Программа по лечебной физкультуре в начальной школе. Рабочая программа по физкультуре на тему: Рабочая программа инструктора по лечебной физкультуре «Здоровье
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение города Новосибирска «Детский сад № 90» компенсирующего вида «Калинка»
ПРИНЯТО УТВЕРЖДЕНО
Решением Педагогического приказом МКДОУ ДС № 90 совета МКДОУ ДС № 90 от_________ № ______
Протокол от____________ № заведующий
Э.Э.Ларионова
Инструктора Савиной Веры Владимировны
по Лечебной физкультуре
«Здоровье»
Новосибирск, 2014
Пояснительная записка :
Проблема профилактики заболеваний детей является одной из самых актуальных. Именно поэтому утверждение здорового образа жизни подрастающего поколения должно сегодня рассматриваться в практике работы детских садов, как одно из приоритетных направлений гуманизации образования, т.к. от того, насколько успешно удается сформировать и закрепить навыки здорового образа жизни в раннем детстве, зависит в последующем реальный образ жизни и здоровье человека. Важной педагогической задачей должно являться воспитание у детей потребности в здоровье, формировании стремления к здоровому образу жизни.
Данная программа актуальна для нашего детского сада, так как она:
1. Разработана в соответствии с целями и задачами детского сада: воспитание нравственно, духовно и физически здорового человека.
2. По данным ежегодного медицинского обследования 50% детей дошкольных образовательных учреждений (ДОУ) России имеют какую-либо патологию здоровья.
3. Родители зачастую некомпетентны в вопросах укрепления здоровья детей.
Программа разработана с учетом возраста детей, их интеллектуального и психического развития, осознания необходимости вести здоровый образ жизни и укреплять свое здоровье, а также с учетом знаний родителей об укреплении здоровья своих детей.
Новизна
Существует множество программ, имеющих физкультурно-оздоровительную направленность. Новизна данной программы заключается в подборе материалов занятий, ориентированных на профилактику и коррекцию нарушений осанки и плоскостопия детей нашего детского сада.
Программа состоит из двигательных игр, упражнений, бесед о здоровом образе жизни, дыхательной гимнастики и других нетрадиционных форм физкультурно-спортивно-оздоровительной работы.
Деятельность оздоровительной группы имеет физкультурно-оздоровительную и коррекционную направленность и разработана как дополнительная программа к Программе воспитания “ Детство”
Цель
: развитие психически и физически здоровой личности, формирование и раскрытие творческой индивидуальности ребенка, укрепление его здоровья.
Задачи:
1. Коррекция и профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей с общим недоразвитием речи (ОНР);
2. Воспитание у детей потребности в здоровье;
3. Формирование стремления к здоровому образу жизни;
4. Поддержка здоровья детей.
Особенности развития движений детей 4-6 года жизни
Дети этого возраста активны. Они умело пользуются своим двигательным аппаратом. Движения их достаточно координированы и точны. Они умеют их сочетать в зависимости от окружающих условий.
Растут возможности различения пространственного расположения движущихся предметов, в том числе и перемещающегося человеческого тела. Дети могут объяснить, что и как меняется в соотношении частей тела, когда человек бежит, идет на лыжах, едет на велосипеде и т.п. Они различают скорость, направление движения, смену темпа, ритма. Ребенок прослеживает движение последовательно, выделяет (с помощью инструктора), разные его фразы, пытается объяснить их значение для качественного и количественного результатов движения. Все это способствует образованию ясных представлений о движениях, ведет к овладению детьми техникой сложных по координации движений.
Дети все чаще руководствуются мотивами достижения хорошего качества движения. Значительно увеличиваются проявления волевых усилий при выполнении трудного задания. Следует учесть, что стремление ребенка добиться хорошего результата не всегда совпадает с его возможностями, поэтому воспитатель должен быть очень внимателен и не допускать перегрузки.
Начинает интенсивно развиваться способность целенаправленно совершать движения отдельных частей тела, например ног, головы, кисти и пальцев рук и др. У детей постепенно вырабатывается эстетическое отношение к ритмичным, ловким и грациозным движениям. Дети начинают воспринимать красоту и гармонию движений.
Многих детей привлекает результат движений, возможность помериться силой и ловкостью со сверстниками (последнее особенно свойственно мальчикам). Очень ценно, что дети уже понимают значение упражнения для совершенствования движений. Они целенаправленно повторяют упражнения, проявляя большую выдержку и настойчивость.
Начинают проявляться личные вкусы детей в выборе движения. Одним больше нравиться бегать и прыгать, другим – играть с мячом и т.д. нередко детям больше нравятся те упражнения, которые лучше получаются. Поддерживая индивидуальные интересы детей, инструктор должен следить, чтобы программное содержание, предусматривающее всестороннюю двигательную подготовку детей, осваивалось всеми.
В совместной двигательной деятельности, особенно в подвижным играх, соревновательного характера, дети делают попытки оценивать свои и чужие поступки и найти линию поведения,
Формы и режим занятий :
Занятия ориентированы на детей, имеющих нарушения осанки и плоскостопия, не имеющих противопоказаний к занятиям физкультурой, с учётом рекомендаций медиков и желания родителей.
Наполняемость группы - до 10 человек.
Ведущей формой организации детей является групповая. Применяется дифференцированный подход к детям, в связи с их индивидуальными особенностями, результатами обследования врачом - ортопедом, либо специалистом физкультурно - оздоровительного диспансера (врач ЛФК).
Полезно использование специальных индивидуальных заданий и упражнений. Допускается ограничение поставленных задач для детей, испытывающих затруднения. Дифференцированный подход поддерживает мотивацию к занятиям и способствует удержанию желания детей.
Возраст детей участвующих в реализации, данной дополнительной образовательной программы 4-7 лет.
Программа рассчитана на 1- 3 год, в зависимости от необходимости занятий ребёнка по данному направлению. Продолжительность занятий составляет 20 - 30 минут, 3 раза в неделю, 72 занятия в год.
Прогнозируемый (ожидаемый) результат
:
Предполагается, что результатом внедрение программы физической реабилитации будет уменьшение % детей имеющих нарушение осанки, плоскостопия,укрепление физического здоровья, снижение частоты респираторных заболеваний, повышение мышечной памяти ребенка, снижение агрессивности и повышение эмоционального благополучия. Имеет представления о том, что такое здоровье, понимает, как поддержать, укрепить и сохранить его.
Динамика формирова ния целевых ориентиров детей по ФГOC
|
|
Физически развитый, овладевший основными культурно - гигиеническими навыками | Физическая культура Антропометрические показатели в норме или отмечается их положительная динамика. Физиометрические показатели соответствуют возрастно - половым нормативам. Уровень физических качеств и основных движений соответствует возрастно - половым нормативам. Двигательная активность соответствует возрастным нормативам. Отсутствие частой заболеваемости. Биологический возраст ребенка соответствует паспортному. Отсутствуют признаки сильного и выраженного утомления. Самостоятельно выполняет гигиенические процедуры и правила здорового образа жизни, владеет культурно - гигиеническими навыками. |
Формами подведения итогов реализации данной программы являются
:
Итоговое обследование проводится в мае специалистами физкультурно – оздоровительного диспансера.
Открытое занятие для родителей с показом детьми различных методов профилактики и коррекции нарушений осанки и плоскостопия.
Научная обоснованность:
Данная программа разработана на основе современных достижений ортопедии, специальной детской психологии и детской педагогики.
1.
Козырева О.В. Лечебная физкультура дл дошкольников (при нарушениях опорно - двигательного аппарата): Пособие для инструкторов лечебной физкультуры, воспитателей и родителей /О.В. Козырева. - М.: Просвещение, 2003.
2. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ: Из опыта работы/Авт. - сост. О.Н. Моргунова. - Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005.
3. Лосева В.С. Плоскостопие у детей 6-7 лет: профилактика и лечение. - М.: ТЦ Сфера, 2004.
Структура занятий :
Каждое занятие имеет свою оздоровительную направленность и включает в себя:
1.Беседы познавательного характера.
2.Упражнения и подвижные игры для профилактики и коррекции плоскостопия и нарушений осанки.
3. Упражнения на развитие равновесия и координации.
4.Дыхательная гимнастика.
5. Точечный массаж и самомассаж.
6. Упражнения на релаксацию.
Для успешного решения оздоровительных задач важно постепенное нарастание трудностей. Сначала необходимо ребенка заинтересовать, показать, объяснить, а затем закрепить двигательные упражнения.
Подготовительная часть
по продолжительности занимает 5-10 минут и имеет собственные задачи:
Задачи биологического аспекта - подготовка организма детей к предстоящей работе (настрой центральной нервной системы, подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению упражнений основной части занятия.)
Задачи педагогического аспекта - формирование у детей умение выполнять двигательные действия в разном темпе с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения.
Для решения этих задач в подготовительную часть включают различные средства: беседы, строевые упражнения, разновидности передвижений, самомассаж, вольные упражнения с элементами на координацию движений, несложные общеразвивающие и корректирующие упражнения, соответствующие нарушениям осанки и плоскостопию.
Темп выполнения - медленный, умеренный и средний. Дозировка повторения упражнений - 6 - 8 повторений.
Основная часть занятия занимает 10 - 12 минут и содержит следующие задачи:
1.Формирование жизненно необходимых и специальных двигательных навыков.
2. Развитие волевых и физических качеств детей.
В основную часть входят упражнения из положения лежа на спине, на боку и на животе. Дозировка упражнений зависит от самочувствия, в среднем - 8 -12 раз. Все упражнения обязательно исполняются в обе стороны. Выполняются упражнения на тренажерах, подвижные игры и игровые упражнения.
Заключительная часть
занимает 2 - 3 минут. Основными ее задачами являются подготовка организма детей к предстоящей деятельности, подведение итогов данного занятия, задание на дом.
В заключительной части занятия обычно используются упражнения на расслабление (релаксация), выполняемые в исходном положении лежа на спине, отвлекающие (на внимание, на координацию, спокойные игры, выполняемые с музыкальным сопровождением), дыхательные и специальные упражнения на ощущение правильной осанки, малоподвижные игры.
Планирование по физической реабилитации детей дошкольного возраста
с нарушением осанки в условиях ДОУ
|
|
|
|
|
|
| Всестороннее укрепление мышечной системы ребенка. Создание благоприятных условий для становления правильных физиологических изгибов позвоночника. Уравновешивание мышечного тонуса переднезадней половины туловища (при отклонениях в сагиттальной плоскости), правой и левой половин туловища (при изменениях во фронтальной плоскости - сколиотическая осанка). | Лечение положением (коррекционное и.п. при выполнении упражнений и релаксации). Физические упражнения: общеразвивающие упражнения - 20% времени занятия; специальные упражнения - 60% времени занятия; дыхательные упражнения - 5% времени занятия; упражнения на расслабление - 15% времени занятия. Самомассаж мышц спины роликовым массажером; Самомассаж с помощью массажных мячей. Естественные факторы природы: воздух, солнце, вода. | Утренняя гигиеническая гимнастика 2-3 специальных упражнения, 5-7 мин. | Выполняются специальные коррекционные упражнения, выученные ребенком. |
|
Занятия лечебной гимнастикой 25-30 мин. | Преобладают и.п. лежа на спине, животе, стоя на четвереньках. |
||||
|
|
||||
Дозированная ходьба 100-200 м со скоростью 60-70 м/мин. | Проводится на участке. |
||||
|
|
||||
|
Планирование по физической реабилитации детей дошкольного возраста с плоскостопием в условиях ДОУ
Место
|
|
|
|
|
|
ДОУ | Общее укрепление мышечно - связочного аппарата; создание правильного представления о нормальной установке стоп в положении сидя, стоя, в ходьбе; устранение имеющегося вида плоскостопия. Укрепление мышц голеностопного сустава и стопы; формирование навыка правильной походки; закрепление правильно формирующегося свода стопы. закрепление навыка правильной походки; сохранение правильного свода стопы при выполнении упражнений в различных исходных положениях. | 1. Физические упражнения (общеразвивающие и специальные).
| Утренняя гигиеническая гимнастика. | Обязательные условия проведения занятий лечебной гимнастикой - босые ноги ребенка. | Внешний осмотр в исходных положениях стоя, в ходьбе. |
Занятие лечебной гимнастикой длительностью 25-30 мин. | Следить за качеством выполнения, сохраняя амплитуду и заданную ось движения. |
||||
Самостоятельные занятия: специальные упражнения в режиме дня 4-5 упражнений под контролем воспитателя или родителей. | При выполнении упражнений в исходном положении сидя следить за осанкой (голова «не проваливается» в плечи), лопатки сведены. Чередовать исходные положения при выполнении упражнений верхними конечностями и туловищем, упражнения в статическом напряжении с расслаблением. |
||||
Дозированная ходьба 100-200м со скорость 60-70 шагов в минуту. Терренкур - в выходные дни по 2 - 3 спуска /подъема в начале года шагом, в конце года на подъеме бегом (в игровой ситуации). |
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН на 2014-2015 год В ГРУППЕ ЛФК ДЛЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ и плоскостопия для детей средней группы
| МЕСЯЦ | НЕДЕЛЯ | МОТИВАЦИЯ ХОДЬБА БЕГ | ЛФК | РАВНОВЕСИЕ | ЛАЗАНЬЕ | ИГРЫ | ДЫХАТ. УПР | ||
СТОЯ | СИДЯ | ЛЕЖА | |||||||
СЕНТЯБРЬ | « Путешествие по городу » Противоходом , На носках, На пятках, Полуприсед;По массажным коврикам; С остановкой | УПОРЫ: Проверка осанки Приседания держась за опору на уровне груди. | «Осенние листья» | Восхождение и спуск со ступеньки | «Остудить чай» | ||||
«Предметно – образное» «Аист» «Гимнаст» Смена движения | С палкой «Тяжелоатлет «Коромысло» «Самолет» «мельница» | С опорой на локти «Велосипед» «футбол» | На спине; «Мельница» «Неваляшка На животе «Любопытный Индеец в дозоре» | На четвереньках под дугу «Киска лезет под забор» | «Бабочки летают». | «Сделай фигуру». |
|||
ОКТЯБРЬ | «Стройная спинка» На носках, На пятках, С перекатом, Широким шагом | У опоры Проверка осанки | На коленях «Толстый» «Тонкий» «Кошка» «Качелька | На спине «Кошка спит», бревно | «Я отдыхаю». | ||||
«Туристы». Змейкой ч\з препятствия спиной вперед, противоходом | «Дровосек» «Лошадка» | «Лягушка плавает» «Улитка ползет» | На животе «Воробей на спине» «Червяк» «Змея2 | Ползание по скамейке на животе | Толстый выдох Тонкий вдох Сидя на коленях | «Собери грибы» |
|||
НОЯБРЬ | «Морское царство». Через предметы по брускам, на носках, скрестным шагом, по массажным коврикам, «По морскому дну». | Проверить осанку подняться на скамейку «На палубу». | На коленях Поднять «чашу с водой» «На плоту» Подтягивания каната | «Рыбка Рыбка ныряет» На спине «Поплавок» «лягушка» | Ходьба по скамейке, стоя согнувшись | Ныряние под воду Релаксация «Сон на берегу моря». | «Моряки и акулы». |
||
«Образно-игровое Строевым шагом; Приставным: Передвижения на спине | В паре «Тележка» «На лодке» «Арка» | По- турецки Как лучше | На спине в парах: «Ворота» Сопротивления; На животе; «Любопытные» | «Кошка ловит мышей». Ползание на коленях и предплечьях | «Змея» Упр.на расслабление «Вальс цветов» | «Воевода». Сидя по турецки с мячом |
|||
ДЕКАБРЬ | «Палочка – выручалочка». Проверка осанки у стены На носках, На пятках, По канату, Прямо, Боком | С гим.палкой На турнике «Косарь» «Самолет» «Тяжелоатлет» | Ору Наклон вперед палку вниз, вернуться в И.П. | На спине Продеть ноги подтянуть к себе На животе Палка вперед За спиной | Перелезание через бум | «Раздувайся шар». | «Ловись рыбка». эстафета |
||
«Мой веселый звонкий мяч». Маленькие шаги; Большие; По следам | На координацию Удержать на пальце; Катать по рукам | С мячом Бросок соседу мяч зажимается ступнями | На спине др на против друга Сесть мяч отдать другому одновременно лечь. | На четвереньках толкать мяч под дугу | Дуть на шарик Выдуть мяч из тарелки | Передача мяча в туннель |
|||
ЯНВАРЬ | «Зимние забавы». Повороты на месте, По наклонной доске, По ребристой | Проверка осанки Катаемся на лыжах, На коньках | «Ходячий стол» Присядка сядьте вдвоем «Собачка замерзла» | На спине «Катать ком» «Березка» «Неваляшка | Под дугой, м\у рейками | Очищающее дыхание: Ша. Ща, ча, ха. | «Льдинки. Ветер и мороз» «Слепой медведь» |
||
«В гости к умке». На носках На пятках но –медвежьи змейкой | У опоры Проверить осанку, держась за рейку, наклон вперед, прогнуться | На четвереньках «Мишка на охоте» «Умка поднимает лапу» | На животе «Любопытный» «Летящая птица» «Рыбка в море» На спине Ноги за голову «Маятник». | Ползание под тумбами «Тачка» Упр в парах | «Греем руки» | «Пятнашки с именем» «Круговые пятнашки» |
|||
ФЕВРАЛЬ | «Льдинки, ветер и мороз» По «льдинкам» (бруски) По «Сугробу» (по буму) «Самолет» бег по предметам наклонившись По коврикам | Ходьба с «шапкой» на голове «мельница» «достань сосульку» «сделай замок за спиной» | «плывем на льдине» «греемся» «Достать до уха» | «Рыбка ныряет» «острая сосулька» «сосулька раскололась(ноги в стороны) | По шведской лесенке | На спине Вдох – прогнуть спину, выдох – И.П. | «ручейки и озера» «Я мороз красный нос» |
||
«Народные мотивы» Ходьба под р\н музыку Широкий шаг «По мостику» с палкой за плечами «За водой с коромыслом» | Сед ноги врозь катать мяч вперед с наклоном Стоя перекладывать из одной руки в другую под ногой | На коленях Перекатывать мяч др др руками головой | На животе Перекатывать мяч др другу «Бревно с мячом» (перекаты) На спине, сесть перебросить мяч, лечь. | По канату | «Задуваем свечу» ФУ «Я отдыхаю» | «Шлепанки» «Филин и пташки» |
|||
МАРТ | «Конкурс красоты» Прямо, боком, спиной, с движением рук | ОРУ со скакалкой | Ходьба по скамейке с мешочком на голове | Вис на гимн стенке лицом и спиной «кольцо» «угол» | «Придумай фигуру» | ||||
«Карнавал животных», «жираф», «мышь» «Гусь», «Рак», «Заяц» | Игры – эстафеты «Зоологические забеги» ЛФК «Ритмика» | ||||||||
АПРЕЛЬ | «На морском берегу» По буму, по мосту, по камушкам, по песку | «Плыть» Брасом, Кролем, В парах, «Испугавшиеся лошадки» | По – турецки: Гребля веслами, В парах: «перетяни палку» | На животе: «пловец» «коробочка» «кольцо» | По пластунски под дугами | «Сон на берегу моря» | «Караси камушки и щука» |
||
«Веселая лесенка» Через палку,в полуприседе,«Ракета» | У гимнастической стенке | Ходьба по наклонной лестнице | «Пожарные на учениях» «Совушка» | ||||||
МАЙ | «Добрый обруч» На носках, на пятках, из обруча в обруч, Змейкой | Упражнения с обручем | Эстафета с пролезанием в обруч | «Безумный заяц» | |||||
«Стадион» Через и по тумбам, ч\з рейку, в полуприседепо наклонной доске, спрыгивание со скамейке | Упражнен. на скамейке | «Кто сильнее», «Тяните в круг» | Приставным шагом по гимнастической стенке | «Выгони мяч» (футбол) Мяч в баскетбольное кольцо |
Перспективный план на 2014 - 2015 год в группе ЛФК для детей
с нарушением осанки и плоскостопия для старшей и подготовительной группы
|
|
|
|
СЕНТЯБРЬ | «Что я знаю о себе» «Скелет» «О позвоночнике» «Мышцы и их значение» «О предупреждении нарушения осанки» | 1. Комплекс № 1 (нарушение осанки) 2. Комплекс № 1 (плоскостопие) 1 занятие - «Хитрая лиса» 2 занятие - «Пожарные на учениях» 3 занятие - «Кот и мыши» 4 занятие - «Солнечные ванны для гусеницы» Пальчиковая гимнастика : «Капуста», «Дружные ребята». |
|
ОКТЯБРЬ | «Заражение» «Ранение» «Уход за руками» «Уход за ногтями» «Уход за лицом» «Уход за волосами» | 1. Комплекс № 2 (укрепление мышечного корсета) 2. Комплекс № 3 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Перелет птиц» 2 занятие - «Гуси - лебеди»» 3 занятие - «Коза» 4 занятие - «День - ночь» Пальчиковая гимнастика : «Ручки в зеркало гляделись», «Этот пальчик мой танцует». |
|
|
«Прием пищи» «Мойте овощи и фрукты» «Полезный совет» «Аппетит» |
2. Комплекс № 2 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Лохматый пес» 2 занятие - «Воронята» 3 занятие - «Салки с мячом» 4 занятие - «Охотники и утки» Дыхательная гимнастика и точечный массаж - комплекс № 1 |
|
|
«О значимости сердца в организме» «Великий Труженик и волшебные речи» «Правила здорового сердца» «Доброе» и «злое» |
Подвижные игры: 1 занятие - «Лягушки и цапли» 2 занятие - «Лиса и зайцы» 3 занятие - «Воск во рву» 4 занятие - «Хитрая лиса» Дыхательная гимнастика - комплекс № 1 Пальчиковая гимнастика -
«Дружат мальчики и девочки» |
|
ЯНВАРЬ | «Нервная система» «Боль» | 1. Комплекс № 4 (нарушение осанки) 2. Комплекс № 5 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Два мороза» 2 занятие - «Колдун» Релаксация «Закроем дети глазки» Пальчиковая гимнастика: «Поехали, поехали». |
|
|
«Дыхание носом» «Обоняние» «Защитные свойства» |
2. Комплекс № 6 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Лохматый пес» 2 занятие - «Зайцы и волк» 3 занятие - «Птички в гнездышках» 4 занятие - «Ловишки с ленточкой» Пальчиковая гимнастика : «Мы делили апельсин» Дыхательная гимнастика - комплекс № 2 |
|
МАРТ | «Чихание» «Уши и уход за ними» «Осязание» «Опасно - не опасно» |
2. Комплекс № 7 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Лягушки и комары» 2 занятие - «Хитрая лиса» 3 занятие - «Лохматый пес» 4 занятие - «Перелет птиц» Пальчиковая гимнастика : «Дружные ребята» Дыхательная гимнастика - комплекс № 3 |
|
|
«Молочные зубы» «Полоскание рта» «Уход за зубами» | 1. Комплекс № 7 (нарушение осанки) 2. Комплекс № 8 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Солнышко и дождик» 2 занятие - «Охотники и обезьяны» 3 занятие - «Воронята» 4 занятие - «Пчелы в ульях» Дыхательная гимнастика - комплекс № 3 Пальчиковая гимнастика - «Семья» |
|
|
«Гигиена сна» «Гигиена одежды и обуви» «Гигиена жилища» |
2. Комплекс № 9 (плоскостопие) Подвижные игры: 1 занятие - «Кот и мыши» 2 занятие - «Салки с мячом» 3 занятие - «Охотники и утки» 4 занятие - «Третий лишний» или «Бездомный заяц» Дыхательная гимнастика - комплекс № 3 Пальчиковая гимнастика -
«Капуста» |
|
ПРИЛОЖЕНИЕ:
Тестирование силовой выносливости мышц брюшного пресса и спины
Для определения силовой выносливости мышц туловища (Н.А. Гусакова, 1996) рекомендуются следующие тестовые задания (двигательные тесты).
Тест для определения силовой выносливости мышц брюшного пресса.
Ребенок ложится на спину, на кушетку или на пол. Руки спокойно лежат вдоль туловища. Необходимо медленно поднять обе ноги до угла 45
0
(включается секундомер) и удерживать их в таком положении максимально возможное время. Если после подъема ног отмечается тремор, секундомер выключается. Такая ситуация свидетельствует о несостоятельности мышц брюшного пресса у данного ребенка. В других случаях секундомер выключается после касания нижними конечностями поверхности пола (кушетки). Норма для детей 4-6 лет в пределах 30 сек - 1 мин.
Для повышения мотивации дошкольников в тестирование необходимо вводить игровую ситуацию (Н.Н. Ефименко).
Игровая ситуация для девочек и мальчиков: «Осень, дует сильный ветер, а на дереве остался один - единственный листочек, и все животные в лесу приходят на него посмотреть. Опустятся ножки, и упадет этот листочек. Постарайся его удержать как можно дольше». Во время теста инструктор следит за дыханием ребенка, оно должно быть ровным, произвольным, без задержки.
Тест для определения силовой выносливости мышц спины.
Ребенок ложится на живот на кушетку так, чтобы верхняя часть туловища до гребней подвздошных костей находилась за пределами края кушетки. Ноги фиксирует инструктор. Ребенок ставит руки на пояс, прогибается (включается секундомер). Время останавливается, когда туловище касается условной линии. Норма для детей 4-6 лет 20 сек - 1 мин, для детей 7 - 11 лет 1 - 2 мин.
Игровая ситуация для мальчиков: «Маленький тюлененок высунулся из воды и ждет, когда дрессировщик даст ему очередную рыбку». Игровая ситуация для девочек: «Божья коровка взлетела, плавно летит и ищет цветок, на который можно было присесть и отдохнуть». Дыхание произвольное.
ПОКАЗАТЕЛИ ТЕСТИРОВАНИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
3.
4.
5.
6.
8.
9.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Галанов А.С. Игры, которые лечат (для детей от 3 до 5 лет). - М.: Педагогическое общество России, 2005.
2. Ефименко Н.Н. Материалы к оригинальной авторской программа «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста». - М.: ЛИНКА - ПРЕСС, 1999.
3. Коррекционно - педагогическая работа по физическому воспитанию дошкольников с задержкой психического развития : Пособие для практических работников ДОУ / Под общ. ред. д.м.н. Е.М. Мастюковой. - М.: АРКТИ, 2002.
4. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст): Программно - методическое пособие. - М.: ЛИНКА - ПРЕСС, 2000.
5. Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. - М.: ТЦ Сфера, 2010.
6. Утробина К.К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 3 - 5 лет. Конспекты нетрадиционных занятий и развлечений в спортивном зале; Пособие для воспитателей и инструкторов по физкультуре. - М.: «ГНОМ и Д», 2003.
7. Чистякова М.И. Психогимнастика / Под ред. М.И. Буянова. - 2-е изд. - М.: Просвещение: ВЛАДОС, 1995г.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
города Новосибирска «Средняя общеобразовательная школа № 202»
C ОГЛАСОВАНОЗам. директора по ВР
С.В. Рузанова
«____»______________201 6 г.
УТВЕРЖДАЮ
Директор МБОУ СОШ № 202
С.К. Душтакова
«____»______________2016г.
Рабочая программа
Лечебная физическая культура
для 1-4 классов
(название программы)
Возраст детей 7-11лет
Срок реализации 4 года
Прима Ольга Сергеевна
Новосибирск – 2016г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная программа по Лечебной Физической культуре разработана исоставлена, в соответствии с требованиями ФГОС основного общего образования, утвержденного приказом Минобрнауки России от 17.12.2010 №1897, с учетом меж предметных и внутри предметных связей.Положения программы разрабатывались в соответствии со статьей 31 Федерального закона№329-Ф3 от о4.12.2007 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации.,направленный на физическую реабилитацию лиц с ограниченными возможностями здоровья.
В соответствии с рекомендациями к вариативной части регионального компонента содержания образования и учитывая потребности детей и родителей, появилась необходимость в нашей школе в занятиях лечебной физической культурой. Ежегодно, при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, нарушение осанки и плоскостопия. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 7 до 15 лет. В 7-15 летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер: в момент усиленного роста ребенка в длину проявляется гетерохромное (неравномерное) развитие костного, суставно-связочного аппарата и мышечной системы ребенка. Это результат наследственного фактора, малой двигательной активности, особенности образа жизни, нарушение возрастного питания (недостаток натрия, калия, кальция, фосфора).
Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно–кишечного тракта и других органов брюшной полости.
У данной категории детей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.
Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Программа направлена на достижение планируемых результатов. Эта программа составлена с учетом того, что у большинства учащихся нашей школы имеются нарушения физического развития, что требует коррекционной работы с ними. Имеются нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной, вегетативной и эндокринной системы, отклонения в осанке, плоскостопие.
Лечебная физическая культура (ЛФК), как вид адаптивной физической культуры, предназначена для удовлетворения комплекса потребностей человека с отклонениями в состоянии здоровья.
ЛФК – система средств физической культуры применяемых для профилактики и лечения различных заболеваний и их последствий. Занятия ЛФК направлены на выведения организма из патологического состояния, повышения его функциональных возможностей путем восстановления, коррекции и компенсации дефектов.
Цель программы
Овладение учащимися основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями
Коррекция и компенсация недостатков физического развития (нарушение осанки, плоскостопие).
Устранение недостатков в развитии физических качеств (силы, ловкости, координации, гибкости).
В соответствии с данной целью формируются комплекс основных взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных
Оздоровительные задачи:
Укрепление здоровья, гармоничное развитие мышечных групп и всей мышечной системы.
Выработка правильной осанки, походки.
Профилактика заболеваний.
Общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы.
Улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.
Улучшение психического состояния, снятия стрессов.
Профилактика плоскостопия.
Повышение умственной и физической работоспособности.
Тренировка функций равновесия вестибулярного аппарата и улучшения биохимических процессов в организме.
Предотвращение заболеваний органов пищеварения, костно-мышечной и соединительной ткани.
Укрепление мышц живота и спины направленные на регуляцию мышечного тонуса.
Улучшение работы вегетативной нервной системы.
Образовательные задачи:
Вооружать учащихся знаниями, умениями, навыками необходимыми при работе на тренажерах.
Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.
Воспитательные задачи:
Воспитание дисциплинированности, целеустремлённости, настойчивости, выдержки, ориентировки, инициативности, морально-волевых и эстетических качеств.
Повышение интереса к систематическим занятиям с учётом состояния здоровья.
Основные принципы
Комплексность использования оздоровительных технологий с учётом состояния здоровья учащихся и непрерывность проведения ЛФК в течение года.
Обучение всех учащихся методикам самодиагностики, самокоррекции, самоконтроля.
Использование простых и доступных технологий с максимальным охватом учащихся.
Формирование положительной мотивации применения немедикаментозных средств оздоровления, стимулирующих защитные силы организма детей имеющих функциональное расстройство и хронические заболевания.
Принцип постепенности в усвоении упражнений и выполнении их.
Актуальной проблемой внастоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями. Оздоровительные занятия развивают двигательную подготовленность учащихся, и позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки.
Практическая значимость программы состоит из систематического применения продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой модуляцией природных и биологических колебательных процессов, способствующих укреплению здоровья.
Занятия ориентированы на то, чтобы заложить у учащихся стремление к самоанализу, самооценки, самосовершенствованию.
Организационно-методические рекомендации
Программа содержит подробный перечень тем и вопросов, которые необходимо освоить детям за время обучения. Срок реализации программы 4 года.
Основными формами являются: теоретические и практические занятия, профилактические и оздоровительные мероприятия.
Начиная занятия, учитель должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровень его физического развития, состояния его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Основными средствами для решения задач являются: занятия специально оздоровительно-развивающей гимнастики, корригирующих и укрепляющих упражнений, применение специального оборудования как, гимнастическая стенка,степ-платформа, гимнастические палки.
Правильный психолого-педагогический подход к детям, является мощным фактором воздействия. Чувство мышечной радости порождает у ребенка стойкие положительные эмоции и является надежным средством повышения эффективности организма.
Учебный материал разработан таким образом, чтобы обеспечить последовательность обучения движениям, систематичность увеличения нагрузки, постепенное развитие функциональных способностей занимающихся.
При планировании и проведении занятий учтены особенности организма учащихся. В зависимости от вида нарушений осанки, заболеваний сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей, предполагается применение физических упражнений в разной последовательности и дозировке.
Данная программа рассчитана на 68 часов в начальной школе Занятия должны проводиться систематически : в 1-4 классах 2 раза в неделю по 45 мин с постепенным увеличением нагрузки и использование различных пособий, для улучшения координаций движений и повышения эмоционального настроя.
Дети занимаются ЛФК по основному расписанию занятий школьников.
Курс ЛФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.
Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.
1 период – вводный:
Задачи:
Обследовать функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.
Обучать технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и качеств.
Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.
2 период – основной:
Задачи:
Содействовать стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы
Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления самоконтроля.
Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.
3 период – заключительный:
Задачи:
Закреплять достигнутые результаты оздоровления.
Увеличивать физические нагрузки и количество упражнений.
Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение знаний и умений).
Проследить динамику эффективности оздоровления учащихся.
Формы контроля.
Для определения эффективности занятий необходимо использовать мониторинговые исследования: метод педагогического наблюдения и медицинский контроль.
При педагогических наблюдениях, которые наблюдаются в течении всего курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения.
При повторении и закреплении учащимися учебного материала используются формы контроля: устные ответы, показ упражнений, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и взаимоконтроля.
Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 3 раза в год – определение гибкости позвоночника, силу мышечных групп спины и брюшного пресса, плечевого пояса, которые являются основой мышечного корсета, удерживающего осанку в правильном положении.
Эффективность оздоровления учащихся, уровень состояния здоровья учащихся, помогает определить медицинский контроль. Медицинский персонал школы проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся – 2 раза в год .
Требования к уровню подготовки учащихся (занимающихся)
Занимающиеся должны знать и уметь:
знать понятие «правильная осанка»;
знать название групп мышц, поддерживающих позвоночник;
уметь сохранять положение «правильной осанки» в положении стоя, сидя, лежа, при ходьбе;
уметь самостоятельно выполнять корригирующие упражнения на модулях, с предметами и без предметов, на тренажерах для укрепления мышц туловища, рук и ног.
уметь самостоятельно организовать подвижные игры с профилактической направленностью.
Знать механизм лечебного действия ЛФК
Уметь правильно выполнять упражнения на тренажерах
Знать комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
Уметь выполнять комплекс ОРУ с гимнастическими палками при нарушении плоскостопии и осанки
Уметь выполнять специальные дыхательные упражнения
Уметь выполнять упражнения для расслабления мышц
Знать упражнения и уметь выполнять упражнения на тренажерах
Содержание программы по ЛФК
Основы знаний.
Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме(о правилах выработки и сохранении правильной осанки).
Техника безопасности и правила выполнения упражнений на тренажерах «ТИСА».
Оказание первой помощи при травме нижних и верхних конечностей
Опорно-двигательный аппарат и его значение. Осанка показатель физического здоровья.
Органы дыхания.Значение правильного дыхания для здоровья.
Закаливание и его влияние на организм. Правила закаливания.
Органы зрения. Профилактика утомления, связанного с учебной деятельностью.
Соблюдение режима дня. Утренняя гигиеническая гимнастика. Правила ее составления
О здоровом образе жизни,его значении для человека по сравнению с нездоровым образом жизни.
Значение физической культуры в жизни человека
О работе мышц,систем дыхания,кровообращения привыполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем
О терминалогии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и направленности воздействия на организм
Об общих и индивидуальных основах личной гигиены
О причинах травматизма на занятиях ЛФК
Строевые упражнения
Построение в шеренгу, построение в колонну. Построение в круг взявшись за руки. Выполнение команд «Становись!», «Разойдись!», «Смирно!», «Вольно!». Построение в колонну и в шеренгу по росту, по одному. Размыкание в шеренге на вытянутые руки.
Общеразвивающие упражнения
Основные положения рук и ног. Движения рук вперед, в сторон, вверх. Наклоны и повороты головы и туловища. Приседание, упоры, седы в разных исходных положениях. Упражнения с предметами: гимнастическими обручами, палками, скакалками, мячами. Ползание по скамейке и лазание на гимнастической стенке.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Ходьба с параллельной постановкой стоп: на носках на наружном своде стопы, по наклонной поверхности, лазание по гимнастической стенке.
Общеразвивающие упражнения стоя и сидя на гимнастической скамейке, коврике: Сгибание-разгибание стоп, перекаты стопы с пятки на носок, сводить и разводить пятки носки, разнообразные движения пальцами, передвижение и скольжение стоп.
Упражнения с предметами: катание стопой мяча, палки, поднимание мячей стопами, перекладывание пальцами стоп мелких предметов, ходьба по гимнастической палке елочкой, правым и левым боком мелкими шажками
Упражнения для развития координации движений и функций равновесия
Ходьба с параллельной постановкой стоп на носках, на наружном своде стопы, по гимнастической скамейке, наклонной поверхности с различным положением рук. Лазание на гимнастической стенке. Упражнения с использованием фитнес-мяча.
Упражнения на улучшения ориентации в пространстве
Движения рук в основных направлениях из различных исходных положений.
Поиск предметов (без зрительного контроля) по словесным ориентирам (дальше, ближе. правее, левее и т.д
Перемещение по звуковому сигналу и воспроизведение в ходьбе отрезков длиной 5м
Упражнения для укрепления осанки
лопатками, плечами, пятками. Висы простые и смешанные упражнения стоя у вертикальной плоскости, касаясь ее затылком. Приседание на всей стопе, пятках. Общеразвивающие упражнения лежа на спине, животе с предметами и без предметов и упражнения на боку.
Упражнения с грузом на голове-с мешочками, упражнения с гимнастическими палками
Упражнения для увеличения гибкости позвоночника, эластичности мышц и подвижности в суставах.
Комплексы упражнений для увеличения гибкости позвоночника
Наклоны, махи, круговые вращения с большой амплитудой.
Дыхательные специальные упражнения
Обучение правильному ритму дыхания стоя, сидя и лежа.
Обучение диафрагмальному, нижнему грудному и смешанному дыханию.
Упражнения на развитие мелкой и крупной моторики
Упражнения пальчиковой гимнастики.
Упражнения включая работу пальцев рук и ног с мелкими предметами.
Упражнения на фитнес-мяче, стрейчинга, шейпинга под музыку.
Подвижные игры
Игры с фитнес-мячом, мячом
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п\пСодержание учебной программы
1-4 класс
Основы знаний и умений
В процессе занятий
Упражнения для формирования, закрепления и совершенствования навыков правильной осанки
Упражнения для коррекции и укрепления мышечного корсета:
укрепление мышц спины;
укрепление боковых мышц туловища;
укрепление мышц брюшного пресса;
Упражнения для увеличения подвижности суставов
Упражнения на развитие гибкости позвоночника
Развитие эластичности мышц туловища
Упражнения для развития функций равновесия и координаций движений
Упражнения для развития ориентировки в пространстве
Профилактика плоскостопия
10.
Развитие мелкой моторики
11.
Развитие крупной моторики
12.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
13.
Подвижные игры
В процессе занятий
14.
Проведение контрольных мероприятий:
медицинская диагностика
педагогический контроль
ОЭР
16.
Всего часов за год:
Тематическое планирование для учащихся 1-4 классов
п/пТема
Дата
Элементы содержания
Вид контроля
Техника безопасности на уроках ЛФК.
Беседа о правилах поведения и технике безопасности на уроках ЛФК. Строевые упражнения. Тестирование.
Тестирование-поднимание туловища из положения лежа на спине -30 сек, наклон вперед из положения сидя на полу, наклон вперед, стоя на скамейке,
текущий
Понятие правильная осанка. Проверка осанки у стены, касаясь ее плечами, ягодицами, пятками, специальные упражнения у стены для формирования правильной осанки. Игры для формирования осанки
текущий
Формирование правильной осанки.
текущий
Формирование правильной осанки.
текущий
Формирование правильной осанки.
Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
текущий
Формирование правильной осанки.
текущий
Формирование правильной осанки.
текущий
Формирование правильной осанки.
Упражнения для формирования осанки с гимнастическими палками, игры с формированием правильной осанки
текущий
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
Укрепления мышц спины путем прогиба назад. Упражнения –змея, ящерица, кораблик, качели, рыбка, колечко.
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
Укрепления мышц спины путем прогиба назад. Упражнения –змея, ящерица, кораблик, качели, рыбка, колечко.
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
Укрепления мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица, страус, улитка, носорог,
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
Укрепления мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица, страус, улитка, носорог,
текущий
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
Комплекс упражнений путем поворота туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей.
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
Комплекс упражнений путем поворота туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей.
текущий
Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины-упражнения - рак, зайчик, морская звезда, месяц,
текущий
текущий
Упражнения путем прогиба назад- змея, ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из положения лежа за 30 сек, руки за головой.
текущий
Укрепление мышц брюшного пресса. Укрепление мышц поясничной области.
Упражнения путем прогиба назад- змея, ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из положения лежа за 30 сек, руки за головой.
текущий
22
Укрепление мышц брюшного пресса.
Укрепление мышц поясничной области.
Упражнения –кобра, ящерица, поднимание туловища из положения лежа на спине руки за головой – 30 сек.,
текущий
23
текущий
24
Увеличение подвижности суставов.
Упражнения –замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета, мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставов.
текущий
25
Увеличение подвижности суставов.
Упражнения –замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета, мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставов.
текущий
26
Увеличение подвижности суставов.
Упражнения –замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета, мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставов.
текущий
27
Дыхательная гимнастика
Упражнения для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик. Дыхательная гимнастика
текущий
28
Развитие гибкости позвоночника.
Дыхательная гимнастика
Упражнения мельница, пловец Самолеты. Упражнения с мячами. Наклоны, махи, упражнения с большой амплитудой движения
Упражнения насос, обнимая себя
текущий
29
Развитие гибкости позвоночника.
Дыхательная гимнастика
Упражнения для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик. Дыхательная гимнастика-обучение правильному ритму дыхания сидя, стоя, лежа.
текущий
30
Развитие гибкости позвоночника.
Дыхательная гимнастика
Упражнения для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик Дыхательная гимнастика. Обучение диафрагмальному дыханию, нижнему грудному
текущий
31
Ползание по мату и скамейке, Упражнения для эластичности мышц позвоночника.
текущий
32
Развитие эластичности мышц туловища.
Упражнения для эластичности мышц туловища. Упражнения на тренажерах Тиса
текущий
33
Тестирование
Тестирование-поднимание туловища из положения лежа на спине -30 сек, наклон вперед из положения сидя на полу, наклон вперед, стоя на скамейке
текущий
34
текущий
35
Профилактика и коррекция плоскостопия
Упражнения для развития стоп- ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы, упражнение - лошадка, гусеница, медвежонок, лягушонок.
текущий
36
Профилактика и коррекция плоскостопия
текущий
37
Профилактика и коррекция плоскостопия
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
текущий
38
Профилактика и коррекция плоскостопия
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
текущий
39
Профилактика и коррекция плоскостопия
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
текущий
40
Профилактика и коррекция плоскостопия
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
текущий
41
Профилактика и коррекция плоскостопия
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
текущий
42
Профилактика и коррекция плоскостопия
текущий
43
Профилактика и коррекция плоскостопия
Выполнение упражнений на гимнастических палках – палка на полу-ходьба по палке елочкой, ходьба по палке левым и правым боком маленькими шажками – палка посредине стопы, катание палки правой и левой ногой, массаж стоп
текущий
44
Упражнения аист, ласточка петушок, Упражнени на координацию упражнений и функций равновесия
текущий
45
Развитие координации движений и функций равновесия
Упражнения аист, ласточка, петушок. Упражнения для развития координации
текущий
46
Развитие координации движений и функций равновесия
Упражнения аист, ласточка, петушок. Упражнения для развития координации и функций равновесия
текущий
47
Развитие координации движений и функций равновесия
текущий
48
Развитие координации движений и функций равновесия
Упражнения аист, ласточка, петушок
текущий
49
Развитие координации движений и функций равновесия
Упражнения аист, ласточка, петушок.
текущий
50
текущий
51
Развитие ориентации в пространстве
Комплекс спец. упражнений на тренажерах Тиса
текущий
52
ОЭР-формирование готовности учащихся к профессиональному самоопределению
СВЯЗЬ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ С ПРОФЕССИЯМИ ДАННОГО ПРЕДМЕТА
текущий
53
Развитие мелкой моторики
Сжимание пальцев в кулак правой и левой руками одновременно и поочередно, сжимание обеими руками резиновых мячей- большим и указательным, большим и средним, большим и безымянным, большим и мизинцем, хлопать в ладоши перед собой на уровне головы лица и груди без предметов и с предметами.
текущий
54
Развитие мелкой моторики
Держать и передавать пальцами теннисный шарик. Игровые упражнения- сильные пальчики, Аплодисменты, гармошка,.птичка.
текущий
55
Развитие мелкой моторики
текущий
56
Развитие мелкой моторики
Упражнения для развития мелкой моторики рук. Игровые упражнения –балалайка, где твой пальчик
текущий
57
Развитие крупной моторики
текущий
58
Развитие крупной моторики
Упражнения мельница, пловец, самолеты. Упражнения с мячами.
текущий
59
Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
текущий
60
Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки
Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
текущий
61
Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки
Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
текущий
62
Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки
Упражнения для формирования осанки с гимнастическими палками, Игры с формированием правильной осанки
текущий
63
Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки
Упражнения для формирования осанки с гимнастическими палками, Игры с формированием правильной осанки
текущий
64
Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки
Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами
текущий
65
Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки
Упражнения с мешочками на голове и одновременно с гимнастическими палками с различным положением рук, контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами
текущий
66
Укрепление нервной системы
текущий
67
Укрепление нервной системы
Упражнения на релаксацию –используя образные сравнения типа-рука отдыхает, нога спит, Тело мягкое, как вата, также представляя тепло в мышцах. Любимые игры
текущий
68
Контрольное тестирование
Контрольное тестирование наклон вперед из положения сидя на полу, наклон вперед стоя на скамейке, поднимание туловища из положения лежа на полу –руки за головой, подтягивание на гимнастической стенке
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
* гимнастические коврики на всех;
* гимнастические маты;
* гимнастические скамейки;
* гимнастические мячи и воздушные шары
* наличие гимнастической стенки, перекладины;
* гимнастические палки на каждого ребенка;
* груз – мешочки или гантели на каждого ребенка;
* скамейка; обручи на всех детей;
* мешочки с песком на всех детей;
* ребристая доска, дорожка с песком, с камешками.
Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Методическое пособие «Коррекция нарушений осанки у школьников», Г. А. Халемский М., 2003г.
Лечебная физкультура для детей со сколиозом и другими нарушениями осанки: Методические рекомендации для врачей и инструкторов ЛФК, СПб., 1997г.
Осанки и физическое развитие детей. Программа диагностики и коррекции нарушений детей. А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. 2001г.
Прикладная и оздоровительная гимнастика. Учебно-методическое пособие/под ред. Ж. Е. Фирелевой, А.Н. Кислого, О. В. Загрядский М., 2012г.
Физиологические основы двигательной активности, Н. В. Фомин, Ю. Н. Вавилов. М., «Физкультура и спорт» 1991г.
Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей. Ленинград, Медицина, 1988г.
Здоровьесберегающие технологии., В.И. Дубровский
Программно-методическое обеспечение занятий фитбол-аэробикой с детьми. Учебно-методическое пособие. СПб, 2011г.
Гармоничное физическое развитие детей (500 упражнений, игр, эстафет)
Д.П. Рыбаков, Санкт-Петербург «Логос*СПб» 1993
Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуре в школе.- М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003.-176 с.: ил.- (Б-ка учителя физической культуры.
Настольная книга учителя физической культуры. Методическое пособие/ авт.-слст.П.А. Кисилев, С.Б. Кисилёва, :- М.: Глобус, 2008
Составитель:
Онищенко Татьяна Петровна
тренер-преподаватель, инструктор ЛФК
август 2016г.
Гиподинамия или малоподвижный образ жизни, довольно частое явление в современном мире. Она является следствием освобождения человека от физического труда и считается болезнью 21 века. Ограничение физической активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы являются основными показателями гиподинамии. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
Технический прогресс заметно облегчил жизнь современного человека, сделал ее более комфортной и удобной. Транспорт довозит до нужного места, бытовая техника выполняет всю тяжелую домашнюю работу, лучшим другом и развлечением стали телевизор и компьютер. Человек все чаще проводит выходные сидя на стуле или лежа на диване, глядя на экран, все меньше двигается, реже гуляет, мало бывает на свежем воздухе.
Снижение физической активности, негативно сказывается на здоровье, вызывая вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; нарушение сна, аппетита; снижение работоспособности. Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с малоподвижным образом жизни. Как ни печально, но у большинства из нас развивается гиподинамия, от которой сложно избавиться.
Гиподинамия коснулась людей всех возрастов и профессий. Появилось много различных специальностей таких как: менеджер, программист, веб-дизайнер и много других малоподвижных профессий, в которых отсутствует физическая нагрузка. Не обошла она стороной домохозяек, пенсионеров, детей, особенно школьного возраста, которые после занятий предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.
По подсчетам экспертов, более половины населения нашей планеты страдают от гиподинамии, а это уже повод бить тревогу, так как малоподвижный образ жизни ослабляет организм и приводит к функциональным нарушениям всех органов и систем. Из-за отсутствия необходимости в физических нагрузках человек всё больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы, нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса, страдает функция периферических суставов и позвоночника. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам дыхания и пищеварения Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение).
Гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. В результате о себе дают знать следующие симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые другие. При гиподинамии отмечается также уменьшение ёмкости легких и легочной вентиляции. Довольно часто можно наблюдать и уменьшение интенсивности газообмена.
Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. При этом значительно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней, дети часто болеют, заболевания могут переходить в хронические. Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Снижение мышечного тонуса приводит к нарушениям осанки.
Для полноценной работы всех органов и систем необходима активность, а также движение, нагрузка на мышцы, насыщение кислородом. Именно это нужно организму для стабильной работы, и именно это является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья
Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».
Физическая работа относится к физиологически важным элементам нормальной жизнедеятельности. Она влияет на костно-суставной аппарат, дыхание, обмен веществ, эндокринное равновесие, на деятельность нервной и других систем организма. Ученые уже доказали прямую зависимость состояния нашей сердечной деятельности и нервной системы от активных физических занятий. Чем выше физическая активность, тем выше эмоциональная разрядка, тем выше активность сердечной мышцы.
Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус. Поэтому соответствующий уровень двигательной активности гармонично формирует организм анатомически и функционально, определяет устойчивость к неблагоприятным условиям окружающей среды, к болезненным факторам. Только тот человек, который ведет здоровый образ жизни, может избежать последствий гиподинамии.
Меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности. Физические упражнения должны выполняться регулярно, несмотря на всю загруженность современного человека. Возможностей для этого много.Современные спортивные центры сегодня предлагают массу интересных занятий: аэробика, степ, пилатес, йога, калланетика, разнообразные танцы. Увеличить физическую нагрузку можно и в повседневной жизни, слегка изменив свой привычный образ жизни. Стараться не пользоваться лифтом, автобусом, чтобы проехать одну или две остановки, больше гулять, ходить на лыжах, кататься на роликах, коньках, плавать, бегать. Зарядка всей семьей, гимнастика под музыку, танцы - главное, чтобы движение приносило радость. Разумный двигательный режим должен сочетаться с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Очень важен и полноценный отдых - человек должен спать не менее восьми часов.
Со временем самочувствие улучшится. От регулярной физической активности наладится работа внутренних органов, уйдет лишний вес, мышцы станут более крепкими, а тело – подтянутым и привлекательным.
Немаловажную роль в устранении последствий гиподинамии играет лечебная физкультура, которая, воздействуя на организм средствами физических упражнений, позволяет улучшить работу всех органов и систем. Занятия по лечебной физкультуре, направленные на устранение имеющихся недостатков, укрепление здоровья и профилактику заболеваний, предусматривают комплексный подход в решении психофизиологических задач путем воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, мышление. Занятия по ЛФК проводятся в группах и индивидуально и являются подготовительным этапом к дальнейшей физкультурной и спортивной деятельности.
Цели ЛФК:
–популяризация активного образа жизни;
–профилактика заболеваний;
–укрепление здоровья;
–поддержание высокой работоспособности;
–интеграция физической активности в повседневный образ жизни;
–непрерывность и преемственность физического воспитания различных возрастных
групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности.
Задачи ЛФК:
–усиление физиологической активности всех систем организма;
–содействие оптимизации умственной и физической работоспособности;
–совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, плавании
в сочетании с дыханием;
–обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из гимнастики,
подвижных игр, танцев;
–оптимальное сочетание уровня физической подготовленности с уровнем основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;
–обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей
направленностью, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и
функциональным состоянием организма на занятиях;
–формирование устойчивого интереса к занятиям ЛФК.
Формы ЛФК.
К формам ЛФК относятся:
–элементы ЛФК в режиме дня (прогулки, ходьба, терренкур, дозированные плавание,
гребля, элементы спортивных игр, ближний туризм, экскурсии, элементы танцев и
спорта);
–самостоятельные занятия физическими упражнениями;
–утренняя гимнастика;
–занятия лечебной гимнастикой.
Занятие лечебной гимнастикой – основная форма применения лечебной физкультуры.
Занятия проводятся в форме тренировки, которые следует проводить при строго дифференцированной нагрузке с учетом индивидуального состояния занимающихся.
Наполняемость групп для занятий ЛФК составляет 10–15 человек, периодичность занятий 2-3 раза в неделю по 30-45 мин. Наиболее целесообразно комплектовать эти группы с учетом состояния здоровья, степени подготовленности и активности людей. Занятия проводятся в спортивном зале или в специально оборудованном для этого помещении. Регулярная физическая нагрузка в течение недели вырабатывает привычку к постоянным занятиям и способствует интеграции физической активности в повседневный образ жизни.
Физические упражнения являются основным средством ЛФК. К ним относятся гимнастические упражнения: силовые, скоростно-силовые, в статическом напряжении, корригирующие, упражнения на координацию, в расслаблении, в сопротивлении, в равновесии и т.д.
Физические упражнения прикладного характера. Основные движения включают способы передвижения (ходьба, бег), метание, танцевальные движения. Среди многообразных форм физической активности универсальный оздоравливающий эффект имеет ходьба.
«Ходьба – вместо лекарств!» – провозглашают современные ученые. Именно ходьба – в основе таких оздоровительных методов, как прогулки, ближний туризм, терренкур (ходьба по дорожкам). По мнению современных ученых, вместо лекарств существует 15 видов ходьбы различной степени сложности: ходьба обычная, ходьба ускоренная, ходьба спортивная…
Ходьба - как средство лечения гипертонии, дистонии, постинфарктных кардиосклерозов, эндартериита, варикозной болезни, заболеваний органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ.
Ходьба дает существенные преимущества для здоровья за счет повышения функционального уровня сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем; укрепления костной системы, правильного веса.
Специальные гимнастические комплексы: для активизации функции дыхания, сердечно-сосудистой системы, для сохранения подвижности позвоночника, суставов верхних и нижних конечностей; для тренировки функции равновесия и координации, нормализации функции желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.
Танцы – это самый простой способ улучшить координацию движений. Танцы являются прекрасным средством эмоционального воздействия на организм. Оказывают положительное влияние как на физическое, так и на психическое состояние человека.
Спортивные виды физических упражнений в ЛФК достаточно широко распространены. В рамках ЛФК могут быть использованы эстафеты, некоторые спортивные игры (или их элементы), плавание, лыжи, элементы легкой атлетики. У некоторых людей применяются с ограничениями и только по показаниям.
Разумное использование физических упражнений спортивного характера и элементов танцев повышает интерес к занятиям, создает положительные эмоции, помогает быстрее добиваться определенного уровня работоспособности, коррекции имеющихся нарушений.
Подвижные игры: малой подвижности (игры на месте, проводимые в исходных положениях сидя, полулежа, лежа, стоя, шахматы, шашки, настольные игры). Игры средней и большой подвижности (бильярд, настольный теннис, большой теннис, гольф, «Городки»). Необходимо помнить, что игры труднее поддаются дозировке, поэтому во время игр может незаметно наступить утомление, перегрузка (физическая и эмоциональная). Чтобы избежать этого, необходимо тщательно подбирать игры в соответствии с возрастом и подготовленностью, правильно их распределять на протяжении занятия, контролировать состояние занимающихся.
Подбор средств ЛФК
Показанием к выбору средств ЛФК будет совпадение механизма лечебного действия этих средств с ожидаемым влиянием на пораженный орган или систему. Подбор средств осуществляется с учетом лечебных задач, физической активности и особенностей психического состояния человека.
Подбор средств ЛФК в соответствии с лечебными задачами.
Специальные – задачи характерные только для данного заболевания.
Общие – задачи связанные с изменениями защитных сил: формировать мотивации постоянных и систематических занятий физическими упражнениями, занятий различными доступными видами спорта, обязательно закаливания, восстановительных и психорегулирующих мероприятий.
Подбор средств необходимо осуществлять в соответствии с возрастными особенностями и учетом физического состояния людей.
Подбор средств выполнять с учетом психомоторного состояния, изменение которого нередко наблюдается у человека в связи с гиподинамией.
Способы дозирования физической нагрузки зависят от:
–Выбора исходного положения;
–Сложности упражнений;
–Чередования мышечных нагрузок;
–Количества участвующих в работе мышц;
–Числа повторений каждого упражнения;
–Характера выполнения упражнений (активные, пассивные и др.);
–Темпа;
–Амплитуды движений;
–Силовой нагрузки;
–Дыхательных упражнений;
–Эмоционального фактора.
Основные принципы применения средств ЛФК.
Ведущим является принцип систематичности, т.е. непрерывное, планомерное. регулярное использование любых средств ЛФК в различных формах. Благодаря этому происходит закрепление физиологических сдвигов, происходящих в организме под влиянием физических упражнений, а также закрепление компенсаторно-приспособительных реакций. Перерыв в занятиях ЛФК приводит к утрате, ослаблению условно-рефлекторных связей, изменяет течение приспособительных реакций.
Принцип от простого к сложному подразумевает повышение требований, предъявляемых к организму. Этот принцип важен для обеспечения адаптации организма к повышающейся нагрузке и решения воспитательных задач.
Принцип индивидуального подхода к каждому человеку. Повышение нагрузок и изменение характера упражнений должны происходить индивидуально, т.к. адаптация у различных людей протекает с разной скоростью.
Принцип доступности. Доступность определяется соответствием физических упражнений уровню психомоторного развития, состоянию здоровья, двигательному опыту, физической подготовленности и состоянию двигательного аппарата.
Принцип чередования необходим для предупреждения утомления. Средства ЛФК надо сочетать так, чтобы работа мышц, осуществляющих движение, сменялась работой других мышц, оставляя возможность для восстановительных процессов.
Принцип сознательности и активности. Сознательное отношение людей к ЛФК обуславливает у них интерес к занятиям, позволяет отвлечься от мыслей негативного характера, придает всем лечебным мероприятиям оптимистический настрой. Поэтому к попыткам самостоятельных действий нужно относиться внимательно и доброжелательно.
Группы ЛФК.
В целях дифференцированного подхода к организации занятий целесообразно создавать группы ЛФК. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения предлагаемого материала.
Программа по ЛФК может стать частью здоровьесберегающего компонента образовательной программы не только физкультурно-оздоровительных учреждений, но и многих организаций, занимающихся профилактикой и восстановлением здоровья, а также организацией досуговых мероприятий среди населения (санатории, пансионаты, фитнес-центры, клубы и пр.).
Комплектование групп ЛФК.
Комплектование занимающихся в группы ЛФК, осуществляется на основании данных медицинского учреждения и оформляется приказом руководителя организации, структурные подразделения которого будут проводить оздоровительную работу с людьми.
При комплектовании группы, кроме диагноза заболевания и данных о функциональном состоянии занимающихся необходимо учитывать и уровень их физической подготовленности, который определяется при помощи двигательных тестов. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболевания и состояния здоровья не противопоказаны занимающимся.
Построение занятия.
1. Вводная часть – подготовка к повышенному уровню нагрузки. С помощью таких методических приемов, как построение, перестроение, размыкание, повороты на месте, расчеты на «первый – второй», разнообразные шаги на месте и в движении, упражнения на внимание и координацию - обеспечивается организация занимающихся. Затем включаются физические упражнения, способствующие быстрому переходу от уровня сниженной физической активности до уровня интенсивности физической нагрузки, определяемого лечебными задачами. Используется ходьба и ее варианты, гимнастические упражнения в сочетании с дыханием. Известно, что чем выше уровень физической активности человека, тем быстрее его организм приспосабливается к возрастающей нагрузке.
2. Основная часть – решаются ведущие лечебные и лечебно-воспитательные задачи. Для их реализации включаются как специальные, так и общеразвивающие физические упражнения, элементы танцев. В содержание любых форм ЛФК общеразвивающие упражнения включаются с учетом воздействия на все группы мышц с соблюдением чередования и сочетания с дыхательными, корригирующими и специальными. Общеразвивающие упражнения могут проводиться без предметов, с предметами.
3. Заключительная часть – физическая нагрузка постепенно снижается до уровня, соответствующего двигательному режиму занимающихся.
Упражнения, используемые в заключительной части, должны способствовать ускорению процессов восстановления.
В частности используются элементы танцев, направленные на улучшение координации и танцы с несложными повторяющимися движениями. У более активных применяются танцы с более сложными движениями и частой сменой элементов.
Физическая нагрузка должна соответствовать структуре занятий, функциональным и адаптационным возможностям занимающихся. Инструктор ЛФК контролирует нагрузку по пульсу, дыханию и внешним признакам утомления, постоянно поддерживая контакт с занимающимися. Поскольку физическая активность при малоподвижном образе жизни падает, то большинство населения имеет низкую способность к физической нагрузке. Поэтому необходимы нагрузки средней и малой интенсивности в течение всего учебного года, так как именно в условиях такого режима достигается гармоничная работа сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата, формируются необходимые навыки и умения, ослабленному организму не предъявляется повышенных требований.
Эффективность ЛФК:
Наиболее важным критерием является положительная динамика клинической картины и функциональных показателей.
Контроль за состоянием организма во время занятий:
Данные наблюдений делятся на объективные и субъективные. К субъективным показателям относятся: настроение, самочувствие, аппетит, сон, желание заниматься физическими упражнениями, переносимость нагрузки, потоотделение, нарушение режима. К объективным показателям – частота пульса, вес, рост, мышечная сила, температура тела, частота дыхательных движений.
Внешние признаки утомления (таблица в документе)
2.УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ.
2.1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1.Режим дня и личная гигиена.
2.Правила составления комплексов утренней зарядки.
3.Правила поведения на занятиях.
4.Правила подготовки мест для самостоятельных занятий.
5.Контроль за состоянием здоровья во время выполнения физических упражнений.
6.Причины возникновения травм во время занятий и профилактика травматизма.
7.Правила использования закаливающих процедур.
8.Физические качества и физическая подготовка.Дневник самоконтроля.
2.2.ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Общеразвивающие упражнения.
1.Строевые упражнения. Команды для управления группой. Понятия о строе и командах. Шеренга: интервал, дистанция, фланг; колонна: направляющий, замыкающий; исходное положение, основная стойка; команды «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Поворот направо (налево)!»; передвижения:«обход», «3мейка», «круг» и т.д.
2. Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Отведение прямых рук вверх, вниз, в стороны. Круговые вращения плечами. Скрестные движения руками, поочередные движения руками в различных направлениях. Упражнения без предметов, индивидуальные и в парах.Упражнения с мячами: поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую, перед собой, броски и ловля мяча. Упражнения с гимнастическими палками. Упражнения на гимнастической стенке.
Упражнения для мышц туловища и шеи. Повороты, наклоны головы, вытягивание шеи вперед, в стороны. Наклоны прогнувшись вперед, в стороны с активным использованием рук при выполнении упражнений. Наклоны и повороты с полуприседом, с выпадами вперед, в стороны. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах.
Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения для стопы, передней, задней и внутренней поверхности ног, мышц спины, живота, косых мышц туловища. Ходьба на внешних и внутренних сводах стопы, на носках и пятках, с разворотом стоп внутрь и наружу. Полуприседы, выпады с выполнением наклонов, поворотов и т.д. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах.
3. Легкоатлетические упражнения. Ходьба, легкий бег. Бег в чередовании с ходьбой до 200 м. Обычная ходьба, ускоренная, спортивная. Прогулки, ближний туризм, терренкур (ходьба по дорожкам).
Пружинистые полуприседы и ходьба с пятки на носок, имитирующие прыжки и подскоки.
Метания и броски. Применяются только в играх большой и средней подвижности (гольф, теннис, «Городки»).
4. Упражнения для развития быстроты и ловкости.
Упражнения с частой сменой движений под музыку. Различные варианты шагов, движений руками, сменой исходного положения, ходьба в разных направлениях с синхронной работой руками, с обходами партнеров и частыми переходами от одного движения к другому. Упражнения на внимательность и координацию. Танцевальные движения. Танцы.
5. Упражнения для развития силы.
Отжимания, стоя у шведской стенки, в парах, преодолевая сопротивление, подтягивания, упражнения на тренажерах. Упражнения с гантелями.
6.Упражнения для развития гибкости.
Гимнастические упражнения без предметов, в различных исходных положениях, сидя на стульях, держась за спинку стула, лежа на боку, лежа на спине. Гимнастические упражнения с предметами, со скакалками, гимнастическими палками, мячами. Гимнастические упражнения на шведской стенке и с использованием гимнастической скамейки.
7. Плавание. Уметь держаться на воде, выполнять выдохи в воду. Умение проплывать 25 м без учета времени и на время любым способом. Плавание кролем на груди, на спине.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА.
Дыхательные упражнения. Комплексы дыхательной гимнастики в сочетании с общеразвивающими упражнениями.
Корригирующие упражнения. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины, на коррекцию дефектов осанки в различных и.п. – стоя, сидя, с опорой о спинку стула, у шведской стенки, с палками.
Упражнения на гимнастической стенке. Висы стоя, упражнения на растяжку.
Упражнения с мячами в различных и.п.
Упражнения с палками.
Упражнения на тренажерах.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов. Корригирующие упражнения.
Дыхательная гимнастика в сочетании с различными движениями головы, рук, ног, туловища.
Ритмическая гимнастика. Выполнение комплексов под музыку, используя упражнения в различных и.п. с активным применением дыхания.
Упражнения на развитие координации с мячами, в подвижных играх, в спортивных играх малой подвижности. Танцевальные движения.
Упражнения с элементами народных танцев, «Сальса», «Зумба», «Кадриль», «Ламбада», «Краковяк», вальс, танго, и т.д..
ЭЛЕМЕНТЫ СПОРТИВНЫХ И ПОДВИЖНЫХ ИГР.
Спортивные игры. Начальные навыки в технике спортивных игр (настольный теннис, пионербол, волейбол, футбол, баскетбол). Игры проводятся по упрощенным правилам.
Подвижные игры. Малой подвижности (шахматы, шашки, настольные игры). Средней подвижности (бильярд, гольф). Большой подвижности (настольный теннис, большой теннис, «Городки»). Различные эстафеты.
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.
Вальс, танго, полька, «Кадриль», «Зумба», «Сальса», «Бачата», «Ламбада» и др.
3.УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.(в документе)
4.ТЕСТИРОВАНИЕ И ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.
Общая выносливость - можно оценить при беге (ходьбе) в течение 6 минут, тестируемый выполняет в удобном для него темпе, переходя с бега на ходьбу и обратно. Результатом теста является пройденное расстояние.
Силу мышц рук и плечевого пояса – можно оценить с помощью сгибания и разгибания рук, в упоре лежа (при выпрямленном туловище). Засчитывается количество выполненных упражнений.
Приседания, выполненные в произвольном темпе, до утомления, позволяют оценить силовую выносливость. Засчитывается количество выполненных упражнений до момента отказа.
Выполнение комплекса ритмической гимнастики. Оценивается правильность выполнения упражнений. Особое внимание обращать на осанку.
Выполнение комплекса дыхательной гимнастики в сочетании с упражнениями. Оценивается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Исполнение танцев: индивидуально, в парах, в группах. Оценивается координация движений, индивидуальные и коллективные действия, эмоциональное состояние.
Выполнение танцевального комплекса, состоящего из 6-8 танцевальных отрезков. Оцениваются коллективные действия, скорость переключения с одного действия на другое, эмоциональное состояние.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Оценивается самостоятельная работа, проводимая ежедневно.
Тесты физической подготовленности для занимающихся в группах ЛФК проводятся в сентябре, декабре и апреле.
Также оценку подготовленности занимающихся в группах ЛФК можно проводить в виде соревнований по доступным видам спорта и конкурсов с обязателным выполнением комплексов утренней гигиенической гимнастики, лечебной гимнастики, ритмической гимнастики, дыхательной гимнастики, танцевальных комплексов. Проведение показательных выступлений, соревновательных и конкурсных мероприятий носит стимулирующий характер и ставит своей целью популяризировать активный образ жизни, привлекать к занятиям большее количество людей, расширять географию, укреплять дружественные связи между соседними городами и странами.
При тестировании и оценке состояния подготовленности занимающихся необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства человека, использовать данные таким образом, чтобы они способствовали его развитию, стимулировали его дальнейшие занятия лечебной физической культурой.
Итоговые результаты выдаются с учетом теоретических и практических знаний, а также с учетом динамики физической подготовленности и активности.
Основной акцент в оценивании достижений занимающихся должен быть сделан на динамике их физических возможностей и стойкой мотивации к занятиям физическими упражнениями. Даже самые незначительные изменения в физических возможностях занимающихся должны быть обязательно отмечены положительно и сообщены всем.
Положительно должен быть отмечен также занимающийся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия по лечебной физической культуре, старательно выполнял задания, овладевал доступными ему навыками самостоятельных занятий оздоровительной или корригирующей гимнастики, необходимыми знаниями в области физической культуры.
5.ЗНАНИЯ И УМЕНИЯ.
Требования к качеству освоения программного материала
В результате освоения минимума программы по ЛФК занимающиеся должны знать и иметь представления:
–о режиме дня и личной гигиене;
–о правилах составления комплексов утренней зарядки;
–о правилах поведения на занятиях;
–о правилах подготовки мест для самостоятельных занятий;
–о правилах использования закаливающих процедур;
–о причинах возникновения травм во время занятий и профилактике травматизма.
Уметь:
–выполнять комплексы утренней зарядки;
–выполнять комплексы ЛФК;
–вести наблюдения за показателями ЧСС во время выполнения физических упражнений;
–выполнять индивидуальные упражнения на развитие основных физических качеств с
учетом медицинских показаний;
–выполнять комплексы дыхательных упражнений;
–пользоваться тренажерами и проводить с их помощью самостоятельные физические
тренировки;
–организовывать занятия с детьми, выполнять с ними домашние задания по
физической подготовке;
–выполнять закаливающие процедуры;
–вести дневник самонаблюдения;
–оказывать первую медицинскую помощь при ссадинах,ушибах;
–вести агитационную работу по привлечению к занятиям знакомых и родственников.
6. КРИТЕРИИ И НОРМЫ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ, УМЕНИЙ, НАВЫКОВ.
Правильный учет результатов учебно-тренировочного процесса может быть осуществлен только на основе тщательного анализа всех сторон подготовленности занимающихся.
В конце каждого этапа, периода, цикла отдел социальной защиты совместно с физкультурно-образовательным учреждением подводит итоги проделанной работы, анализирует данные учета, основу которых составляют количественные показатели: результаты выполнения контрольных упражнений, динамика физических возможностей организма, эффективность действий занимающихся в контрольных заданиях.
Виды педагогического контроля.
Предварительный контроль.
Цель - определение состояния здоровья, готовности занимающихся к следующим занятиям. Обычно проводится в начале учебного года.
Оперативный контроль.
Цель - определение срочного тренировочного эффекта на протяжении одного занятия для оценки эффективности использования нагрузки. Осуществляется по показателям самочувствия, частоты и глубины дыхания, ЧСС и т.д. Данные этого контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки во время занятия.
Текущий контроль.
Цель - определение реакции организма занимающихся физическими упражнениями, на нагрузку после занятия. Данные этого контроля являются основой для планирования содержания ближайших занятий и нагрузку на них.
Этапный контроль:
Цель - получение информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, который получен за соответствующий отрезок времени. Данные этого контроля позволяют оценить целесообразность выбора и использования различных средств, методов, дозирования физических нагрузок, которые предлагались.
Итоговый контроль.
Цель - определение успешности выполнения годового учебного плана, степени решения поставленных задач, определение позитивных и негативных последствий составляющих процесса физического воспитания. Данные этого контроля (состояние здоровья занимающихся лечебной физической культурой, успешность решения задач, стоящих перед ними и т.д.) является основой для планирования следующего учебно-образовательного процесса обычно планируется на конец учебного года.
Требования к педагогическому контролю: своевременность, объективность, точность, достоверность, полнота, простота, наглядность.
Методы педагогического контроля:
–педагогическое наблюдение (проявление интереса, поведение занимающихся, внешние
признаки реакции на физические загрузки, степень внимания);
–анкетирование или опрос (определение субъективных чувств);
–выполнение практических тестов;
–простейшие медицинские измерения (ЖЕЛ, ЧСС, масса тела и т.д.);
–анализ рабочей документации.
Основной документ учета - журнал учета образовательной работы группы и дневники самочувствие занимающихся, где, кроме данных про заболевания (подтвержденных справкой от врача), физического развития (рост, вес, окружность грудной клетки, ЖЕЛ), ведется учет изменений уровня физического состояния и физической подготовленности, а также самочувствие (пульс в покое, во время нагрузки, время восстановления после нагрузки, величина нагрузки, сон, аппетит, желание заниматься, наличие болевых ощущений, результаты функциональных проб).
7. Перечень учебно – методического обеспечения (необходимый для реализации данной программы), методические и учебные пособия, оборудование, спортивные снаряды, инвентарь.
Для реализации данной программы необходимы:
1.Спортивный зал или приспособленное для занятий помещение, санузел, раздевалки,
тренерская.
2.Тренажерный зал.
3.Бассейн.
4.Баскетбольные и футбольные мячи, шведские стенки, гимнастические палки,
скакалки и т.п.
5.Наклонные доски, гимнастические скамейки, теннисные мячи, коврики.
6.Технические средства для воспроизведения музыки (магнитофон, колонки).
7.Компьютеры с выходом в Интернет, программное обеспечение, экраны, проекторы,
компакт-диски с учебным материалом.
