена льна
Семена подсолнечника
Семена кунжута
Семена мака
Чёрная икра
Орехи кешью
Соевые бобы
Кедровые орехи
Семена укропа
Арахисовое масло
Морская капуста
Овсяные хлопья
Грецкие орехи
Рис коричневый
Перловка (ячмень)
Пшеница - зерно
Чечевица
Пшено (просо)
Абрикосы (сушёные)
Горох (сушёный)
Крупа гречневая
Свёкла листовая
Петрушка (зелень)
Фиги сушёные
Шиповник
Соевые бобы
Укроп (зелень)
Креветки
Горошек (зелёный)
Кукуруза (зерно)
Кокосовое молоко
Кокосовая мякоть
Чёрная смородина
Картофель
Творог жирный
Сельдерей (корнеплод)
Ежевика

Меню

Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни.

Магний - один из важнейших жизненно необходимых для человека макроэлементов. Он отвечает за непрерывное поступление энергии в клетки, что является обязательным условием существования любого организма, а следовательно влияет на качество и .

Он участвует в синтезе ДНК и РНК, является составной частью структуры костей и зубов. Дефицит магния сказывается пониженной работоспособностью, плохим сном, нервозностью, и ухудшением общего самочувствия.

Недостаток магния может быть вызван употреблением в пищу большого количества , в том числе и скрытой, из готовых продуктов питания (колбасы, соленья, копчености и т.д.). А также употреблением в пищу продуктов, с высоким содержанием кальция, фосфора, белков и жиров, которые, соединяясь с магнием, образуют не всасывающиеся соединения.

Сладкие газированные напитки содержат много фосфатов, способствующих выведению магния из организма. Потребление также создает дефицит магния.

Недостаток этого макроэлемента приводит к гипоксии (кислородному голоданию) клеток, что приводит к последующей их гибели. Вследствие этого формируются различные патологии. В первую очередь это кардиологические проблемы.

Одна из основных функций магния - поддерживать силу и ритмичность сокращений сердца.

Сбои в работе сердца связаны с нехваткой магния в организме.

От магния во многом зависит работа нервной системы. Считается, что нехватка этого элемента запускает гипертонию.

Концентрация магния в крови гипертоников гораздо ниже, чем у здоровых людей.

Одной из причин артериальной гипертензии считается продолжительный . При стрессе, также как и при активной умственной и физической деятельности, организм расходует большое количество магния.

В результате даже короткого стресса расходуется две трети суточной потребности магния, а при хроническом стрессе происходит истощение его запасов, и организм начинает подавать сигналы бедствия в виде тяжести на сердце или болями за грудиной.

Магний защищает нервную систему от стресса, а дефицит магния дает перевозбуждение, тревогу, . Предотвращая гибель нервных клеток в результате перевозбуждения, магний замедляет развитие нейродегенеративных изменений.

Кроме повышенной раздражительности, к психоневрологическим проблемам, возникающим при недостатке магния относятся плохой сон, быстрая утомляемость, депрессия.

Магний снижает риски мочекаменной и желчнокаменной болезни. При нехватке макроэлемента образуются оксалатные камни в почках. Являясь антагонистом кальция, магний понижает риск .

Признаками низкого магния также являются: выпадение волос и ломкость ногтей, головокружение и мелькающие перед глазами мушки, холодные руки и ноги, онемевшие конечности, судороги, подергивания век.

Магний интересует нас в первую очередь с точки зрения здоровья и долголетия, его влияние на продолжительность жизни человека и его возможности по замедлению старения.

Этот элемент отвечает за непрерывную работу клеток, поэтому магний важен для бесперебойной работы организма на протяжении всей жизни.

Старение человека зависит от уровня магния. Его низкий уровень вызывает (уменьшение мышечной массы), ухудшает иммунные и метаболические реакции, вызывает различные патологии сердечно-сосудистой системы.

Эти состояния корректируются по мере устранения дефицита этого макроэлемента.

Магний уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, рака, воспалительных процессов, диабета 2-го типа и снижает уровень свободных радикалов.

Магний входит в состав хлорофилла растений. Он содержится в огородной зелени, в горохе, фасоли и других бобовых культурах, в орехах, в рыбе, в какао. Получить необходимое его количество через продукты питания невозможно. Для здоровья и долголетия нужно принимать магний дополнительно в виде препаратов.

Если получить дефицит магния легко, то получить его передозировку довольно сложно. Излишки магния быстро выводится организмом. Поэтому, если у вас нет противопоказаний и вы почувствовали улучшение после приема препаратов магния, то их можно продолжать принимать постоянно. Дневная потребности в магнии - 300-350 мг для женщин и 400-450 мг для мужчин.

Магний может быть противопоказан только для больных с тяжелой почечной недостаточностью.

Препараты с магнием лучше всего принимать раз в день перед сном, для улучшения сна. Не все препараты с магнием имеют хорошую биодоступность. Я принимаю магний в комплексе с витамином В6. Препараты магния можно легко найти в аптеках.

Это Магне В6 и Магний В6. Стоят они не очень дешево, от 300 до 800 рублей за упаковку из 30 таблеток из-за необоснованно высоких накруток цены аптечными сетями.

Можно купить по интернету вот такую упаковку 250 таблеток, которой хватит на 9 месяцев гораздо дешевле.

Купить Магний с витамином В6 можно .

Http://www.rmj.ru/articles_9191.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25839058

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25905030

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25405132

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25023192

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25651247

Опубликовано Автор

Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни. : 25 комментариев

1. Александр

   Виталий, здравствуйте! Не могу понять - в инструкции к рекомендуемому Вами препарату на сайте написано Amount Per Serving (что означает "количество на порцию" и я трактую это как "количество на таблетку") -Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 25 mg 1250% от суточной потребности, Magnesium (as magnesium oxide) 400 mg 100% от суточной потребности. И предлагается принимать по три таблетки в день. Это ведь дозы уже в пересчете на чистый Mg ++ ? Если Вы можете помочь с расшифровкой данного ребуса, буду очень Вам благодарен. Зачем такой переизбыток в сутки В6 и зачем тройная доза магния? Скажите, как айхербовские таблетки принимаете Вы и какие перерывы делаете между курсами приема - в инструкциях сказано, что при достижении нормальной концентрации прием нужно прекратить, ведь переизбыток магния это тоже нехорошо (ниже привожу ссылку на источник):угнетение рефлексов,усиление тормозных процессов в центральной нервной системе (заторможенности, сонливости),остеопороз,парестезия, понижение артериального давления,нарушение предсердно-желудочковой проводимости,брадикардии.Теперь поделюсь своими находками:вот ссылка на опыты одного товарища в пересчетах и определении выгоды приобретения имещихся в продаже в России магнийсодержащих препаратов: http://dima.stefantsov.com/matematika-po-aptechnomu-magniyu/ , а вот описание свойств магния и отсюда я взял последствия его переизбытка:http://www.e-pitanie.ru/mineralnie_veshchestva/magniy.php . С уважением к Вам и Вашему делу, Александр.

   1. admin Автор записи

      Очень много идет разночтений. В связи с этим поступает очень много вопросов, поэтому часто приходится отвечать на тему дозировки. То ли из за разных стран и разных стандартов такие разночтения, то ли в связи с разными единицами измерения... то запятая не там и получается сумасшедшая вроде доза, то ли перевели не так, то ли система измерений не та... Словом, нормальный производитель не будет давать каких то непотребных дозировок. Что касается Магния - практически невозможно получить передозировку Магния. Т.к. он очень легко выводится с мочой. Но Магний организму нужен по многим причинам. Он регулирует силу и ритм сердечных сокращений. Витамин В6 организму также нужен. Он участвует в обмене триптофана, метионина, цистеина, глутаминовой и других аминокислот. Для передозировки витамина В6 характерна неврологическая симпто­матика. Что лежит в ее основе, до конца не ясно. Особенно уязвимы чувствительные нервы вследствие того, что их сосуды высоко прони­цаемы и защитного механизма, подобного гематоэнцефалическому барьеру, нет. Насколько мне известно, В6 в меньшей дозировке практически не бывает. Так к примеру препарате в «Магне В6″ - пиридоксина содержится 10 мг. В инструкции по применению Витамина В6 написано следующее - Способ применения и дозы. Внутрь, для лечения гиповитаминоза взрослым назначают по 80 мг 4 раза в день; парентерально (в/м, в/в, п/к) в суточной дозе - 50–150 мг. Длительность лечения определяется видом и тяжестью заболевания. Для профилактики недостаточности витамина B6 назначают до 40 мг/сут. http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1107.htm Поэтому возможны какие то разночтения в дозировках разных стран, но передоза быть никакого не может, т.к. все препараты проходят надлежащий контроль.

      1. Александр

         Виталий, спасибо за ответ! В моем большом вопросе был небольшой подвопрос - делаете ли Вы перерывы в приеме рекомендуемых Вами таблеток компании Солгар? Я намерен их заказать и не только я. Товарищи интересуются подробностями, в том числе и перерывами в приеме. Например, в статье о сартанах Вы писали что после месячного приема Микардиса сохраняется эффект в течение месяца. А есть ли подобные нюансы в случае Магния В6, в частности - фирмы Солгар, да и вообще для аналогичных препаратов. В инструкциях я не нашел явного указания типа "после n-дневного перерыва курс можно повторять". Извините за дотошность, но просто хочется перенять Ваш опыт в подробностях.Заранее благодарю за ответ!

2. Евгений

   Странно,вы про глюкозамин писали,что для суставов он бесполезен,а теперь все наоборот,чудеса.

3. Евгений

   Спасибо за ответ.У самого артроз коленных суставов и пяточная шпора.Чтож,попробую попить.Что делать со шпорой,не знает никто.Вообще,очень интересно,что вы посоветуете для нормализации биохимии,повышен ггт в 3 раза и холестерин 7,образ жизни не слишком нездоровый,врач ничего толком не рекомендует.Это,конечно,выходит за рамки данной темы,но как попросить совета у вас вне форума,не знаю.
   P.S.Возраст 40 лет.Пью Микардис.Аторвастатин пил 3 месяца,результат 5.5,отменил изза побочек.Еще замучал повышенный пульс,в покое-120.Пробовал бисопролол,пульс снижает,только падает зрение,отменил.Интересно,карведидлол или небиволол,что лучше,в том числе с точки зрения продления жизни и побочек.Спасибо заранее!

   1. admin Автор записи

      Пяточные шпоры лечат разрушают волновой ударной терапией. Еще прочтите пожалуйста вот эту статью Этот метод применим и к пяточной шопре. Научных подтверждений этому методу я не наше, но по логике должно работать. Я сам делаю для профилактики такие процедуры два раза в год. Но в любом случае - решение о применении того или иного метода лечения будет вашей ответственностью. Давать какие то рекомендации по интернету я просто не имею права. Поэтому я озвучиваю лишь свое частное мнение, а как распорядиться информацией - это вы решите для себя самостоятельно.
      Что касается всего остального - хотелось бы знать какой у вас вес, и какой гликозилированный гемоглобин, т.к. вся картина напоминает метаболический синдром. Возможно артроз есть из за нагрузки на суставы из за веса и повышение тонуса симпатической нервной системы в виде тахикардии. а ттг в три раза выше нормы это что, 12 что ли??? Тогда это гипотиреоз. Он сопровождается гиперхолестеринемией, как раз. Очень мало данных для оценки состояния. По обследованию нужно знать мониторинг артериального давления или дневник его и вышеуказанные параметры тоже: вес, рост, гликозилированный гемоглобин, ттг в значениях.

      чаще назначают при наличии ишемической болезни или коронарного синдрома.
      карведилол
      но и небивалол назначают по тем же показаниям. небивалол больше снижает давление, поэтому он показан при наличии гипертензии.
      для нормализации биохимии нужно нормализовать все функции организма. для этого надо разобраться в чем проблема. в 40 лет пить статины может и рановато, надо разобраться с диетой и образом жизни и попробовать снизить холестерин немедекаментозным путем. если только нет гипотиреоза. при гипотиреозе надо нормализовать уровни гормонов щитовидной железы и тогда холестерин сам придет к норме.

   2. Наталия

      Шпора случилась у меня года три назад по оканчании альпинистского сезона. Врачи разводили руками, назначали обезболивающее, прммочки желчи и всякую ерунду. Знакрмый лечил какими-то ударно-волновыми методими в клинике, результат - частичное разрушение пяточной кости. Порылась в интернете, нашла упражнения: видео, на котором врач-ортопед с сильным украинским акцентом рассказал, что нужно для растяжения икроножных мышц катать скалку в положении сидя, т.е. сели на пол на попу, ноги прямые, под икроножными мышцами расположите обычную кухонную скалку, упритесь руками в пол, приподнимите попу и,перемещаясь вперед-назад, катайте скалку икроножными мышцами. Мне показалось, что это полный бред, но ходить было почти невозможно, поэтому стала делать. И - о чудо!- через 2-3 дня все прошло.

4. Евгений

   Я имел ввиду ГГТ(187),прошу извинить.Насчет того,что вы не врач и по интернету лекарства не назначаются,я в курсе.Поэтому,прошу информации под мою ответственность 😉
   Мой вес-86,рост 176.Тощаковый сахар 5.13

5. Евгений

   Алкоголь вообще исключил,за 3 месяца анализы на ГГТ не изменились.Билирубин немного повышен был,через месяц на грани нормы,повторно сдавал.Гепатит вирусный не обнаружен.УЗИ показало что-то с желчевыводящими путями,выписали хофитол.И фосфоглив.Вот вам и врачи...Поэтому и советуюсь,ищу информацию.И вот еще,деликатная проблем-хронические поносы.Кишечная палочка не обнаружена.Способ с аспаркамом принял к сведению,интересно,один день всего пить надо,но вреда не будет от него,это точно.Если есть советы,буду рад,нет-не буду навязываться.Спасибо!

6. Евгений